Kas sa oled pulk mudas? Kingavaataja? Lame-o? Me kõik teeme mõnikord labaseid asju, kuid kui õppige neid labaseid puuke tuvastama ja neid vältima, ei jää te oma sõpradele ja perele koormaks. Saate õppida oma sotsiaalses suhtluses enesekindlamana näima ja seda võltsida, kuni jõuate selleni.
1
Lõpeta kaeblemine. Kellelegi ei meeldi olla kellegi läheduses, kes kõige üle kaebab. On labane ja omakasupüüdlik haarata grupiõhtusöögil põrandast kinni, näiteks oma toidu üle valjuhäälselt kurtes. Kui pead millegi üle kurtma, siis tee seda hiljem privaatselt. Üldiselt proovige otsida igas olukorras positiivseid külgi ja keskenduda lõbutsemisele, mitte sellele, mis teid lõbutsemast takistab. Kui teil ei ole millegi tegemisel hea olla, tehke paus, enne kui tunnete vajadust kurta. . Miks sa ei lõbutse? Kas kaebamine muudab seda ilma kellegi tundeid riivamata või kõiki teisi alla viimata? Kui vastus pole jaatav, hoidke oma suu kinni. Vältige ka kurtmise inetut nõbu: alandlikku pätti. Ärge kasutage kaebusi selleks, et töötada salaja detailidega, mis panevad teid hästi kõlama. Selle asemel, et öelda: “Ma olen ülistressis, et nad tegid lihtsalt vea ja ma ei pääsenud Harvardisse”, olge lihtsalt ehtne. Öelge: “Mul on tõesti vedanud. On üsna uskumatu saada sellisesse kooli nagu Harvard.”
2
Lõpetage väikestest asjadest suure numbri tegemine. Mäletad, kui põnevil sa olid sellest mänguasjast, mille said viieaastaselt? Kui põnevil sa sellest praegu oled? Lobu inimesed kohtlevad kõike nii, nagu oleks see mänguasi. Proovige mõned tagasi tõmmata ja vaadata laiemat pilti, et te ei tunduks teistest väljas. On hea, kui olete asjadest vaimustuses, ja on normaalne, kui satute muude asjadega prügimäele. Inimeste erinevus, kes ütlevad labaseid asju, seisneb selles, et nad rõhutavad üle põnevust või negatiivsust. Püüdke asju perspektiivis hoida.Lame avaldus: “Ma suren sõna otseses mõttes, kui ma ei saa sel aastal kellegagi ballile minna. Ma tunnen, et mu elu saab lõpuballi õhtul, kui ma olen mitte seal.” Tavaline väide: “Ma loodan, et saan ballile minna. Oleks tore minna.”
3
Tehke seda, mida ütlete, et teete. Pole midagi labasemat kui ebakindel käitumine. Kui ütlete oma sõbrale, et olete lõunasöögiks, siis tühistage viimasel minutil, see on labane. Kui lubate oma vennale, et veedate temaga reede õhtul aega ja siis ignoreerite tema sõnumeid ja lähete hoopis kohtingule, on see labane. Kui soovite lonkamist vältida, muutke oma sõnad midagi tähendavaks, toetades neid tegudega. Mõnel inimesel on raske ei öelda ja nad on inimestele liiga pühendunud. Kui sul on juba sõbraga plaanid ja sind palutakse kohtingule, siis pole veel maailmalõpp, et leida kohtinguks uus aeg. Ole aus ja julge tõtt rääkida.
4
Lõpetage kindlustunde küsimine. See, mida me nimetame “lonkaks”, on sageli madala enesehinnangu tagajärg. Inimesed, kes vajavad teistelt pidevat kindlustunnet või vajavad regulaarselt komplimente, et hoida oma enesehinnangu taset kõrgemal, võivad enesekindlamate inimeste jaoks tunduda pisut labased. Isegi kui te pole enesekindel, lõpetage kindlustunde saamiseks teiste poole otsimine ja vaadake ennast. Sa ei pea olema ruumis kõige enesekindlam inimene, et vältida abivajajaks jäämist. Keegi ei tunne end kogu aeg enesekindlana, kuid on labane pidevalt paluda teistel inimestel end kinnitada, et kõik on korras. Enda enesekindluse kasvatamise kohta lisateabe saamiseks lugege järgmist jaotist.
5
Ole inimestega aus. Lihtne on rääkida tõtt, kui asjad lähevad teie jaoks hästi, aga mis saab siis, kui olete valesti? Mis saab siis, kui ajasite tööl midagi sassi ja ülemus otsib kedagi, keda süüdistada? Aga kui su vanemad otsivad vastust, kuidas auto kriimustusi sai? Probleemist pääsemiseks valetamine on labane. Mõnikord on teismelistel kalduvus tõde välja venitada või lugusid ilustada, et end paremini kõlama panna. Selle asemel, et eelmisel nädalavahetusel tehtu välja mõelda, otsusta muuta oma järgmine nädalavahetus põnevaks, et järgmisel korral oleks sul midagi paremat öelda.
6
Öelge “jah” rohkematele asjadele, kuid ärge kartke ka “ei” öelda. Kui sa oled pulk mudas, on teistel raske sinust midagi muud kui labane. Lobukad inimesed mõtlevad alati välja vabandusi, et mitte midagi teha, selle asemel et leida põhjuseid tegutsemiseks, lõbutsemiseks ja riski võtmiseks. Selle asemel, et tuua välja põhjuseid, mida te ei saa teha, pakkuge välja põhjused, mida saate teha. Meeldivam olemine ei tähenda hoolimatust. On labane teha kompromisse oma põhiväärtustes ja saada kellekski, kelleks sa pole, et teistele muljet avaldada. Ärge eksperimenteerige alkoholi või narkootikumidega lihtsalt sellepärast, et teised teie kooli lapsed seda teevad, ega teid sunnitakse tegema midagi, mida te teha ei taha. See on labane.
7
Tundke kaasa. Õppige teisi kuulama ja austama teisi inimesi sellisena, nagu nad on. Proovige olla siiralt huvitatud sellest, mis teiste inimeste elus toimub. Esitage neile küsimusi ja pöörake tähelepanu vastustele. Kui kuulate, ärge oodake lihtsalt oma kõnekorda. Tõesti kuulake teisi inimesi ja õppige neilt kõike, mida saate. Jalutud inimesed on sageli enesekindel ja egokesksed. Kui soovite sellist käitumist vältida, õppige empaatiat tundma.
8
Lõpetage vabanduste otsimine. Kui ajad sassi, võid leida miljon vabandust selle kohta, miks see, mida sa tegid, oli vale, miks sa ebaõnnestusid või mida sul ei olnud, mis oleks aidanud sul õnnestuda. Aga see on nõme. Isegi kui maailm on teie vastu, peate isegi siis, kui kaardid on laotud teiste kasuks, võtma enda eest vastutuse ja vastutama oma tegude eest ning andma endast parima. Ärge vabandage pärast asjade tegemist, ja kindlasti ei leia ette vabandusi. Kui arvate, et kukute eksamil läbi, kuna te pole matemaatikas piisavalt hea, kukute tõenäoliselt läbi enne, kui alustate. Halb on isegi mitte proovida.
9
Rääkige selgelt ja valjult. Saate väljendada enesekindlust isegi siis, kui tunnete end lonkavana ega ole eriti enesekindel, lihtsalt oma kõneviisiga. Kasutage ruumile sobivat helitugevust ja rääkige piisavalt valjult, et kõik kuuleksid, mida teil on öelda. Rääkige võimalikult selgelt ja lühidalt. Ärge väljendage oma öeldut eitavas keeles. Ärge kunagi alustage lauset sõnadega “Ma mõtlen, ma ei tea tegelikult, mida ma räägin, aga…” või “See on loll, aga…” või “Vabandust, aga…” Enesekindlalt rääkides on kaks efekti. See paneb sind end hästi tundma, isegi kui teeskled seda, võttes enda eest seisukoha ja tehes oma hääle kuuldavaks. Teised inimesed austavad ka kedagi, kes räägib enda eest, mis tähendab, et nad austavad teid tulevikus, mis omakorda suurendab teie enesekindlust. Win-win.
10
Rääkige ainult siis, kui teil on midagi öelda. Kõik on olnud koosolekul, klassiruumis või grupivestluses kellegagi, kes ei tea, millal nuppu kinni panna, ja tunneb vajadust pidevalt panustada, iga kord, kui avatakse. Rääkimine on labane, kui sul pole midagi öelda. Õppige häälestama, kui teil pole vestlusele midagi panustada, ja otsustage selle asemel kuulata. Samuti on oluline ära tunda, millal on aeg panustada. Vestlus peab olema kahesuunaline ja igaüks, kes ei mõista vajadust rääkida ja kuulata, on omamoodi labane.
11
Lõpetage enda võrdlemine teistega. Peale selle, et see on ebatervislik ajaveetmise viis, põhjustab pidev enese vastupanu osutamine teie laeva lonkavamatesse vetesse surumiseni. Kui teil pole sisemist enesetunnet ja enesekindlat mõtteviisi, kuid otsustate võrrelda oma saavutusi ja oskusi teiste inimestega, teete kõike, mida teete valedel põhjustel. Ja see on labane.”Neil on rohkem eeliseid kui minul,” kõlab lame-o mantra. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida sul pole ja mis on teistel, keskendu oma takistuste ületamisele. Positsioneerige end kui edulugu, mitte kui ebaõnnestujat. Eeldage ülevust.
12
Ole võimalikult võimekas. Igaüks vajab mõnikord abi, kuid kui teil on pidevalt vaja teistelt inimestelt abi paluda, võite tunda end võimetuna ja labasena. Seadke eesmärgiks õppida nii palju, kui vajate, et oma maailmas mugavalt iseseisvalt läbi rääkida. Kui soovite teada, kuidas midagi teha, õppige seda tegema, siis tehke seda ise. See kehtib eriti teie vanemate kohta. Kas teil on vaja neid teie eest telefoniarve tasumiseks või võite võtta osalise tööajaga töö ja võtta selle vastutuse enda eest? Kui olete millekski võimeline, tehke seda. Samuti on labane proovida teha asju, mida teate, et te ei tea, kuidas seda teha, sest olete liiga uhke, et abi küsida. Selle asemel, et komistada autoremonditööle, millest te aru ei saa, lihtsalt sellepärast, et olete liiga uhke, et tunnistada, et te ei tea, kuidas seda teha, olge piisavalt julge, et saada vajalikku abi, et saaksite teada, kuidas tee seda järgmine kord.
13
Kasutage oma keha viisil, mis teeb teid uhkeks. Kui soovite tunda uhkust oma nahas, hakake oma keha kasutama viisil, mis paneb selle teie kasuks tööle, ja viisil, mis paneb teid uhkust tundma. Alates riietumisviisist kuni tehtud valikuteni tahate kohelda oma keha asjana, mille üle teil on kontroll, mitte millekski, mis teid heidutab või mille pärast olete pettunud. Kui kasutate oma keha viisil, mis ei võimalda Ära tee sind õnnelikuks, viisid, mis ei tee sind uhkeks, ole piisavalt julge, et midagi muuta. Kui soovite end aktiivseks muuta, leidke füüsiline tegevus, mida teile meeldib teha, minge õue ja hakake higistama. Kui joote liiga palju või kuritarvitate muid aineid, astuge suur samm lõpetada. Sa oled suurem kui oma pahed.
14
Riietu nii, et tunned end hästi. Suundumused ja stiilid muutuvad nii sageli, et pole ühtki võimalust riietuda, et vältida kogu aeg “lonkamist”. Stiilid võivad ühel hooajal olla lahedad ja järgmisel hooajal labased. Aga kas pole omamoodi labane moeröögatuste taga ajada? Kas külastada kaubanduskeskust iga paari nädala tagant, et olla võimalikult “sisse”? Parem asetage end sellistest muredest kõrgemale ja kandke selliseid riideid, mis annavad teile hea enesetunde. Kui tunnete end hästi, kui kannate seda, mis on moes, siis tehke seda. Kui te ei saa aru, kui lahedad võivad olla kõrge vöökohaga püksid või lameda äärega mütsid, siis ärge neid kandke.
15
Seisa sirgelt. Enesekindlad inimesed kõnnivad läbi saali, nagu tunneksid end mugavalt selles, kes nad on, ja nagu nad kuuluvad. Lobu inimesed kõnnivad läbi nii, nagu tahaksid olla kusagil mujal kui seal. Isegi kui te ei tunne end ülikindlalt, treenige end püsti kõndima, nagu inimesed pidid kõndima. Hoidke õlad tahapoole ja lõug püsti. Kõndimine nii, nagu see paraneks, aitab sellel paraneda.
16
Olge füüsiliselt võimeline tegema asju, mida soovite teha. Igaühe keha on erinev ja võimeline erinevateks asjadeks, kuid hea on teada oma piire ja nihutada oma piire sinna, kuhu tahad. Kui soovite veeta pika elu videomänge mängides ja arvutiga töötades, ei pea te tõenäoliselt suutma istuda pingil 475, kuid peate hoolitsema oma toitumise eest, veenduma, et teeksite piisavalt trenni, et piisavalt kaua elada. et näha Sony Playstationi 50. aastapäeva. Kui soovite sportida, kuid ei taha joosta, jääte spordihooajal (sõna otseses mõttes) üsna labaseks. Saavutage selline vorm, nagu vajate, et teha seda, mida soovite teha. Pole häbi, kui soovite basseini vältida, kui te ei tunne end ujumiskostüümis mugavalt. Aga kui sa tõesti tahad basseini minna, siis olge julged minna sellisena nagu olete ja tundke end mugavalt või tehke muudatusi, mida soovite näha.
17
Võta aeglasemalt. Iga kord, kui olete närvis, kipute kiirustama. Alates avalikust esinemisest kuni inimestevahelise suhtlemiseni soovivad inimesed, kes tunnevad end ebakindlalt, kogemuse võimalikult kiiresti läbi saada. Seega, kui soovite luua enesekindlust ja panna teised nägema teid enesekindla ja laheda inimesena, teesklege seda seni, kuni jõuate. Rääkige aeglaselt ja selgelt, võttes aega kõigi oma sõnade väljaütlemiseks ja sõnade võimalikult täpseks struktureerimiseks. kui võimalik.Hingake. Võtke rääkides hetk, et hingata, öeldut töödelda ja mõelda.
18
Loo silmside. Millal te viimati kellegagi silmsidet lõite ja teine inimene murdis selle esimesena? Kuigi see võib tunduda juhuslik, võib rohkem silmsidet looma treenimine muuta inimeste ettekujutust teist ja muuta teid isiklikus suhtluses enesekindlamaks. Ära ole kingavaataja. Vaadake inimestele silma ja hoidke enesekindlust oma pilku lukus. See aitab muuta teid enesekindlamaks ja jätta teistele mulje, et olete enesekindel inimene. Seda võib muidugi viia jubedale tasemele. Mis oleks nõme. Ära jõllita.
19
Ole uhke oma välimuse üle. Jällegi, pole ühtegi võimalust, kuidas lahe välja näha, ja ühte viisi, mis oleks labane. Tavaliselt on labane kulutada liiga palju või liiga vähe aega oma välimuse kasvatamisele, kuid oluline on olla uhke oma välimuse üle ja kasutada oma välimust enesekindluse suurendamise vahendina, mitte raskusena, millega pidevalt maadled. koos. Kui tunnete oma garderoobi, keha ja ilurutiini kinnisideeks, peate võib-olla astuma sammu tagasi ja suurendama oma usaldust teistes oma eluvaldkondades. Välimus pole kõik. Kui te ei ole riiete hobune ja ei mäleta, millal viimati juukseid lõigasite, on see hea, kuid elementaarne hooldus ja hooldus on olulised. Peate hoolitsema oma keha eest ja hoidma end puhtana ja enesekindlana. Pese hambaid kaks korda päevas ja pese riideid, käi paar korda nädalas duši all ja kõik on korras.