Laiskus on vastik vaev, mis aeg-ajalt tabab kõiki. Teil võib tekkida vastumeelsus täita päevaseid ülesandeid, jääda jõude, sattuda kergesti kõrvale või teil puudub lihtsalt üldine motivatsioon. Laiskus on midagi, millega me kõik maadleme, kuid heade harjumuste kujundamisel, prioriteetide korraldamisel ja negatiivsuses elamise lõpetamisel saate oma elu hüppeliselt alustada.
1
Leidke põhjused, miks jääda aktiivseks. Laiskuse peamine põhjus on motivatsioonipuudus. Sind võib heidutada hirmutav hunnik ülesandeid või tunne, et sinu päeva väljakutsed ei ole lihtsalt seda väärt, et end motiveerida. Mõelge suurele pildile. Võib olla lihtne eksida igapäevaste eluülesannete vahele ega mõista, mille nimel töötate. Võtke igast päevast aega, et tuletada endale meelde, kuidas käesolev ülesanne aitab kaasa teie elu suuremate eesmärkide saavutamisele. Need võivad olla rahalised, sobivuse või hariduse eesmärgid, mis aitavad teie karjääri ja isiklikku elu. Koostage nimekiri põhjustest, miks soovite ülesandeid enne teid täita.
2
Tähistage edu ja verstaposte. Võite tunda vähem motivatsiooni millegi tegemiseks, kui see tundub ebaoluline. Jääge optimistlikuks ja tehke ülesande täitmisel endale õlale pai. See aitab teil ka vältida laiskust, sest näete oma töö vilju. Olgu selleks trenn, kool või töö, veenduge, et teil on oma teel objektiivsed ja saavutatavad eesmärgid. Kirjutage need üles ja kontrollige neid, kui olete need täitnud.
3
Ära peksa ennast. Laiskus võib olla iseeneslik tsükkel. See võib olla teatud tüüpi enesepõlgus. Kui olete laisk ja ei suuda ülesannet täita, võite vajuda depressiooni, mis muudab teid vähem tõenäoliseks. Proovige asendada negatiivsed mõtted oma peas positiivsetega. Näiteks võite endale korduvalt öelda, et olete tegus inimene. Kujutage end ette tööka inimesena, kes lõpetab kõik vajalikud ülesanded. Tehke seda iga päev 30 päeva jooksul, kuni sellest saab harjumus. Võtke aega lõõgastumiseks. Tegevust kiputakse alati seostama laiskusega. See tekitab süütunnet ja võib suurendada laiskust. Selle asemel, et ennast üles lüüa, andke endale aega süütundeta lõõgastumiseks.
4
Julgustada vastutust. Selle asemel, et kõike üksi teha, asetage end olukorda, kus eakaaslased ja perekond saavad teid motiveerida. Rühmavastutus on suurepärane motivaator vormis püsimiseks, tööülesannete täitmiseks ja eesmärkide poole liikumiseks. Kui proovite saada paremasse vormi, leidke jõusaalisõber või treeningtund. Kui vahele jätate, on tunne, et veate teisi alt ja tõenäoliselt jätkate seda. Kui see on kooli eesmärk, leidke klassist sõber, kes aitab teil õppida ja soovitud hinnete saavutamisel kursis püsida.
5
Tunnistage, et viivitate. Mõnikord on osa edasilükkamisest meie päeva täitmine nii paljude kõrvalülesannetega, et meil on raske näha, mida me tegelikult teeme. Otsige kasulikke indikaatoreid, mida te edasi lükkate, sealhulgas: istuge maha, et teha midagi olulist ja seejärel otsustate juua kohvi või suupisteid; täitke oma päev madala prioriteediga ülesannetega; lugege memosid või e-kirju mitu korda enne, kui otsustate, mida teha. nendega teha.
6
Planeerige oma päev. Paljud inimesed kipuvad koostama ülesandeloendeid. Kuid need võivad muuta teie päeva hirmuäratavaks ja ilma, et see oleks teie päevaga käegakatsutavalt kaasatud, on midagi muud kui soovunelmad. Peate arvestama, kui palju aega teil on ja kui kaua iga ülesanne aega võtab, et tõhusalt liikuda ja vältida päeva laiskust. Veenduge, et arvestate tegelikult sellega, kui kaua ülesanded teil aega võtavad. See vähendab võimalust, et viivitate, kuna töötate käegakatsutava ajakava järgi. Samuti mõistke, et ette võib tulla asju, mis muudavad teie ajakava. See on okei. Kõik, mida pead tegema, on lisada see ajakavasse ja kohandada oma päeva. Määrake piirid. Inimesed, kes kipuvad viivitama, peaksid vältima elu/töö piiride segamist. Eeldusel, et lõpetate iga tööpäeva kell 17.30. sunnib teid olema produktiivne teatud aja jooksul.
7
Tehke vähem asju hästi. Võite viivitada, kui tunnete, et teha on liiga palju asju ja te ei peaks isegi alustamisega vaeva nägema. Enamik inimesi usub, et nad töötavad rohkem kui tegelikult. Seda seetõttu, et inimesed tunnevad end lõputute ülesannete tõttu nii ülekoormatuna ja killustatuna. Me elame pideva stimulatsiooni ja teabe maailmas. Lihtsustage oma elu ja teil on vähem tõenäoline, et te ei jää tegevusetuks. Proovige nädal aega meediapaastu. Mitte kogu teave, mida me igapäevaselt igasugusest meediast tarbime, pole kasulik. Kui te ei pea oma töö jaoks teatud teavet tarbima, lõpetage nädalaks kõik muu. Ei mingit televiisorit, ajalehte, sotsiaalseid veebisaite, vabal ajal Internetis surfamist ega Internetis videote vaatamist. Võib-olla soovite selle nõuande jaoks luua oma reegli.
8
Muutke harjumuseks teha midagi lihtsat niipea, kui seda näete. Näiteks kui näete, et paberivirn tuleb maha visata, visake see kohe prügikasti. See pole oluline, kuid varem või hiljem peate seda tegema. Tehke seda kohe harjumuseks ja te ei pea enam omama lõputut loendit ülesandeid, mida hiljem teha. Alguses on see raske, kuid see aitab teil kujundada hea harjumuse. Kalduvus asju hilisemaks lükata võib lumepalli edasi lükata ja laiskust.
9
Alusta oma päeva õigesti. Ärge lükake äratuse edasilükkamist ega uinuke tagasi, vaid tõuske kohe voodist üles, et alustada oma päeva liikvel. Kui alustate oma päeva aktiivsena, on tõenäolisem, et saate energiat ja püsite energias. See võib nõuda harjutamist, et muuta see harjumuseks. Proovige asetada äratuskell käeulatusse. See tagab, et peate enne edasilükkamist füüsiliselt voodist tõusma.
10
Puhka palju. Kui teil on unepuudus, alustate suurema tõenäosusega oma päeva väljas unetult. See võib kahjustada ka teie motivatsiooni ja võimet mitte olla järgmisel päeval laisk. Puhka palju, et olla hommikul üles tõustes parimas vormis, olles puhanud, noorendunud ja valmis oma päeva alustama! Igaüks vajab parimaks toimimiseks erineval hulgal und, kuid pildistada vähemalt kuus või seitse tundi. Kui lähete magama, pange kõik elektroonika ja ekraanid ära. Proovige end võimalikult mugavalt tunda ja blokeerige kõik võimalikud segajad, mis teie mõtteid liigutavad.
11
Alustage oma päeva liikvel olles. Treenige hommikul esimese asjana. See aitab teie energiatasemel püsida kõrgel ja kasutada ära hormoonide tippaegu. Samuti on tõestatud, et treening aitab kogu ülejäänud päeva keskenduda ja keskenduda. Ärge jätke hommikusööki vahele. Hommikusöögil on füsioloogiline kasu, aga ka vaimset ja meeleolu parandav toime. Tervisliku hommikusöögi söömine aitab teie energiatasemel püsida, ajufunktsiooni tipptasemel ning isegi parandab mälu ja keskendumisvõimet.