Võib-olla soovite oma biitsepsit mõõta ühel kahest põhjusest: kas mõõdate oma lihaste suurust kehaehituse jaoks või sobite särgi jaoks. Kui mõõdate oma lihase ümbermõõtu, peaksite mõõtma üksi või paluma sõbral (või jõusaalisõbral) abi. Kui teile tehakse särk, peab rätsep teid mõõtma või vähemalt sõbral teid aitama. Mõlemat tüüpi mõõtmiseks vajate kohandatud mõõdulint.
1
Mõõtke enne kaalu tõstmist. Kui olete treeninud käsi vahetult enne biitsepsi suuruse mõõtmist, ei saa te biitsepsi täpset mõõtmist. Treening sunnib teie lihastesse verd, mis suurendab ajutiselt teie biitsepsi ja triitsepsi suurust. Kui plaanite mõõta käsi ja treenida samal päeval, tehke alati kõigepealt mõõtmised.
2
Mõõtke mõlema biitsepsi paksemast kohast. Mähkige mõõdulint mõlema biitsepsi ümber nende kõige paksemas kohas, kaenla lähedal. Mõõtke ühte kätt teise järel. Mõlema biitsepsi mõõtmine aitab teil oma käsi üksteise vastu võrrelda ja aru saada, kas peate üht rohkem pingutama. Ideaalis peaksid mõlemad biitsepsid olema sama suurusega.
3
Hoidke mõõdulinti vastu nahka. Täpsete ja järjepidevate mõõtmiste jaoks veenduge, et mõõdulindi materjal on naha vastu tasane. Ärge tõmmake ega moonutage linti, vastasel juhul võite seda venitada ja mõõtmist moonutada. Mõõtmisel veenduge, et lindil ei oleks keerdusid ega konarusi. Samuti ei tohiks kunagi mõõta biitsepsit läbi särgi. Kui kannate T-särki, keerake varrukad üles. Muul juhul eemaldage särk nii, et mõõdate otse oma käe nahka.
4
Ärge painutage mõõtmise ajal biitsepsit. Saate usaldusväärsed ja järjepidevad mõõtmised, kui mõõdate biitsepsit, kui see on lõdvestunud. Laske oma käel keha kõrval rippuda ja hoidke oma lihaseid mõõtmise ajal lõdvestunud. Järjepidevus on kulturismis mis tahes kehaosa mõõtmisel kõige olulisem osa ja järjepidevaid mõõtmisi on lihtsam saada, kui te ei painuta. Teie lihased painduvad. päevast päeva erinevas koguses, nii et lõdvestunud lihaste mõõtmine annab kõige täpsemad tulemused.
5
Selga kerge särk. On hea, kui mõõdetakse biitsepsit T-särgis või muus õhukeses materjalis, mis ei suurenda biitsepsi mõõdetud ümbermõõtu. Kui kannate rasket kangast, moonutab see mõõtmist. Kui mõõdate mitteametlikus keskkonnas koos sõbraga, võite särgi üldse seljast võtta. See oleks aga rätsepatöökoja või kaubamaja jaoks liiga mitteametlik.
6
Seisa nii, et käed ripuvad külgedel. Biitsepsi mõõtmisel peaksid käed olema täiesti lõdvestunud ja rippuma vabalt külgedel. Hoidke ülakeha mõõtmise ajal võimalikult lõdvestunud. Kui rätsep seda nõuab, peate võib-olla sirutama oma käe küljele, et mõõdulint enda ümber mahuks. Kuid kui mõõdulint on selle ümber, pange käsi tagasi küljele.
7
Mõõtke biitseps kõige täispunktis. Särgi õige istuvuse tagamiseks tuleks biitsepsi mõõt võtta biitsepsi kõige paksema osa ümber. See punkt asub tõenäoliselt teie käsivarrel kõrgel, vaid umbes 2 tolli (5,1 cm) kaenla all. Kasutage mõõtmiseks pehmet mõõdulint. Siin mõõdab iga rätsep teie biitsepsit. Kui teid mõõdab sõber, kes pole varem kellegi kätt mõõtnud, täpsustage kindlasti, kus teie biitsepsit mõõta.
8
Ärge painutage oma biitsepsit. Teil võib tekkida kiusatus oma biitsepsit painutada, et jätta mulje, nagu oleks teil suure ümbermõõduga käsi. Pöörake sellele kiusatusele vastu, kuigi painutamine võib teatud seadetes olla asjakohane, moonutab see teie särgi biitsepsi mõõtmist. Kui painutate mõõtmise ajal, saate särgi, millel on ebamugavalt ruumikad ja kottis varrukad.