Raseduse viimased nädalad võivad olla põnev, kuid närvesööv aeg. Ootate oma lapse saabumist ja tõenäoliselt jälgite ka oma keha sünnituse tunnuste suhtes. Iga väike valu või veider tunne võib panna teid mõtlema, kas sünnitus hakkab algama. Õnneks on mitmeid asju, mida saate kasutada, et näha, kuidas teie keha sünnituse poole edeneb, tuvastada tõelise sünnituse märke ja hoolitseda enda eest raseduse viimastel nädalatel.
1
Oodata ternespiima tootmist raseduse viimastel nädalatel. Teie keha valmistub teie lapsele rinnapiima tootma ja võite isegi märgata, et teie nibudest lekib veidi rinnapiima, kui lähenete oma sünnikuupäevale. Tõenäoliselt on tegemist ternespiimaga, mis on paks ja toitev piim, mida teie keha toodab teie vastsündinud lapsele. Kui see teid häirib, võite asetada rinnahoidjasse padjad, et vedelik kinni püüda ja vältida selle särgist läbi imbumist.
2
Jälgige märke, mis näitavad, et teie laps on “langenud”. Raseduse viimastel nädalatel hakkab teie laps sünnituseks valmistudes sügavamale teie vaagnasse liikuma. Seda nimetatakse ka “valguseks”. Kui kogete kergenemist. , võite märgata, et saate veidi kergemini hingata ja kõrvetised kaovad. See võib aga tähendada veelgi rohkem vannituppa, sest teie põiele avaldatakse suuremat survet. Pidage meeles, et mitte kõik naised ei märka seda sümptomit ja see ei ennusta, millal te sünnitate. Valgustus võib toimuda paar päeva kuni paar nädalat enne sünnituse algust.
3
Hingake ja proovige lõõgastuda, kui teil on kontraktsioon. Teil võivad tekkida Braxton Hicksi kokkutõmbed, mida nimetatakse ka valesünnitus- või praktikakontraktsioonideks. Erinevalt tõelistest sünnituskontraktsioonidest ei intensiivistu Braxton Hicksi kokkutõmbed ega vii sünnituseni. Kui tegemist on Braxton Hicksi kontraktsiooniga, siis see: kestab umbes 30 kuni 60 sekundit. Kasutage oma kella või telefoni kokkutõmbumistaimeri rakendust, et näha, kui kaua kokkutõmbumine kestab. Olge ebaregulaarne, harva esinev ja ettearvamatu. Kui kontraktsioonile ei järgne teist 30 minuti, seejärel 45 minuti ja seejärel 18 minuti jooksul, on tõenäoliselt tegemist Braxton Hicksi kontraktsiooniga. Tundke end pigem ebamugavalt kui valusalt. Kui te ei kirjeldaks seda aistingut valulikuna, vaid pigem pingena või veidrina, siis on see tõenäoliselt Braxton Hicks. Varased kokkutõmbed võivad aga alata ebamugavustundena, seega kasutage otsustamiseks teisi näitajaid. Vähendage ja lõpetage täielikult. Kui kokkutõmbed liiguvad üksteisest kaugemale ja peatuvad, siis olid need tõenäoliselt Braxton Hicksi kontraktsioonid.
4
Paluge oma tervishoiuteenuse osutajal kontrollida, kas see on kustutatud. Raseduse viimastel nädalatel teie emakakael hõreneb ja seejärel laieneb sünnituse ajal, et teie laps läbi saaks. Te ei saa seda tunda, kuid võite paluda oma arstil või ämmaemandal kontrollida, kas te pole kurnatud. See on sageli osa teie kontrollist raseduse viimastel nädalatel. Teie tervishoiuteenuse osutaja hindab kustutamise taset protsentides. Näiteks võite kuulda oma tervishoiuteenuse osutajat ütlemas: “Te olete 75% tühjenenud”, mis näitab, et teie emakakael on peaaegu täielikult hõrenenud ja lähenete emakakaelale. Pidage meeles, et tühjenemise tase ei ennusta sünnituse algust. See on ainult viis, kuidas teie tervishoiuteenuse osutaja saab teie edusamme kontrollida.
5
Oodake sünnituse märke kõikjal 37. kuni 42. nädalal. Teie sünnitustähtaeg ei ennusta täiuslikult, millal te lapse sünnite. See on vaid hinnang. Kui olete täisealiseks saanud (37 nädalat), võite sünnitada igal ajal 5 nädala jooksul. Mõnel juhul võib arst soovitada sünnitust esile kutsuda, näiteks kui te pole sünnitanud 42. nädalaks või varem, kui teil on terviseprobleeme, näiteks preeklampsia. Enneaegne sünnitus (enne 37. nädalat) on alati võimalik, eriti kui te peetakse suureks riskiks. Arutage oma riskitegureid oma arstiga.
6
Jälgige oma limakorki. Mitte kõik naised ei märka seda sünnituse märki, kuid kui teie emakakael on täielikult eemaldatud, tuleb mõnikord teie emaka kaitsmiseks paigas olev limakork lahti. Tualettruumi minnes võite tualettpaberil märgata nöörilist verist ainet. Kui see juhtub, algab sünnitus tõenäoliselt järgmise paari päeva jooksul. Andke kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajale teada, kui arvate, et olete oma limakorgi kaotanud. Nad võivad soovida teha kiire eksami, et olla kindel.
7
Ajastage kokkutõmbed, kui need tunduvad regulaarsed või suurenevad. Regulaarsed, üha intensiivsemad kokkutõmbed on tõenäoliselt esimene märk, mida märkate. Laske oma sünnipartneril kokkutõmbeid ajastada või laadige alla rakendus, et neid ise ajastada. Kui kokkutõmbed tulevad korrapäraste ajavahemike järel ning nende sagedus ja intensiivsus suurenevad, siis võite olla sünnitusel. Näiteks kui teie kokkutõmbed on 5-minutilise vahega ja kestavad igaüks umbes 60 sekundit ning need muutuvad pikemaks, tugevamaks ja intensiivistumaks. üksteisele lähemal, siis on teil tõenäoliselt sünnitus.
8
Minge haiglasse, kui märkate vedeliku väljavoolu. See võib olla teie veemurd, mis on kindel märk sellest, et sünnitus on teel, kui see pole veel alanud. See vedelik on tavaliselt selge ja lõhnatu, kuid see võib olla roosa või isegi punase varjundiga. Kui see on roheline või lõhnab halvasti, andke sellest oma arstile teada, kuna see võib viidata infektsioonile. Märkige kindlasti üles ka aeg, mil teie vesi purunes, ja rääkige sellest oma tervishoiuteenuse osutajale. Mõnikord võib uriini segi ajada vee purunemisega, kuna naised lekivad mõnikord uriini raseduse viimastel nädalatel. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab teha kontrollimiseks kiirtesti. Pidage meeles, et mõnedel naistel ei purune vesi isegi sünnituse ajal. Minge haiglasse, kui teil on kokkutõmbed, mis sagenevad, isegi kui teie vesi pole katkenud.
9
Väsimuse ja valude leevendamiseks puhake palju. On normaalne, et tunnete end väsinuna ja valutab kolmandal trimestril ja eriti raseduse viimastel nädalatel. Nende sümptomitega võitlemiseks minge eriti vara magama, tehke uinakuid, kui tunnete end unisena, ja istuge või heitke pikali, kui tunnete end väsinuna. Näiteks kui lähete tavaliselt magama kell 22.30, siis minge magama kell 9. :30 või 22:00 asemel. Proovige pärastlõunal uinakut teha, kui teil on soov. Isegi lühike 20-minutiline uinak aitab teil tunda end värskena ja läbida päeva. Kui olete paar tundi jalul olnud, istuge diivanile või lamamistoolile ja tõstke jalad üles.
10
Kasutage kõrvetiste leevendamiseks käsimüügiravimeid. Kõrvetised on eriti levinud raseduse viimastel nädalatel, kuna teie laps ja emakas võtavad teie kõhus nii palju ruumi. Kaltsiumi antatsiidi võtmine võib olla kõik, mida vajate, kui teil on aeg-ajalt kõrvetised. Kui teie kõrvetised on püsivamad või tugevamad, rääkige oma arstiga ravimitest, mis võivad aidata. Hoidke oma rahakotis antatsiidide reisipakki, et ravida kõrvetisi liikvel olles.
11
Hõõruge kreemiga kõhtu, et minimeerida venitusarmide tekkimist. Teie kõhtu ümbritsev nahk on viimastel rasedusnädalatel venitatud, nii et teil võisid tekkida mõned venitusarmid. Venitusarmide väljanägemise minimeerimiseks kandke kõhtu paksu kreemi või kreemiga, näiteks midagi, mis sisaldab kakaovõid. Kandke losjoon kohe pärast duši või vanni võtmist, et see naha sisse imbuks.
12
Tehke Kegelsi, et tugevdada vaagnapõhja. Sünnituskuupäevale lähenedes võite märgata ka vähem kontrolli oma põie üle, kuna emakas surub seda alla. Kegelsi paar korda päevas tegemine võib aidata. Kegeli tegemiseks lihtsalt pingutage, hoidke ja vabastage vaagnapõhjalihased (lihased, mida kasutate uriinivoolu käivitamiseks ja peatamiseks). Korrake harjutust paar korda päevas ja suurendage jõu suurendamise ajal hoidmise aega. Kegeli treenimine aitab teil ka siis, kui on aeg sünnituse ajal suruda, kuna kasutate samu lihaseid.
13
Nautige oma soovi pesitseda ja valmistuge beebi saabumiseks. Raseduse viimastel nädalatel võite kogeda energiapuhangut ja tunnete kiiret tunnet asjadega tegelemiseks. Minge selle sooviga kaasa ja kasutage energiat, et täita viimase hetke ülesandeid, mida olete edasi lükanud. Näiteks võite pakkida oma haiglakoti, lõpetada lasteaia sisseseadmine või teha sügavkülma eineid, et end kodus toita. Esimesed paar nädalat pärast lapse sündi. Olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada! Püüdke täita iga päev paar ülesannet ja leidke aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks, kui olete lõpetanud.
14
Võtke aega enda jaoks ja tehke asju, mis teile meeldivad. Ärevus on tavaline raseduse viimastel nädalatel ja tavapärase rutiini säilitamine kodus või tööl võib seda veelgi suurendada. Veenduge, et jätate endale piisavalt aega puhata, lõõgastuda ja teha asju, mida soovite teha. Näiteks võite võtta pika vanni, käia pediküüris või vaadata lemmikfilmi, et end lõõgastuda. saab proovida ka lõõgastustehnikaid, nagu joogat, mediteerimist ja sügavat hingamist.