Qi gong (või sagedamini Qigong) on traditsioonilise hiina meditsiini aluseks ja arvatakse olevat vähemalt 10 000 aastat vana. Qigongi harjutamine hõlmab tähelepanelikkust, keskendumist hingamisele ja liikumisele, et saada rohkem teadlikuks Qi-st, mis on energia, mis arvatakse olevat meie kehas ja kõikjal meie ümber. Kui olete huvitatud Qigongi praktiseerimisest, võtke aega, et õppida tundma, mis on Qigong, millised on olemasolevad tüübid ja kuidas teid ravida saavad Qigongi ravitsejad.
1
Õppige, mis on Qigong. Sõna Qi (hääldatakse “chee”) tähendab “energiat” ja sõna Gong (hääldatakse “gung”) tähendab “harjutust” või “praktikat”. See on süsteem, mis hõlmab staatilisi asendeid, dünaamilisi liigutusi, meditatsiooni ja keskenduge hingamisele, et õppida tasakaalustama teie kehas voolavat Qi-d. Qigong usub “elujõu” kogumisse nende erinevate meetodite abil. Samuti usub ta, et see elutähtis elujõud on kõikjal meie ümber, kuid me peame õppima seda tõhusalt kasutama.
2
Uurige, kuidas Qigong võib teile kasulik olla. Qigongi eesmärk on aidata teil õpetada korrigeerima elu jooksul kogunenud tasakaaluhäireid; näiteks negatiivsetest emotsioonidest, nagu viha, stress ja kurbus, füüsilised vigastused, vale toitumine ja/või vähene liikumine. Praktikud usuvad, et nende tasakaaluhäirete tõttu võib Qi meie kehas seiskuda või põhjustada selle liiga kiiret voolamist. Qigongi harjutamine aitab teil õppida oma Qi-d paremini tasakaalustama. Võite nende ideede suhtes skeptiliselt suhtuda, kuid kui leiate, et Qigong on teile huvitav, siis proovige seda enne, kui arvate, et see ei tööta.
3
Lähenege Qigongile kannatlikult. Qigong ei ole midagi, mida saate mõne päevaga omandada, nagu mõnes teises oma eluvaldkonnas. Parim on vaadata seda kui pikaajalist reisi. Qigongi praktiseeriv inimene võib pühenduda sellele, et õppida Qi-d valdama, et nad saaksid kauem elada, haigusi ennetada ja end mõnest haigusest tervendada. Kui lähenete Qigongile suhtumisega: “Ma teen seda ühe aasta pärast. kuu ja siis saavad kõik mu probleemid lahendatud – siis leiad end ühe kuu lõpus väga pettunult.
4
Harida ennast. Kui olete üles kasvanud maailma lääneosas, võite olla skeptiline Qi kontseptsiooni ja Qigongi kasutamise suhtes selle mõjutamiseks. Kui olete Qigongi suhtes skeptiline, kuid soovite siiski selle kohta rohkem teada saada, proovige teha Internetist otsingut “Qi†või “Qigong— ja lugege kõike, mida selle teema kohta leiate. See aitab teil ise otsustada, kas see on teie jaoks õige. Qi kontseptsiooni kohta lisateabe saamiseks võite otsida ka Qigongi õpetajat. See oleks ka hea viis saada vastused kõikidele küsimustele. Qi juhendajaid ja terapeute saate otsida siit.
5
Hoidke avatud meelt. Qi on kontseptsioon, mis on eksisteerinud tuhandeid aastaid. Kui olete pärit lääne ühiskonnast, võib teil olla raske seda mõista. Kui olete huvitatud rohkem teadasaamisest, proovige läheneda kontseptsioonile avatud meelega. Kui teil pole avatud meelt, ei saa te kunagi õpetusi mõista, kuna need ei vasta tegelikult lääne filosoofiale. Näiteks võite tunda, et soovite, et keegi selgitaks teile täpselt, mis on Qi ja kuidas te seda teete. võib seda tunda. See pole aga tegelikult võimalik. Qi-d võib olla raske mõõta, kuid see viitab energia voolule kehas ja keha ümber. Qi-energia suhtes tundlikuks olemiseks võib kuluda palju harjutamist, kuid järjepidev harjutamine on oluline, et igaüks tajuks energiat, mis voolab teie kehasse, läbi ja selle ümber.
6
Harjutage Qigongi. Kui olete huvitatud Qigongi praktiseerimisest, et saada oma Qi-st rohkem teadlikuks, võib olla väga kasulik otsida kvalifitseeritud Qigongi õpetaja, kes juhendaks teid läbi hästi planeeritud ja tervikliku praktika. See ei tähenda, et peate igavesti õpetaja juurde jääma, kuid qigongi õige harjutamise õppimine toob kaasa tohutu erinevuse. Ameerika Ühendriikide Qigongi õpetajate ja terapeutide loendi leiate siit. Olenevalt teie vajadustest täielik praktika keskendub hingamisharjutustele, meditatsioonile ja liigutustele, mille eesmärk on aidata teil Qi-st teadlikumaks saada.
7
Kasutage enda tervendamiseks meditsiinilist qigongi. Kuigi Qi Gongi vorme võib olla palju, sobivad kõik need vormid kolme tüüpi. Üks neist tüüpidest on meditsiiniline Qigong. Meditsiiniline Qigong on kõige populaarsem ja ka vanim tüüp. Meditsiiniline Qigong keskendub liikumisele ja hingamisele, et aidata kaasa enesetervendamisele. Seda tüüpi qigongil on kaks alamtüüpi: isetervendav Qigong ja väline Qigong (nimetatakse ka Qi emissiooniks). Isetervenev Qigong võimaldab teil oma tervisehädade ravimiseks qigongi harjutada. Väline Qigong võimaldab Qigongi tervendajal mõjutada teiste inimeste Qi-d, et aidata neid tervendada. Qigongi liigutusi saate kasutada enesetervendamise edendamiseks. Kui omandate Qi kasutamise oskuse, saate oma oskusi kasutada teiste tervendamiseks.
8
Täiustage oma võitluskunstide oskusi Qigongiga. Praktikud kasutavad Martial Qigongit oma füüsiliste võimete parandamiseks. Olete ilmselt näinud filme, kus võitlussportlased lõhuvad kätega telliseid või tõmbavad maha muid muljetavaldavaid füüsilisi ülesandeid ning võitluskunsti Qigongi harjutamine võimaldab neil võitluskunstnikel õppida, kuidas kasutada Qi-d nende asjade saavutamiseks. Ärge arvake, et saate pärast paarinädalast harjutamist purusta paljaste kätega telliskivi. Martial Qigong nõuab väga distsiplineeritud õpilast ja aastatepikkust praktikat.
9
Saage valgustatuks vaimse Qigongi kaudu. Vaimne Qigong kasutab valgustumiseni jõudmiseks meditatsiooni, mantraid, käteasendeid ja palveid. Kuigi see võib tunduda kõige lõõgastavama Qigongi tüübina, nõuab see tüüp tõenäoliselt kõige rohkem pingutust ja distsipliini, kuna vaimse Qigongi praktiseerijad peavad treenima oma Qi-d palju sügavamale tasemele. Seda tüüpi qigongi peamised eesmärgid on õpetada õpilast. distsipliini, et saada eneseteadlikumaks, rahulikumaks ja harmoonilisemaks oma kehaga.
10
Hankige massaaži Qigongi tervendajalt. See ei pruugi olla massaažitüüp, millest olete harjunud kuulma, kuid Qigongi tervendaja massaaži puhul puudutab tervendaja teie keha, kasutades massaaži, akupressuuri või lihtsalt puudutust. Selle ravi eesmärk on tuvastada ummistused. teie kehas, mis võib põhjustada teie Qi seiskumist või kus Qi võib voolata liiga kiiresti. Qigong võib olla suurepärane “ummistuste” parandamiseks, mis takistavad Qi-l vabalt läbi keha voolamast.
11
Tehke nõelravi. Nõelravi ajal sisestab Qi tervendaja nahka õhukesed steriliseeritud nõelad. See, kuhu need nõelad sisestatakse, sõltub teie probleemidest. Enne nõelraviseansi alustamist kogub teie Qi tervendaja teie kohta teavet, esitades teile küsimusi ja uurides teie keha. Sõltuvalt teie nõelravi otsimise põhjustest võite vajada teatud aja jooksul mitut ravi. Nõelravi võib olla väga kasulik inimestele, kes võitlevad valuga ja isegi neile, kes põevad traumajärgset stressihäiret (PTSD). Muud vaevused, mis näivad reageerivat. Nõelravi jaoks sobivad (kuid mitte ainult): peavalud, seljavalu, depressioon, krooniline iiveldus, ishias ja reumatoidartriit.
12
Qi emissiooni vastuvõtmine. Seda tüüpi tervendamine hõlmab seda, et Qi-ravitseja hoiab oma käsi mõne tolli kõrgusel patsiendi kehast. Seejärel kasutavad nad Qi-d energiakanalite tasakaalustamiseks, tasakaalustamatuse tasandamiseks ja negatiivsete mõjude eemaldamiseks. Seda tüüpi tervenemise uurimine näitab, et seda tüüpi tervenemisel võib olla patsiendile positiivne mõju.
13
Andke objektile volitused. Teine meetod qigongi ravitsejalt ravi saamiseks hõlmab eseme, näiteks väärismetalli, kivi või joogi- või suplusvee volitamist. Samuti võite küsida Qigongi ravitseja käest teede ja muude taimsete segude kohta, mis aitavad teie Qi-d tasakaalustada ja negatiivseid mõjusid eemaldada.