Paljud inimesed kogevad aknet mingil eluperioodil. Akne võib olla kerge või raske ning saadaval on mitmesuguseid ravimeetodeid. Kuid ravi võib aega võtta. Mõnel juhul ei pruugi need olla üldse tõhusad. Aknega toimetulemiseks on palju viise, kuidas jääda positiivseks.
1
Pöörduge nahaarsti poole. See on oluline esimene samm. Paljudel juhtudel on akne õige ravi korral ravitav. Dermatoloogid on spetsialiseerunud nahahaiguste ravile. Teie arsti soovitus aitab teil aknet ravida. Tõenäoliselt tunnete end paremini, kui teate, et teete aktiivset sammu tervema naha suunas. Dermatoloogid võivad välja kirjutada spetsiaalseid kreeme või näopesu. Raskematel juhtudel võib osutuda vajalikuks antibiootikumide või laserravi. Nad võivad soovitada ka Accutane’i.
2
Olge raviga kannatlik. On loomulik, et soovid, et ravid toimiksid kohe. Paljude akne ravimeetodite mõju võib siiski kuluda 6–8 nädalat. Ärge heituge, kui te ei näe kohest paranemist. Tehke endast kord nädalas ravi ajal hetktõmmis. Saate ravi jooksul fotosid võrrelda. Olge raviga järjekindel. Ärge jätke ravimeid vahele lihtsalt sellepärast, et te ei näe tulemusi. Akne ravimisel on oluline järjepidevus.
3
Kasutage aknet varjavaid tooteid, mida ootate. On palju tooteid, mida on akne korral näole ohutu kanda. Päikesekaitsekreemid, niisutajad ja toonitud akneravi võivad aidata aknepuhanguid varjata. Kasutage ainult tooteid, mille etiketil on sõna “mittekomedogeenne”. See tähendab, et see ei ummista teie poore, mis võib teie aknet hullemaks muuta. Kui kannate meiki, veenduge, et see oleks õlivaba ja veepõhine.
4
Vältige haiguspuhangu korjamist või puhastamist. See võib olla väga ahvatlev, eriti kui haiguspuhang on sügelev. Kuid kriimustamine ja korjamine põhjustavad armistumist. Samuti ärritab see niigi tundlikku piirkonda veelgi. Murdekoha koorimine ärritab seda veelgi ja põhjustab rohkem punetust.
5
Alandage oma stressitaset. Stress ei ole akne otsene põhjus, kuid see võib aknet hullemaks muuta. Magage kindlasti piisavalt ja leidke oma päevas hetki lõõgastumiseks. Proovige oma kohustusi vähendada. Võib-olla saate koolis vähem tunde võtta või töötunde lühendada.
6
Olge sotsiaalne. Kui akne sind maha ajab, võib tekkida soov kaduda ja endasse jääda. Kui teil on kalduvus inimesi vältida, proovige sellega võidelda. Suhtlemine on suurepärane stressimaandaja ja võib aidata teile meelde tuletada, et elus on midagi enamat kui teie naha välimus. Proovige rääkida sõbraga oma võitlusest aknega. Ärevustunde jagamine kellegagi, keda usaldate, võib olla väga kasulik.
7
Hoolitse kogu enda eest. Teie füüsiline tervis on palju enamat kui see, kuidas teie nahk välja näeb. Magage piisavalt, toituge tervislikult ja järgige üldist hügieeni. Need toimingud võivad tõsta enesehinnangut ja on suurepärased terve naha jaoks. On näidatud, et meditatsioon aitab parandada ärevust ja tõstab heaolutunnet.
8
Tehke asju, mis teile meeldivad. Võtke aega oma lemmikhobide nautimiseks. Kui teile meeldib kunst, registreeruge huvitavale tunnile. Liituge amatöörspordimeeskonna või kohtumisgrupiga. Meeldivate asjade tegemine suurendab positiivseid tundeid ja enesearmastuse tundeid. Aeg lendab, kui teil on lõbus! Hoolitsuste mõju ootamise ajal pöörate akne mõtted kõrvale.
9
Otsige nõu. Kuigi akne on füüsiline seisund, võivad psühholoogilised tagajärjed olla tõsised. Kui märkate, et te pole väljas käinud ega tavapärast tegevust teinud, võib teile kasu olla nõustamisest. Otsige terapeudi, kellega saate oma tundeid arutada. Andke terapeudile teada, mida te läbi elate. Nad võivad soovitada eraseansse või liituda teraapiarühmaga.
10
Liituge tugirühmaga. Paljud inimesed võitlevad akne ja muude seisundite tõttu enesehinnanguga. Tugirühmad on üldiselt tasuta liitumiseks ja aitavad teil meeles pidada, et te pole üksi. Kui teie piirkonnas pole tugirühma, liituge veebifoorumiga. Internetis on palju foorumeid, kus inimesed arutavad oma võitlust aknega.
11
Laske fotosid professionaalselt parandada. Akne märkide eemaldamiseks võiksite lasta endast paar pilti parandada. Nii ei pea te alati vaatama meeldetuletusi haiguspuhangu kohta. Võimalik, et saate fotosid ise disainitarkvaraga parandada.
12
Vältige negatiivset iseendaga rääkimist. On tavaline, et ütleme endale negatiivseid asju ja oleme väga enesekriitilised. See käitumine võib aga pikemas perspektiivis negatiivselt mõjutada seda, kuidas me endasse suhtume. Muutke negatiivsed mõtted positiivseteks. Näiteks kui ütlete endale: “Ma ei talu seda, kuidas ma välja näen”, siis leidke oma välimuses midagi, mis teile meeldib. Selle asemel võiksite endale öelda: “Ma tegin täna oma juuste kujundamisel suurepärast tööd. ,†või “Need püksid on minu jaoks vinget värvi.â€
13
Keskenduge oma elu suurtele asjadele. Pidage meeles, et akne ei ole ainus asi, mis teie elus toimub! Kui olete oma nahale mõeldes mures, muutke kanalit. Pidage meeles, kui lõbus teil eelmisel nädalavahetusel sellel peol oli või kuidas teie ülemus teid eilse suurepärase töö eest kiitis. Veetke aega selle kuu jaoks plaanitud lõbusate asjade vaatamiseks.