Kui sa tõesti tahad mitte hoolida sellest, mida teised sinust arvavad, siis pead meeles pidama, et Taylor Swifti sõnadega: “Vihkajad hakkavad vihkama, vihkama, vihkama” ja te ei saa midagi teha. Mida saate siiski teha, on arendada mõtteviisi, mis on keskendunud iseenda armastamisele, oma asjade tegemisele ja kõigi teiste unustamisele.
1
Suurendage oma enesekindlust. Kui soovite lõpetada hoolimise sellest, mida teised teist arvavad, peate oma enesekindluse suurendamise nimel pingutama nii palju kui võimalik. Ehkki võib kuluda aastaid, et ennast tõeliselt armastada ja selle inimesega rahul olla, aitab selleni jõudmiseks vajalike meetmete võtmine tunda end selles, kes te olete, kindlamalt ja vähem tõenäoliselt hoolida vihkajatest, kes teid maha ajavad. Siin on mõned viisid enesekindluse suurendamiseks: kirjutage üles kõik asjad, mis teile enda juures meeldivad. Võtke aega, et tunnistada, milline hämmastav inimene te olete. Töötage selle nimel, et leppida vigadega, mida te ei saa muuta. Te ei ole kunagi tõeliselt enesekindel, kui te ei suuda leppida mõne asjadega, mida te ei saa enda juures muuta, olgu selleks teie hääl või pikkus. Kulutage rohkem aega asjadele, milles olete hea. Olete palju enesekindlam, kui veedate rohkem aega asjadele, mis panevad teid tundma, et olete osav ja andekas. Veetke aega vabatahtlikuna. Nähes, et teil on maailmale midagi pakkuda, tunnete end väärt inimesena. Hoolitse enda eest. Pingutamine, et teha trenni, süüa korralikult, käia regulaarselt duši all ja kanda hästi istuvaid riideid, võib panna end paremini tundma. Teeskle, kuni jõuad. Hea kehahoiak, naeratamine, liigse kõverdumise või nihelemise vältimine ning keha “avatuna” hoidmine, kui räägite teistega, võivad tekitada rohkem enesekindlust, kui tunnete.
2
Ära mõtle üle. Teine viis, kuidas kulutada vähem aega teiste arvamuste pärast, on lihtsalt pöörata oma mõtted muudele asjadele. Kui kulutate kogu oma aja kellegi kommentaari pärast muretsemisele, mõtlete, mida inimesed teie uuest riietusest arvavad, või ei usalda kellegi poolt teile tehtud komplimenti, siis ei tunne te end kunagi hästi. Selle asemel, et analüüsida, mida inimesed teist arvavad, keskenduge sellele, kuidas inimesed teile annavad positiivset kinnitust ja ärge raisake oma energiat muretsemisele, kas miski oli vähem kui positiivne. Sa oled iseenda halvim vaenlane, kui on vaja sellest hoolida. teised inimesed arvavad või räägivad sinust. Teil on õigus otsustada, kui palju või kui vähe see teile korda läheb. Selle asemel keskenduge sellele, milles olete hea, põnevatele tulevikuplaanidele või inimestele, kes teid hästi tunnevad. Mõnikord võite tundke, et keegi teie elus ei anna teile positiivset kinnitust, kuid kui te sellele rohkem mõtlete, peaksite suutma mõelda kellelegi, olgu selleks õpetaja, naaber või klassikaaslane. Astuge tagasi, hingake ja mõistke seda. negatiivsed kujutluspildid, mis sul endast on, on irratsionaalsed!
3
Koostage tänunimekiri. Kui keskendute kõigele oma elu headele asjadele ja kõigele, mille eest peate tänulik olema, ei huvita teid tõenäoliselt inimeste arvamus. Võtke aega, et istuda vähemalt 15 minutit ja kirjutada üles kõik asjad, mille eest olete tänulik. See võib hõlmata asju, mida te enda juures armastate, katust pea kohal, teie elukoha linna lemmikkohti, lemmiklooma, sõpru või kõike muud, mis toob teie elule rõõmu ja tähendust. Jätkake kirjutamist vähemalt 15 minutit. kuni olete lehe täitnud. Näete, et teil on rohkem, mille üle rõõmu tunda, kui arvate. Vaadake see loend üle ja lisage seda vähemalt kord nädalas. Saate selle isegi oma laua kohale kleepida või rahakotis hoida. Kui teil on nimekiri kõigist teie elus headest asjadest, võib see teile meelde tuletada, et te ei peaks kulutama nii palju aega negatiivsuse pärast muretsemisele. Kui loendist ei piisa, võite kulutada ka rohkem aega tänu väljendamisele. . Kui räägite oma sõpradele, pereliikmetele ja teistele oma elus olevatele inimestele, kui palju nad teie jaoks tähendavad, võite näidata, et peaksite keskenduma headele asjadele, mida inimesed teie heaks teevad, mitte halbadele asjadele, mida mõned inimesed arvavad.
4
Õppige positiivsemalt mõtlema. Ehkki teile võib tunduda, et on raske positiivselt mõelda, kui paljud teie kooli inimesed on negatiivsed või räägivad teie kohta lihtsalt kohutavaid asju, kuid peate pingutama, et näha pilvede taga hõbedast vooderdust, isegi kui tunnete end samamoodi. on keset paduvihma. Püüdke keskenduda asjadele, mille üle olete õnnelik ja põnevil, mitte asjadele, mis teid alla viivad, ja proovige võimalikult palju rääkida headest asjadest, mitte halvast. Isegi kui tunnete, et olete Kui sundida end rääkima positiivsetest asjadest, kui te ei tunne end eriti ülendatud, võib see aidata teil muuta oma vaatenurka, et keskenduda rohkem kõigele headele asjadele, mis teie jaoks toimuvad. Püüdke rohkem naeratada. Isegi kui sa lihtsalt naeratad võõrastele, võib see muuta nii nemad kui ka sind õnnelikumaks. Õppige veidi rohkem elama olevikus. Kui kulutate liiga palju aega minevikus tehtud vigade pärast muretsemisele või tuleviku kartusele, siis ei saa te nautida kõiki ilusaid asju otse teie silme all.
5
Kahju vihkajatest. Kui õpite ennast rohkem armastama ja hakkate vähem hoolima sellest, mida teised inimesed arvavad, võite hakata arendama küpsemat vaatenurka, kus mõistate, et inimesed, kes on teie vastu õelad või ütlevad teie kohta halvasti, teevad seda lihtsalt. sest nad on ebakindlad, ei ole endaga rahul ja püüavad end paremaks muuta, muutes teid halvemaks. Nendel inimestel on madal enesehinnang ja nad on kurjad ning sina oled sellest parem. Selle asemel, et neid vastu vihata, kui õpite neid lihtsalt haletsema ja distantsi hoidma, võib see tekitada tunde, et teil on ülekaal. Te ei pea neile ütlema, et teil on nendest kahju. Piisab, kui seda ise tead.
6
Mõista, et enamasti ei mõtle inimesed sulle isegi. Veel üks asi, mida meeles pidada, on see, et kuigi sa võid muretseda selle pärast, mida inimesed sinust arvavad, võivad nad muretseda oma probleemide pärast. Enamasti on teised inimesed liiga enesesse süvenenud või hajameelsed, et kulutada palju oma energiat ja vaeva isegi sinule mõtlemisele. See ei tohiks olla masendav, kuid vabastav 99% juhtudest, kui muretsete, et inimesed teie üle kohut mõistavad, ei saa te olla nende mõtetest kõige kaugemal. See tähendab, et olenemata sellest, kas kannate uut riietust, tehke uus soeng, öelge tunnis midagi otsekoheselt või tehke lihtsalt oma asju, enamik inimesi mõtleb sellele harva. Mõelge sellele: olete liiga hõivatud, et muretsete selle pärast, mida inimesed teist arvavad, et arvestada, mida teised kannavad või räägivad, eks?
7
Nõustuge sellega, et te ei saa kõigile meeldida. On tõenäoline, et teie elus on palju inimesi, kellel on erinevad arusaamad sellest, milline teie jaoks parim tee välja näeb. Tõenäoliselt on teie õpetajatel, vanematel, sõpradel või klassikaaslastel erinev ettekujutus sellest, mis on vastuvõetav käitumine ja mida peaksite tegema, ütlema ja kandma, et olla parim mina. Lõppkokkuvõttes on parim, mida saate teha, mõista, et te ei saa kunagi kõiki õnnelikuks teha ja et peate tegema seda, mis on teie jaoks parim. Keegi reageerib teie tegevusele alati negatiivselt, kuid see ei tähenda sa ei tohiks teha otsuseid ega kulutada nii palju aega, et kõigile meeldida, ilma et sul oleks aega avastada, kes sa tegelikult oled. Lõpuks pead sa hoolima ainult iseendale meeldimisest. Kui teie ideed selle kohta, milline on parim tegevusviis, ühtivad teie vanemate või klassikaaslaste omadega, siis on see suurepärane, kuid see ei tohiks olla teie eesmärk.
8
Veetke aega inimestega, kes panevad teid ennast hästi tundma. Üks lihtsamaid viise, kuidas lõpetada inimeste arvamustest hoolimine, on püüda ümbritseda end võimalikult paljude arvestavate ja toetavate inimestega. Kui üks neist inimestest, kes teid alati alla ajab, on alatu pseudosõber või isegi vaenlane, võiksite alandamise asemel otsida rohkem inimesi, kes soovivad, et teil õnnestuks; kui veedate rohkem aega inimestega, kes soovivad teile ainult parimat, olete õnnelikum inimene ja kulutate vähem vaeva inimeste arvamuste pärast muretsemisele. Mõelge sellele: kas teie suhtlusringkonnas on keegi, kes teile peaaegu kunagi ei anna. positiivne tugevdus ja kes sind alati alla viib? Isegi kui see inimene on vana sõber, peaksite mõtlema, kas see on seda väärt, et suhet päästa või mitte. Muidugi jääte mõnikord ummikusse, veetes aega inimestega, kes teid alandavad, olgu see siis perepeol või teie seltskonnas. keemia klass. Lihtsalt proovige luua enda ja häiriva inimese vahele nii palju distantsi kui võimalik ja keskenduge ruumis viibivatele inimestele, kes teile tegelikult meeldivad.
9
Järgige huvisid, mis panevad teid ennast hästi tundma. Mida rohkem aega veedate asjadele, mis teile meeldivad, või asjadele, milles olete hea, seda vähem on tõenäoline, et te hoolite sellest, mida teised inimesed arvavad. Olenemata sellest, kas olete suurepärane suusataja, armastate korvpalli mängida, töötate vabatahtlikuna kohalikus raamatupoes või veedate palju aega koos perega süüa tehes, peaksite mõistma, mis iganes teid õnnelikuks teeb, ja püüdma seda teha nii palju kui võimalik. .Mida rohkem aega veedate asjadele, mida armastate, seda vähem kulutate aega vihkajate pärast muretsemisele. Kui olete liiga hõivatud millegi tegemisega, mis toob teie näole naeratuse, ei ole teil aega peatuda ja muretseda selle pärast, mida teised inimesed teist arvavad. Lisaks sellele, kui käite tundides või pingutate uuesti, et teha asju, mida armastate , leiate suurema tõenäosusega rohkem inimesi, kes jagavad teie huvisid. See tugivõrgustik aitab teil end vähem üksikuna tunda.
10
Seadke eesmärgid ja saavutage need. Teine võimalus inimeste arvamustest hoolimise lõpetamiseks tegutsemiseks on seada eesmärgid, mis panevad teid tundma, et saavutate palju ja liigute oma elus edasi. Olenemata sellest, kas soovite kirjutada romaani, joosta 10 000, saada selgeks või taotleda mõnda muud eesmärki, peaksite koostama nimekirja asjadest, mida peate selleni jõudmiseks tegema ja enda üle uhke olema, et olete oma eesmärgi saavutamiseks kõvasti tööd teinud. Eesmärkide seadmine ja nende saavutamine ei paranda mitte ainult enesetunnet, vaid viib ka mõtted vihkajatelt kõrvale. Kui olete edu saavutamiseks liiga hõivatud, ei jää teil aega istuda ja mõelda teistele inimestele. Paljude mini-eesmärkide seadmine muudab teid kogu protsessi jooksul veelgi enesekindlamaks ja saavutatumaks.
11
Ära võitle tulega tulega. Teile võib tunduda, et parim, mida saate teha, kui inimesed on teie vastu õelad, on neid kohe vastu solvata, kuid peate nägema, et olete sellest parem. Selle asemel, et olla sama madala mõtlemisega ja mõtlematud kui inimesed, kes on teie näoga kurjad või teie kohta lobisevad, näidake, et olete suurem inimene, jättes nende nimede hüüdmise ega lobisemise. Te ei taha sekkuda lõputusse vaidlusse või kuulujuttude ringi ja te ei saa kunagi rahus, kui seda teete. Selle asemel lohutage end sellega, et lähete suurele teele ja olete parem kui need, kes sulle head ei soovi.
12
Ära lase teistel näha, et nad sind maha ajavad. Alati ei ole võimalik lasta teiste öeldul kohe seljast veereda, isegi kõige enesekindlamatel inimestel. Siiski saate oma emotsionaalseid reaktsioone kontrolli all hoida ja mitte lasta inimestel näha, kui palju nende negatiivsed kommentaarid teid tegelikult mõjutavad. Kui inimesed on teie vastu õelad või mõnitavad teid, peaksite töötama selle nimel, et neid ignoreerida, hoida oma näoilmet rahulikuna, mitte olla pettunud ja näidata, et hoolite nii palju kui võimalik. Kuigi oma emotsioone ei ole alati lihtne kontrollida, kui Kui tunnete end väga ärritununa, võite vähemalt proovida end vabandada ja leida koht, kus privaatselt maha rahuneda. Kui inimesed näevad, et miski, mida nad ütlevad, ei tõsta teid välja, on tõenäoline, et nad taganevad, kui nad seda teeksid. nad nägid, et sa ärritud kergesti iga kord, kui nad sinu kohta halva sõna ütlevad. Sa võid sõbraga privaatselt rääkida, kui ärritunud oled või kirjutada sellest päevikusse, kuid püüa avalikkuses jääda võimalikult rahulikuks ja ükskõikseks. .
13
Olge oma mõtete rääkimine mugavam. Enesekindluse saavutamisel peaksite olema rahul oma mõtteid väljendades ja oma veendumusi toetades. Te ei pea olema otsekohene lihtsalt selle pärast, kuid kui teil on oma arvamus, olenemata sellest, kas olete klassis või sotsiaalses olukorras, peaksite olema mugav seda jagada, ilma et prooviksite mõelda sellele, mida arvate, et teised tahavad. kuulma. Niikaua kui räägite selgelt ja teil on tõendeid oma ideede toetuseks, jõuate veelgi lähemale sellele, et te ei hooli sellest, mida inimesed arvavad. Lisaks, kui teil on enesekehtestamise ja selle väljaütlemise maine, on inimesi vähem tõenäoliselt lobisevad või räägivad sinust, sest nad näevad, et tunned end rahulolevana. Kui teistel inimestel on teistsugused ideed, siis kuulake neid lugupidavalt ja vaadake, kas teil on neilt midagi õppida. Kuid te ei tohiks kohe meelt muuta ega tagasi astuda, et ainult teistele inimestele meeldida.
14
Õppige armastama omaette tegemist. Kui tunnete omaette asju mugavamalt ja õpite isegi oma üksiolemist armastama, muretsete palju vähem selle pärast, mida inimesed arvavad. Kui tunnete end mugavalt üksi ja tegelete oma huvidega, olgu selleks siis lugemine, filmi vaatamine või lihtsalt jalutamine, siis on teil vähem tõenäoline, et muretsete selle pärast, mida rahval on öelda. ära pea kogu aeg üksi olema, kui tunnete end mugavalt omaette, selle asemel, et otsida inimesi, kellega koos aega veeta, muudab teid enesekindlamaks, kes te olete ja vähem tõenäoliselt lasete inimestel end alt vedada.Leidke endale meeldivaid hobisid isetegemine, olgu selleks jooga, luule kirjutamine, klassikaliste filmide vaatamine või jooksmine.
15
Lõpetage vabandamine, kui te pole midagi valesti teinud. Üks asi, mida inimesed, kes hoolivad liiga palju sellest, mida teised arvavad, kipuvad tegema, on kogu aeg vabandust paluda, isegi kui nad pole tõesti midagi valesti teinud. Võite leida end vabandamas lihtsalt sellepärast, et parem on saada inimese heale poolele kui lasta tal enda kohta halvasti öelda, kuid kui te tõesti ei tunne, et olete oma südames midagi valesti teinud, siis peaksite seda tegema. vältige alla andmist ja vabandust ütlemist, et te ei peaks muretsema selle pärast, mida inimesed arvavad. Kui teie kohta ilmub negatiivne kuvand või mõte, siis teeskle, et olete kuvandi “boss”, ja öelge sellele taanduge. Koguge enesekindlust, mida vajate, et end kinnitada ja teada, millal pole vaja oma käitumise pärast vabandada. See on tugevuse märk ja kui teil on kombeks oma relvade juurde jääda, siis inimesed austavad teid selle eest rohkem. Kui keegi süüdistab teid milleski, mis ei olnud ilmselgelt teie süü, võite öelda midagi sellist: “Ma. mul on kahju, et tunned…” aga ära anna alla ja vabanda lihtsalt sellepärast, et arvad, et see teeb asja lihtsamaks.