Karate on iidne enesekaitsele üles ehitatud võitluskunst, mis pärineb Jaapanist ja Hiinast. See on muutunud väga populaarseks kogu maailmas ja sellel on palju variatsioone. Karate põhitõdede mõistmine ja harjutamine on saavutatav, kui õppida selles võitluskunstis kasutatavaid termineid ja tehnikaid.
1
Teadke karate stiile. Selle võitluskunsti juured on Hiinas, kuid suures osas töötati see välja 1600. aastatel Jaapanis Okinawas enesekaitsemeetodina, kuna relvad olid keelatud. Karate võib tõlkida kui “tühi käsi”. Karates on palju stiile traditsioonilisest tänapäevani lääne stiilideni, mida tavaliselt tuntakse Ameerika vabastiili karatena ja täiskontaktkaratena (sportkarate), kuid paljud põhitehnikad on Mõned populaarsemad stiilid on järgmised: “Shotokanit” peetakse kaasaegse karate esimeseks stiiliks (loodud Gichin Funakoshi. Praktiseerijad kasutavad ühtlaseid, võimsaid liigutusi ja keskenduvad kõikidele asenditele. “Goju-Ryu”. € on stiil, mis hõlmab Hiina Kempo tehnikaid ja raskeid lineaarseid liigutusi ja pehmeid ringliigutusi, mis kombineerivad nagu yin yang. Liikumised on üldiselt aeglasemad, keskendudes hingamisele.
2
Karate elementide mõistmine. Karate treenimine hõlmab üldiselt nelja aspekti ehk põhitõdesid. Need põhialused on erinevad liigutuste vormid, millest koosnevad Karates praktiseeritavad kombinatsioonid ja tehnikad. Kihon (põhitehnikad) Kata (vorm või muster) Bunkai (Katas või “kata rakenduses” kodeeritud tehnikate uurimine) Kumite (vaba sparring).
3
Saate aru, kuidas karate erineb teistest võitluskunstidest. Inimesed ajavad sageli segamini erinevaid võitluskunstide stiile ja vahetavad nende võitluskunstide nimesid. Karate võib olla lihtne segi ajada teiste võitluskunstidega, eriti seetõttu, et paljud kunstid kasutavad sarnaseid tehnikaid. Karate keskendub silmatorkavatele liigutustele avatud kätega tehnikatega. Karate kombinatsioonid hõlmavad löökide, jalahoogude, põlve- ja küünarnukkide kasutamist. Teised võitluskunstid hõlmavad erinevaid võitlustehnikaid ja relvade kasutamist. Aikido keskendub kõrvalehoidmisele, liigeste lukkudele, liigeste katkestele, visetele ja kontrollidele. Judo keskendub visetele ja vastase maale viimisel maadlemisele. Kung Fu on Hiina võitluskunst, millel on erinevad stiilid, mis on inspireeritud loomade liigutustest või Hiina filosoofiast ning mille eesmärk on parandada lihaste ja kardiovaskulaarset vormi. Kui mitmes võitluskunstis kasutatakse järjestussüsteemi, mida kujutab vöö või vöö, siis karatel on spetsiifiline värviliste vööde süsteem. Valge tähistab algajat ja must edasijõudnut.
4
Saage aru kihon. Kihon on tõlkes “põhitehnikad” ja see on alus, millele karate on üles ehitatud. Kihonis õpite karate viisi löömist, blokeerimist, löömist ja liikumist. Sageli teete oma Sensei jaoks harjutusi, mis võivad tunduda igavad ja igavad. Kuid need plokid, löögid ja löögid on karate oskuslikuks sooritamiseks üliolulised. Põhitõed hõlmavad plokke, lööke, lööke ja erinevaid hoiakuid. Õpilased harjutavad neid põhitehnikaid korduvalt, et need kinnistuksid kehasse ja vaimu.
5
Arendage kata. Kata tõlkes tähendab “vorme” ja tugineb teie õpitud põhitehnikatele. Kataga õpite ühendama põhitehnikaid voolavas liikumises. Iga kata on üles ehitatud erineva nurga all, et saaksite vastu seista löökide ja jalahoopide vastu, mis võivad olema suunatud teie pea, torso või jalgade suunas. Kata on viis, kuidas õpetajad saavad edasi anda teadmisi karates kasutatavate tehnikate kohta. Õpilasena õpite koos sooritama blokke, lööke, viskeid, liigutusi ja lööke kataga.
6
Harjuta bunkai. Bunkai tähendab “analüüsi” või “lahti võtmist” ja hõlmab koostööd teistega, et mõista kata tegelikku rakendamist. Bunkai puhul analüüsite antud kata iga liikumist ja arendate võimalikke rakendusi reaalsetes lahinguolukordades. Bunkai on üleminekuetapp kumitele. Bunkai kontseptsiooni võib olla veidi raske mõista, kuna see hõlmab kata kasutamist, et “võidelda” ja “kaitsta” end vastase vastu, keda seal pole. Mõelge sellele nagu balletisammude ühendamine üheks koreograafiliseks tantsuks, mis jutustab loo.
7
Õppige kumitet. Kumite tähendab sparringut ja võimaldab õpilastel harjutada karates õpitud tehnikaid üksteise vastu ja sageli ka turniiridel. Kumites õpid rakendama kihonit ja bunkait kontrollitud keskkonnas. Kumite on sammu võrra lähemal tõelisele võitlusele, kuna kaks harjutajat püüavad teineteisele liigutusi sooritada. Kumite’t sooritatakse vahel kordamööda või Du Kumites, mis on järjekordne samm vabavõitluse suunas, mille punktisüsteem on mõnikord rakendatud teatud rünnakutele.
8
Tea, kuidas teha põhilisi lööke. Karate löökides kasutatakse sirge löögi tehnikat randme keerdumisega löögipunkti lähedal. Lööge alati kahe esimese sõrmenukiga ja veenduge, et küünarnukk ei oleks lukus, sest võite selle üle sirutada ja haiget saada. Tõmmake rusikast, et ei löö rusikatega tagasi vöökohani. Seda nimetatakse Hikiteks ja kui see on õigesti ajastatud, on teie löök tugevam ja teravam (tõuke-, tõmbeefekt). Lisage kiai. Kiai jaguneb Ki, mis tähendab energiat, ja Ai, mis tähendab liitumist. See on heli, mida kuulete sageli, kui keegi teeb ründava liigutuse, näiteks lööb. Kiai eesmärk on vabastada teie salvestatud energia, avaldades teile rünnakule suuremat mõju.
9
Saage aru põhiplokkidest. Kuna karatet kasutatakse peamiselt enesekaitseks, mitte solvamiseks, on olemas mitmeid põhilisi blokeerimistehnikaid, mida saate õppida, et end igas olukorras kaitsta. Ülemine tõusev blokk (Jodan Age Uke) Keskmine blokk (“Chudan Age Uke”) Allapoole blokk (Gedan Age Uke)
10
Tehke põhilööke. Kuigi karate tähendab “lahtist kätt” ja seda kasutatakse peamiselt enesekaitseks, on jalalöögid harjunud mitmel põhjusel, näiteks teie ja ründaja vahelise distantsi hoidmiseks või alternatiivseks võimaluseks, kui teie ülakeha ei pruugi liigutust sooritada. rünnaku blokeerimise või kõrvalekaldumise tõttu.Eeslöök (Mae Geri), löök jalaga palliga Küljelöök (Yoko Geri), löök jala teraga, varbad suunatud alla Roundhouse-löök (Mawashi Geri), löök jalalabaga jalapalli, kõverdage varbad üles ja proovige jalga külili pöörata. Konksulöök (Ura Mawashi Geri), tagurpidi ründelöök. Seljalöök (Ushiro Geri) see on löök teie selja taga, vaadake kindlasti, kuhu lööte ja lüüa kannaga