Kas sa kardad oma esimest tampooni kasutada? Paljud naised on tundnud samamoodi nagu teie, kuid on samme, mida saate teha, et muuta oma esimene kord lihtsamaks. Alustuseks õppige rohkem oma keha ja tampoonide kohta üldiselt. Pöörduge nõu saamiseks naissoost sõprade ja pereliikmete poole. Olge tampooni kasutamisel lõdvestunud ja võtke nii palju aega, kui vajate.
1
Lisateavet tampoonide ja alternatiivide kohta. Menstruatsiooni ajal ei pea te tampooni kasutama. Tegelikult eelistavad paljud inimesed kasutada padjakesi või menstruatsioonikuppe. Tampoonid pakuvad rohkem liikumisvabadust ja on paremad spordis, eriti vees. Siiski võib tampoonide käsitsemine või sisestamine nõuda pingutust. Hügieenisidemeid kantakse aluspesu sees ja need tõmbavad verevoolu. Neid on erinevates suurustes alates õhukestest vooderdistest, mis on mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks, kuni üleöö stiilideni. Paljud naised leiavad, et padjad on mahukad ja tülikad; Siiski on neid lihtne kasutada ja see on ohutu valik, kui olete mures, et unustate regulaarselt tampoone välja vahetada. Menstruatsioonikupp on painduv väike kummist tass, mis mahub teie tupekanalisse. Sisestate selle käsitsi ja see kogub seejärel vere. Peate selle teatud ajavahemike järel eemaldama, et kogutud veri enne protseduuri kordamist välja loputada. Naistel, kes on mures tampooni materjalide pärast, võib see valik olla mugavam. Siiski peate õppima, kuidas tassi õigesti eemaldada ja sisestada.
2
Õppige tundma tampooni osi. Pärast tampooni plastpakendi avamist näete tampooni ennast ja kinnitatud nööri. Aplikaator on kõvem plastkate, mis sisaldab imavat sisemust katvat silindrit, haardeala, millest sõrmed kinni hoiavad, ja kolvi, mis aitab tampooni enda sisse lükata. Mine edasi, keera tampoon käes ja vaata seda tähelepanelikult. Kui olete eemaldatava nööri pärast mures, tõmmake seda paar korda. Näete, et see on väga mugav ja tõenäoliselt ei purune. Kui see muudab teid mugavamaks, võite planeerida iga tampooni nööri enne selle kasutamist testida. Samuti võtke harjumuseks välispakend korralikult üle vaadata. Ärge kunagi kasutage tampooni, mis on pärit rebenenud või rebenenud pakendist.
3
Uurige erinevaid kaubamärke. Kõik tampoonid pole ühesugused. Enne kui lähete poodi midagi ostma, minge veebis erinevate suurte kaubamärkide (nt Playtex) veebisaitidele ja vaadake saadaolevaid erinevat tüüpi tampoone. Esmakordsel kasutajal on kõige parem valida kerge voolavusega, õhuke kaubamärk, millel on sisseehitatud aplikaator. Samuti saate osta suuremate tampoonidega segakarbi, mis on mõeldud ka raskemateks päevadeks. Kasutage neid alles pärast seda, kui olete kogu protsessiga rahul. Võite osta ka lihtsalt tampoone ilma aplikaatoriteta. Selleks peate tampooni sisestamiseks kasutama sõrme. Aplikaatoriga kaasas olevad stiilitampoonid on üldiselt parimad, mida alguses kasutada, kuna neid on lihtsam käsitseda.
4
Lisateavet oma keha ja reproduktiivsüsteemi kohta. Minge privaatsesse kohta, näiteks vannituppa, istuge tualetti ja kasutage oma häbeme või välissuguelundite uurimiseks käsipeeglit. Ärge kartke, sest te ei saa endale haiget teha. Märkate, et teie tupe ava on keskmine piirkond ja väiksem auk, kusiti (urineerimiseks) on samuti selles piirkonnas, kuid see on väiksem. Sisestate tampooni oma tupeavasse. Oma keha tundma õppides tunnete end tampooni õiges kasutamises kindlamalt. Peske alati käsi enne ja pärast vagiina puudutamist. See tagab, et te ei kandu mikroobe edasi. Võib tunduda, et teie tupe ava ei ole piisavalt suur tampooni mahutamiseks, kuid üldiselt see nii ei ole. Veidi määrides, sageli perioodilise verega, venib see ava piisavalt laiaks. Kui uurite veebis naise anatoomiat, näete, et ka tampooni kasutades ei ole võimalik süütust kaotada. On ebatõenäoline, et tampoon teie neitsinahk rebeneb (kude, mis katab teie vagiinaava sügaval sisemuses). Ja süütuse kaotamine nõuab seksuaalvahekorda.
5
Vaadake veebis olevaid diagramme või videoid, mis näitavad tampooni sisestamist. On palju mainekaid veebisaite, sealhulgas The Period Blog, mis pakuvad samm-sammult pilte tampooni sisestamise ja eemaldamise kohta. Mõned saidid võimaldavad teil isegi kommentaaride alal küsimusi esitada, millele moderaator hiljem vastab. Samuti on hea mõte lugeda läbi tampoonide pakendiga kaasas olnud juhised. Sellel lehel on sageli näidatud kasutusskeem ja ka ohutusteave. Teie anatoomia ja kasutustabelite uurimine näitab teile ka, et teie vagiina on sisuliselt kanal, mille lõpp-punkt on emakakael. See tähendab, et tampooni enda sees ei ole võimalik jäädavalt “kaotada”. See on müüt.
6
Küsi nõu sugulaselt või sõbralt. Kui teil on vanem naissõber, kellel on menstruatsioon alanud ja kes on tuttav tampoonide kasutamisega, võiksite temaga rääkida, kuidas neid kasutada. Ta võib teile anda näpunäiteid või soovitusi. Abiks võib olla ka teie ema või mõni muu naissoost sugulane. Lihtsalt veenduge, et see, kellega räägite, hoiaks küsimused ja mured privaatsena. Näiteks võite öelda: “Ma proovin esimest korda tampooni kasutada. Kas teil on konkreetne kaubamärk, mida soovitaksite mul osta ?” Või: “Kas teil on midagi, mida soovitate mul teha, et esimest korda lihtsamaks teha?”
7
Rääkige oma arsti või kooliõega. Paluge oma vanematel kokku leppida kohtumise aeg oma lastearsti või üldarstiga. Või kui usaldate neid, minge kooliõe juurde ja paluge nendega eravestlust pidada. Selgitage oma olukorda ja esitage oma küsimusi. Võite öelda: “Ma mõtlen tampoonide kasutamise alustamisele. Millised on mõned võimalikud riskid? Millised on tampoonide eelised võrreldes padjanditega?” Praegu on hea aeg kaaluge, kas usaldate oma peaarsti ja tunnete end mugavalt temaga rääkides. Kui ei, siis võiksite rääkida oma vanematega teisele lapsele üleminekust.
8
Leidke koht, kus teid ei segata. Kui olete valmis tampooni proovima, veenduge, et lähete kohta, kus keegi teid ei sega. Kodune vannituba on ideaalne, sest kooli vannituba võib teid segada. Kui kardate kodus katkestusi, võite proovimise ajal alati vanni või dušši võtmist teeselda. Peske kindlasti käsi enne ja pärast tampooni puudutamist ja kasutamist.
9
Hinga sügavalt sisse. Proovige end lõdvestuda. Võite teha paar hingetõmmet ja seejärel lugeda kümnest alla. Või võite korrata: “Saate seda teha ikka ja jälle oma peas. Abiks võib olla ka rahustava muusika kuulamine iPodis või mõned üldised venitused.
10
Keskenduge rahustavatele mõtetele. Kujutage ette, et olete kuskil mujal ja teete midagi, mis teile meeldib. Mõelge kõikidele asjadele, mida olete saavutanud ja mis olid alguses väljakutseid pakkuvad. Tuletage endale meelde, et paar aastat mööda teed tampooni kasutamine on loomulik ja mitte suurem asi. Peate olema vaimselt ja füüsiliselt lõdvestunud, vastasel juhul tõmbuvad teie tupelihased kokku, muutes tampooni sisestamise keerulisemaks. Tundub, et te lihtsalt ei suuda lõdvestuda, võib olla parem alustada mõnel teisel korral otsast. Kui tunnete, et teie tupelihased on pinges, võib teil tekkida vaginism. See on täiesti normaalne füüsiline reaktsioon stressile ja väheneb, kui lõõgastute.
11
Võta aega. Ära tunne vajadust kiirustada. Isegi kui veedate lihtsalt mõnda aega tampooni enda uurimisel, võib seda pidada edusammuks. Samuti on parem liikuda aeglaselt ja saada hea kogemus, kui kiirustada ja mitte kunagi enam tampooni kasutada.
12
Võtke kükitav või istuv asend. Võite istuda tualetti ja proovida seda niimoodi sisestada, kuid paljudel naistel on lihtsam asendit võtta. Tupepiirkonnale laiemalt juurdepääsu saamiseks võite asetada ühe jala üles WC-potile. Või võite proovida kükitavat asendit, sirutades jalad rohkem laiali. Uurige erinevaid võimalusi, et näha, mis teile kõige paremini sobib. Esimest korda eelistavad mõned naised vannituba täielikult vältida. Selle asemel võite voodis pikali heita ja jalad lahti teha. Või seiske ja kasutage tasakaalu hoidmiseks tooli.
13
Leidke oma vaginaalne ava. Kasutage oma sõrme tupe sisenemise asukoha leidmiseks, nagu nägite enne peeglist. Seejärel suunake aplikaatori ots avausse. Kui te pole tampooni kasutamises kogenud, leiate, et see on vähem hirmutav ja lihtsam teha kui aplikaatoris ringi liikumine sisenemispunkti otsides.
14
Haarake tampooni haardealast. Asetage keskmine sõrm ja pöial käepideme mõlemale küljele, hoides seda kindlalt. Seejärel võib teie keskmine sõrm minna kolvi otsa. Muidugi võid selle käehoidmisega katsetada, kuni leiad endale sobivaima asendi. Peamine on hoida tampooni haardepiirkonnas hästi.
15
Sisestage aplikaatori ots. Juhtige aplikaatori ots õrnalt oma tupekanalisse. Kogu aplikaator peaks mahtuma teie sisse nii, et käepide ja teie sõrmed jäävad teist väljapoole. Niisiis, tünniosa on sees ja käepide väljaspool. Aplikaator peab olema põrandaga paralleelses asendis. Kui proovite aplikaatorit vertikaalselt lükata, tabate oma kanali ülemist seina. Kui piirkond on piisavalt määritud, peaks tampooniaplikaator sujuvalt sisse libisema. Te ei peaks seda kõvasti suruma ega torkima. See on samm, mis tekitab esmakasutajatele kõige rohkem probleeme. Vajadusel hingake paar korda sügavalt sisse ja tehke paus enne aplikaatori sisseviimist.
16
Lükake kolb sisse. Painutage keskmist sõrm kolvi otsa ja suruge alla, kuni see on aplikaatoriga samal tasemel. Hoidke käepidemest kogu aeg kinni. Kui kolb on täielikult all, pingutage oma sõrmed käepidemele ja tõmmake aplikaator tupest välja. Kui teie aplikaator oli teie sees piisavalt surutud, ei tohiks te tampooni üldse tunda. Kui vabastasite tampooni liiga madalale, tunnete tõenäoliselt selle olemasolu ja kerget ebamugavustunnet. Kui see nii on, tõmmake lihtsalt nöörist, et see tampoon eemaldada, ja proovige protsessi uuesti uuega.
17
Lõpetage, kui tunnete valu. Tavaline on ebamugavustunne esmakordsel tampooni sisestamisel. Selle põhjuseks on tõenäoliselt närvid või liiga madal tampoon. Siiski ei tohiks te kogeda mingit tüüpi valu. Kui see juhtub, lõpetage kohe see, mida teete. Võib-olla soovite uuesti proovida või lihtsalt arstiga rääkida.
18
Eemaldage nöörist õrnalt allapoole tõmmates. Kui teie tampoon on täielikult sisestatud, näete, et nöör ripub endiselt teie sees. See on täpselt see, mida peaksite nägema. Ärge suruge nööri endasse, jätke see välja. Kui olete valmis tampooni eemaldama, haarake nöörist ja tõmmake õrnalt alla. Tampoon peaks nöörist kinni hoides välja libisema.Mõned inimesed eelistavad tampooni enne urineerimist eemaldada, et uriin ei imbuks nööri sisse. Samuti eemaldage kindlasti kõik tampooni osad pärast urineerimist. on nende kasutamise lõpetanud. Üldiselt ei ole hea mõte tampooni mõnda osa tualetti alla lasta.
19
Vahetage regulaarselt tampoone. Järgige oma tampoonipakendis olevaid kasutusjuhiseid, kuid üldiselt on soovitatav tampoonid välja vahetada iga 4 tunni järel. Kui teil on suurem vool, on hea mõte ka sagedamini vahetada. Tampooni ajakava tundmine võtab teie meelest stressi. Mõned naised eelistavad ka vaheldumisi kasutada padjakest ja tampooni. See on eriti hea idee ööbimiseks. Tampoonide regulaarne väljalülitamine võib aidata vältida toksilise šoki sündroomi (TSS). See on potentsiaalselt surmav haigus, mida on üldiselt võimalik ennetada ettevaatliku tampooni kasutamisega.
20
Jätkake proovimist, kui esimesel korral ebaõnnestute. Kui te lihtsalt ei saa seda tampooni esimest korda kätte, on see okei. Te ei ole selles olukorras üksi. Paljud naised proovivad tampoone ainult üks kord, et hiljem edasi lükata. Või võite alati lülituda ka padjanditele. Tehke seda, mis teile kõige paremini sobib, ja ärge unustage abi saamiseks pöörduda, kui seda vajate.