Kas olete kunagi pärast halva hinde saamist tundnud valdavat paanikat? See artikkel annab teile mõned ideed, mida teha selle olukorra vältimiseks ja mida teha, kui saate juba halbu hindeid ja olete paanikas.
1
Uurige põhjust või põhjuseid, mis põhjustasid halva töö. Kas põhjuseks oli õppimise puudumine või lihtsalt materjalist arusaamatus?
2
Mõtle positiivselt. Pidage meeles, et üks halb hinne ei riku teie hinnete keskmist täielikult.
3
Rääkige sõbraga. Sõbraga rääkimine võib teid rahustada ja võite saada head nõu.
4
Küsige oma õpetajalt abi. Võite paluda neil õppetundi uuesti selgitada, soovitada viisi, kuidas teie õppimisharjumusi parandada jne.
5
Proovige oma hinnet parandada. Täitke muid ülesandeid eriti hoolikalt ja tehke ka lisakrediiti. Kui näete, et teie hinne klassis tõuseb, tunnete end palju vabamalt.
6
Rahustage end, sest paanika ei aita kunagi. Selle asemel, et pabistada, mõelge sellele, mida saaks hinde parandamiseks teha. Võib-olla võite paluda kordustesti. Stress ja paanika võivad tekitada foobiaid, mis sunnivad teid vältima olukordi, mis võivad põhjustada paanikaseisundit. Paanikahood võivad viidata muudele tõsistele probleemidele. Rahulik ja sõbralik keskkond aitab alati hirmudest üle saada ja olukorra parandamiseks tegutseda.
7
Leppige vajadusel kokku kohtumine oma koolinõustajaga. Kui teie paanika pole praeguseks leevenenud, võib see olla parim viis oma olukorrale täiendava abi saamiseks.