Insight kui vahend ida ja lääne filosoofiate ning kunstide ja teaduste mõistmise tugevaks arendamiseks. Näiteks arusaamise arendamine on budismi arendamise põhikomponent, mida sageli nimetatakse ka vipassanaks. Sisuliselt on taipamine parim viis saada rohkem teavet teema ja elu kohta ning kui oleme spetsialiseerunud, siis stressi lõpetamiseks ning vaimu ja keha dünaamika mõistmiseks. tervik, mitte killud meie emotsioonidest, mõtetest ja reaktsioonidest. See artikkel annab ühe juhendi oma arusaama arendamiseks ja kuidas saadud arusaama eluprobleemide lahendamisel rakendada.
1
Püüdke mõista, mis on arusaam. Sisuliselt on taipamine nii teadmine kui ka mõistmine, mis on tuletatud “sisemise pilguga” või lihtsamalt öeldes oma vaimu ja keha sisse vaatamisest ja selle vaatlemisest. See võib olla loomulik või tahtlik protsess, kuna mõnikord on vaja asju teistmoodi näha, et neid selgelt näha, kuid kõige tähtsam on teada, millist objektiivi või stiili kasutada, et see selgeks teha. Midagi vaadates ja uurides võite saada mõista, kuidas ja miks see juhtub, lihtsalt nähes seda nii, nagu see juhtub, ja mitte andma hinnanguid. Mida rohkem vaatate ja mida sügavam on teie vaatlus, seda rohkem teavet saate koguda. Teadmised on omandatud arusaam ja see osa, mida saate kasutada. Selle kõige lihtsamas näites võite teada saada, et tuli on kuum, kuid ainult selle kuumuse puudutamise kaudu. Samamoodi, kui te ei mäleta, et see on kahjulik, ja kasutate seda teadmist järgmisel korral, kui midagi kuuma kätte võtate, põletate end ära. Oskus seisneb arusaamise arendamises, nii et sellest saab enamat kui põhilised ellujäämisoskused, vaid viis parandada oskusi ja meie elukvaliteeti ning õppida asju palju sügavamal mõistmise tasemel.
2
Hakake kaaluma viise, kuidas oma teemat jälgida. Üldine tähelepanelikkus ja meditatsioon on klassikaline vorm vaimu ja keha vaatlemisel, aga ka mistahes soovitud teemal, näiteks kaunist aeda, keerulist luulet või kunsti vaadates või retseptiraamatut, kasutusjuhendit või õpikut uurides. Parim on olla teadlik sellest, et meditatsioon (või mis tahes vahend, mida kasutatakse sissepoole suunatud perspektiivi saamiseks) koosneb tavaliselt kahest asjast: 1. Laborilaadse või õppesuuna algatamine sõna otseses mõttes hetkel, kui sellele tähelepanu pöörate. Üldjuhul on igaüks vaatlemist praktiseerinud ja omanud elu jooksul erineval määral arusaamu, kuid üldiselt on see pinnapealne, kuni inimene otsustab asja põhjani jõuda või kui ta on vaadelnud nii palju teemat, on see rohkem näiline.2. Sügava keskendumise või neeldumise astmeni harjutades võimaldab meditatsioon meelel saada palju selgemaks, rahulikumaks ja keskendunumaks ning vaadata asju ilma moonutuste või isiklike tegevuskavadeta.
3
Mõelge sellele metafoorile. Proovi nägemine mikroskoobi all on palju üksikasjalikum ja keskendunum kui lihtsalt käes oleva proovi vaatamine. Meele arendamine nii meditatsiooni kui ka muude metoodikate abil teravdab teie fookust ja annab selgema piiri asjale, millele keskendute. Siiski oleks ebatäpne järeldada, et väga sügav meditatsioon on ainus tee eesmärgini, kuigi see kindlasti aitab küll. Peenemaid detaile võite kindlasti näha läbi mikroskoobi, kuid kaaluda võiks näiteks seda, kuidas asjatundlikud geoloogid saavad palja silmaga või erikaalu testide ja muude keemiliste analüüside abil määrata oma käes oleva pinnase kvaliteedi ja tüübi. Neid oskusi õpitakse kogemuse kaudu ja nende mõistmist kontrollides. Nad võisid kasutada mikroskoopi oma väljaõppes ja karjääris või poleks nad seda kunagi teinud. Sel juhul on see nagu kahe tiivaga lind, vaatlemine – näiteks meditatsioon – on üks tiib, uurimine ja mõistmine on teine tiib. . Kui linnul on ainult üks tiib, ei saa ta hästi lennata, teeb ta lihtsalt ringi.
4
Siit saate teada mõnede lõksude ja väärarusaamade kohta, mis võivad arusaamise saavutamist takistada. Tavaliselt tekivad need pigem tahtlikus, juhendatud või intensiivses õppepraktikas, mitte nendes haruldastes, kuid elu muutvates arusaamades, mis lihtsalt juhtuvad. Kui olete nendega tuttav, tunnete nad vähemalt ära, kui need juhtuvad, ja kui need ilmuvad, saate väidetavalt veelgi rohkem teada saada, kui pöörate tähelepanu just nendele takistustele. Aeg-ajalt tekib mõte, et “vahendid lõpp” on tegelikult “ots” ise. Siin on keerukus selles, et protsess või suhe protsessiga on muutunud olulisemaks kui teemale keskendumine. See võib olla üsna tavaline kogemus, mida paljud kogevad ja mõned lähevad lõpuks ülikoolidesse ja kolledžitesse kogu elu või uurivad rutiinses stiilis mõistust meditatsioonis, kuid ei saavuta kunagi mingeid läbimurdeid. Püüdke asjadega mitte kiirustada. See on veel üks levinud väljakutse, kuna inimesed loodavad leida maagilise lüliti, et saada oma teemast täielikku arusaamist, olgu see siis teadus, psühholoogia, kunst ja kirjandus või nii edasi, või ravi nende probleemidele. Metafoor ütleb, et kui “senti langeb” mõttes ja asjadel on mõte, võtab see sageli aega, et juhtuda loomulikult. Korduv vaatlemine ja testimine ei aita aga mitte ainult senti kiiremini langeda, vaid avardub ka arusaamise ulatus ja ühe ja sama kogemuse erinevad tahud võivad selguda. Nii saab inimene õppida loovamalt ja oskuslikumalt mõtlema ja tegutsema. Mõned jäävad ka ummikusse, kus pole enam kuhugi minna, kui omandatud arusaama või teadmisi eeldatakse eesmärgina. Insight on vaid üks pool loost, teine pool teeb sellega midagi. Mõelge sellele, et kirurg kavandab oma kogemuste põhjal uue skalpelli või tangid, kuid need on kasulikud ainult seni, kuni neid tööriistu operatsioonis kasutatakse. Samamoodi tuleb hoolitseda selle eest, et saadud arusaamu pidevalt rakendataks ja testitaks ning kuidas neid praktiliste vahenditena kasutada, mis iseenesest võib mõistmise sügavust laiendada. Kõige olulisem on arusaamise suhete rakendamine ja see läheb korda. viltu, kui inimesed eelistavad keskenduda intellektuaalsele, mitte praktilisele. Näiteks võib keemik avastada proovide testimise teel uue ravimi, kuid kui ravi ei ole kunagi kättesaadav või patsient ei võta seda kunagi, ei tee see midagi. Meditsiiniline avastus ise haigust ei hävita. Samamoodi peate oma arusaama eesmärgi saavutamiseks rakendama, sest avastused on vaid vahend eesmärgi saavutamiseks.
5
Arendage oma vaatlustasemeid ja sellest tulenevaid teadmisi. Katsetage seda, jälgige ja uurige oma teemat. Olge objektiivne ja vaadake kõike nii, nagu te poleks seda kunagi varem näinud. Jälgige seda nii, nagu oleks see täiesti ainulaadne asi, kuid mis kõige tähtsam, jälgige oma suhet või suhtlemist kogemuse ja objektiga. Teema kohta kõige rohkem õppida ja parima tulemuse saavutamiseks on võimalik jälgida oma suhteid – kuidas me kogemusse suhtume – kas meel on kogemusele avatud või suletud? See aitab teil elu põhjalikumalt jälgida, selle asemel, et olla valiv või lasta osadel mõistusel probleemi varjutada. Paluge endal sageli tuvastada, mida näete, sest te ei pruugi alati teada, isegi kui te seda tuvastate, kuid see on teisejärguline tunne. või idee tekib, siis tuvastage ka see. Kui olete need tuvastanud, saate neid uurida, nagu kui olete pusle tükid tuvastanud, võite hakata puslet kokku panema ning omandada praktilisi teadmisi ja oskusi. Õnneks on neid väga vähe juhtudel, kui lahendus paljudele meie eluprobleemidele ei ole juba kogetava probleemi sees – või sisuliselt meie suhe probleemiga. Probleemi vundamenti uurides saab lahenduse leida või kui lahendus on lihtsalt võimatu, siis saab inimene hakata leppima elu tegelike asjadega ja leidma omale hõbevoodri või loomingulise võimaluse, kui see on praktiline. .Elu aspektides juhtuvad paljud meie pettumused, ebaõnne, depressiooni ja mured seetõttu, et me ei vaata asju täielikult ega rakenda oma arusaama ega jälgi probleemi, et seda mõista. Üldiselt on mõistlik minna tagasi algusesse ja uurida keskseid fakte ning testida neid nähtuga seoses. Võite õppida, et saada ülevaade matemaatikaprojektist, kuid kui olete liiga väsinud või ei huvita, on kasulik see tunne tuvastada, kuna see on teie suhe ainega.
6
Ole siiras. Siirus on tegelikult sügav mõistmise praktikas ja eelistes. Kui näete midagi, mis on tõeline ja mida saab sama tulemuse saamiseks uuesti testida, peate veenduma, et see on see, mis see on. See võib järelikult tähendada, et peate teistest ideedest või soovidest lahti laskma, kuid lõppkokkuvõttes on teie enda otsustada, kas need lahti lasta, sest te ei saa neist takistustest edasi liikuda. Peate neist üle ronima, kuni saate neist üle hüpata.
7
Jätkake objekti jälgimist, et parandada nii mõistmise kui ka vaatluse sügavust. Näiteks kulus natuke aega, kuni suutsite tähestikku veatult korrata. Mõned inimesed saavad selle kiiresti selgeks, kuid need on väga haruldased inimesed, nii et tasub jätkata jälgimist ja õppimist. Väga sageli võivad asjad ootamatult mõttekaks saada (näiteks “lambihetk”), isegi asjad, mida olete kümneid kordi varem näinud. Elukogemuse kaudu arendab teie mõistus välja tööriistu, mis on vajalikud pusle tükkide kokkupanemiseks, samuti tuvastab erinevad nurgad ja viisid, kuidas kogemust parandada. Mõistus suudab sageli seostada nähtut varasemate kogemustega, et luua seoseid. Sisemise vaatluse abil ilmneb lõpuks isegi see tööriist ja oskuste kogumine.
8
Leidke ülevaatele praktilisi kasutusvõimalusi. Lõppeesmärk on saada lähedaselt tuttavaks oma vaimu ja kehaga, kuidas see teatud asjadele reageerib ja kuidas need on omavahel seotud. Oma mõistuse nii hea tundmise peamine eelis on see, et saate millelegi ühe pilgu heita ja kohe teada, kas sellest on kasu või kahju. Seejärel võite lahti lasta või vältida asju, mis on kahjulikud. See võtab aega, kuid muutub seda tõhusamaks, mida rohkem te seda harjutate – iga kord, kui midagi uurite, õpite rohkem. Suhte kontekstis on taiplikkus ja tähelepanelikkus – nagu linnu kaks tiiba – kasulikud kõikjal; tööl, koolis, kodus ja igal vahepealsel ajal. Sellel on empaatia osas selge kasutusvõimalus – võime mõista väljakutseid ja probleeme, millega meie ja teised inimesed silmitsi seisavad, ning seejärel asjakohaselt suhestuda ja tegutseda. Töö- või ärikontekstis on taipamine uskumatult kasulik ka igas valdkonnas, mis nõuab loovat mõtlemist ja konflikte. resolutsioon. Paljud meie probleemsed suhted kaastöötajate või ülemuse ja töötajate vahel tekivad seetõttu, et me ei mõista üksteist ja survet, mida mõlemad pooled kogevad. Just need surved ja see, kuidas me nendega suhtleme, piiravad kompromisse ja paindlikkust, nii et oma teadmisi rakendades leiame nii kuldse kesktee kui ka uusi ideid. Vaimse heaolu kontekstis saabub enamiku inimeste elus etapp, kus meie lobiseva meele soovidest saab eluvaiba läbiv joon. Samuti koidab meile arusaam, et see teeb meid õnnetuks ja rahulolematuks sellega, mis meil on. Mõistmine on siin oluline selleks, et mõista, kuidas pinnapealsetest soovidest lahti lasta, tehes oma tegelikud vajadused õigesti kindlaks. Stressi leevendamise vahendina aitab mõistmine meil lõpuks teada saada, mis stress tegelikult on, kuidas sellest lahti lasta. samuti andesta ja saada nii äratundmises kui ka lahtilaskmises nii harjunud, et vabastad stressist ilma proovimata. Siis olete vaba nii paljudest oma igapäevastest probleemidest. Elukvaliteedi tööriistas näitavad arusaamatavad praktikad lõpuks seda, et iga hetk on täiesti ainulaadne ja uus, et iga kogemus on värske, isegi kui oleme väsinud, masenduses ja pettunud. . See arusaam iseenesest noorendab tähelepanekut, kuna see ei meeldi telesaadete pidev vaatamine, kuigi see võib nii tunduda. See on alati erinev, igavesti huvitav ja võimalus õppida ja mõista hämmastavaid asju.F/