Vaimne teekond on teekond, mille võtaksite ette, et teada saada, kes te olete, millised on teie probleemid elus ja kuidas maailmaga rahu saavutada. Vaimse teekonna eesmärk on harva vastuse leidmine; pigem on see pidev küsimuste esitamise protsess. See artikkel ei ütle teile, milline peaks teie vaimne teekond välja nägema, vaid annab teile tööriistad, mis võivad teie teekonna struktureerimisel olla olulised.
1
Saage aru, et teie teekond on teie üksi. Iga inimese vaimne teekond, olgu siis vastuseks rasketele väljakutsetele või meeliülendavatele võimalustele, on ainulaadne. Sellest hoolimata kasutavad paljud vaimsed rännakud sarnaseid tööriistu või kulgevad sarnaseid teid pidi. Pidage meeles, et kuigi teiste nõuanded võivad olla kasulikud, ei saa keegi teile öelda, kuidas teie teekond peaks kulgema või mis suunas see peaks kulgema. Lõppkokkuvõttes vastutate oma teekonna suuna eest. Kui üks selle juhendi etappidest tekitab teile stressi või kahju, jätke see esialgu vahele ja leidke alternatiiv, mis aitab teil oma elu üle järele mõelda. Ühelgi religioonil pole tõe monopoli. Kui mõni religioon või selle järgijad hakkavad teid kontrollima või hirmutama, kaaluge varukoopiate tegemist ja mõne muu allikaga konsulteerimist.
2
Pea oma mõtete ja tunnete päevikut. Kuigi see võib tunduda etteplaneerimisena, algab teie teekond nüüd. Tehke ülevaade oma mõtetest, tunnetest, hirmudest ja ootustest. Salvestage oma mõtted igapäevaelust ja pikaajalised mõtted. Lugege igal nädalal oma sissekanded üle ja mõelge oma nädala saavutustele ja väljakutsetele. Kasutage seda alusharjutusena, et mõista oma muresid, lootusi ja ambitsioone kontekstis. Sellist praktikat nimetatakse sageli “teadlikkuse päeviku pidamiseks”. Selle eesmärk on paljastada teile mõttemustrid, mis teie elu juhivad, võib-olla ka negatiivselt, et saaksite keskenduda nende muutmisele.
3
Määrake eesmärgid ja seadke need tähtsuse järjekorda. Tähelepanelikkuse päevik võib aidata teie mõtteid eesmärkide seadmisel korrastada. Vaimsed rännakud võivad aidata neid, kes tahavad olla rahulikumad ja vähem vihased, kes tunnevad muret surma pärast, kes soovivad laiendada oma maailma imestustunnet või kellel on raskusi vana uskumuste süsteemi mahajätmisega. Kuna see on teie teekond, aitab see teil paraneda või muuta seda, millele otsustate keskenduda. Sea prioriteediks see, mis teid nii intellektuaalselt kui ka emotsionaalselt huvitab; mõelge sellele, mis teid huvitab, ja ka sellele, mida võiksite muuta, et elada tervislikumat elu. Vaimsed rännakud võivad hõlmata teie elu nii intellektuaalseid kui ka emotsionaalseid aspekte. Pidage meeles, et vaimsete eesmärkide saavutamiseks võib kuluda terve elu ja need võivad sageli muutuda. Vältige oma eesmärkidele tähtaegade seadmist või nendel stressi tekitamist.
4
Otsustage oma reisi ulatus. Kas teil on mõni väljakutse, milles vajate abi? Või otsite pikaajalist isiklikku ümberkujundamist? Kas otsite lihtsalt meditatiivset praktikat, mida oma rutiini täiendada, või on teil raske usukriis? Mõistke eelnevalt, kui ulatuslik võib teie teekond olla; Nagu teraapia, võib vaimne teekond nõuda kogu teie keskendumist oma suhte muutmisele maailmaga või võib see vajada vaid väikest osa teie ajast ja tähelepanust. Paljud vaimsed rännakud on elukestvad asjad, mis toetuvad pidevalt iseendale. Vaimsus on elu oluline osa ja pole sellest peaaegu kunagi eraldatud. Laske oma ulatust vastavalt vajadusele muuta.
5
Lugege pühasid tekste. Religioossed tekstid, nagu Piibel, Toora, Koraan, Tao Te Ching, Bhagavad Gita või Upanišadid, võivad anda teile elule uue vaatenurga või avada teie silmad teiste inimeste uskumustele või mõtetele. Kuigi te ei pea nõustuma ühegi religioossetes tekstides esitatud õpetusega, saate paremini mõista oma küsimuste ja võitluste konteksti, kui mõistate, kuidas vaimseid küsimusi on ajaloo jooksul püstitatud. Pühade tekstide lugemine võib suunata teid ka uutele suundadele, võimaldades teil esitada küsimusi, mille jaoks teil varem sõnu polnud. Võimalik, et soovite oma õpingutega kaasneda hariduskursused. Ülikoolid, kogukonnakolledžid ja täienduskoolituskeskused pakuvad kursusi religioossete tavade ja tekstide ajaloost. Kui loete pühade tekstide kõrval ka teaduslikke tekste, pidage meeles, et teoloogia ja “usuteaduse” vahel on erinevus. Religiooniuuringuid võib pidada religiooni uurimiseks väljastpoolt, samas kui teoloogiat kirjutavad sageli selle religiooni praktikud.
6
Konsulteerige avalike teenustega, mis keskenduvad vaimsusele. Teatud avaliku elu tegelased võivad olla teie vaimsel teekonnal allikaks või teejuhiks. Ilmselge on kohaliku kiriku või vaimuliku juht; nad kohtuvad sageli inimestega ja aitavad neil otsuseid langetada. Enne sellise juhiga kohtumist võib olla kasulik osaleda mõnel jumalateenistusel või üritusel, et mõista koguduse tõekspidamiste aluseks olevaid hoiakuid. Teistes kodanikuasutustes võib olla kaplan, kes on teatud teemadel asjatundlikud giidid. , nagu lein või kaotus.Selliste asutuste hulka kuuluvad haiglad või sõjaväe eelpostid, kuid nende kaplaniga konsulteerimiseks peate võib-olla olema nende teenuste regulaarne kasutaja.
7
Lugege või kuulake populaarseid vaimseid allikaid. On palju populaarseid kirjanikke ja kõnelejaid, kes edastavad vaimseid või religioosseid ideid igapäevaelus mõistlikul viisil. Abistavaid raamatuid leiate raamatupoodide või raamatukogude rubriigist “vaimne”, “religioon” või “new age”. Seminare ja lugemisrühmi võivad pidada teie piirkonna kolledžid või kogukonnakeskused. Avalik-õiguslik raadio ja veebipõhised taskuhäälingusaated on sageli head programmide allikad, mis tutvustavad vaimseid ideid käsitlevaid uuringuid, kriitikat ja arutelusid. Vältige tegelasi, kes taotlevad aktiivselt rahalist toetust, lubavad usaldusväärseid vastuseid või kes näivad midagi müüvat. Sageli ei pea nad teie vaimset teekonda prioriteediks. Kui saate seda endale lubada, võib retriitidele, laagritesse ja vaimsetele kohtumistele reisimine olla tervislik viis silmaringi laiendamiseks ja uute inimestega kohtumiseks.
8
Ärge kartke kasutada kogukonna tuge. Kuigi stereotüüpne ettekujutus vaimsest rändurist kujutab munka, kes palvetab üksi, saab vaimseid rännakuid rikastada teiste kaasamisega. Rääkige sõprade või pereliikmetega oma küsimustest või ideedest, mida proovite täpsustada. Osalege kohalikel kohtumistel või õpperühmadel, mis keskenduvad teie käsitletavale teemale. Olenemata sellest, kas proovite parandada mõnda oskust (nt tähelepanelikkust või meditatsiooni) või püüate saada rohkem kultuurilist kirjaoskust, võib teistelt õppimine muuta protsessi rahuldust pakkuvamaks. See pole mitte ainult viis mentorite leidmiseks, vaid see võib viia teid ka teiste juhendamine, mis võib teie teekonda rikastada.
9
Harjutage meditatsiooni. Meditatsioon võib aidata sügavalt uurida teie enesetunnet, rahutust ja meelt puhastada. See on tehnika tähelepanu juhtimiseks ja iseendale keskendumise täpsustamiseks. Meditatsiooni ei pea sooritama paljal maapinnal ristsel ajal; on olemas modifikatsioonid, nagu kõndimismeditatsioon, ja paljudel religioonidel on oma enesemõtlemise vorm. Jooga võib lisada mõtisklusele füüsilise komponendi ja aidata teil selgitada oma vaimseid eesmärke. Meditatsioonil on palju erinevaid variatsioone. Neid saab õppida ja praktiseerida sotsiaalsetes oludes, olgu need siis vaimsed kohtumised või eksperdi juhitud regulaarselt koosviibivad meditatsioonirühmad. Nendel kohtumistel on sageli tasuta osalemine või küsige väikest annetust.
10
Kaasake treening oma vaimsesse ellu. Mõned religioonid mõistavad keha vaimu templina, seega on oma templi säilitamine vaimsest seisukohast mõttekas. Veelgi enam, regulaarne treenimine võib tõsta meie vaimseid võimeid, aidates leevendada kerget depressiooni ja edendada positiivset mõtlemist. Terviklik ja tasakaalustatud lähenemine elule, sealhulgas treening, võib hoida inimest maailmaga seotuna ja sellega kursis, suurendada tähelepanelikkust ja parandada elukvaliteeti. Treening ei pea olema kurnav. Mõõdukas treening, mis on jaotatud terve nädala jooksul, võib hoida keha vormis ja vormis.
11
Looge peegeldavad ruumid. Peegeldavad ja vaiksed ruumid elu üle mõtisklemiseks võivad teid kaitsta igapäevase teabetarbimise ja stressi eest. Kolledži ülikoolilinnakud ja töökohad hõlmavad looduse, liikumise ja rütmi, vaikuse ja lõõgastumise aspekte, et parandada tähelepanelikkust ja maandust. Kodus, kontoris või ühiselamus mugava ruumi loomine, mida saate külastada, et päevasündmused lahti pakkida, võib edendada teie vaimset heaolu. Peegeldavad ruumid võivad sisaldada pilte, ikoone ja plakateid, lõhnu (nt viiruk või lilled) ja kas vaikus või meditatiivne muusika.
12
Uurige alternatiivseid teadvuse seisundeid. Hiljutised uuringud psühhoaktiivsete taimede (nagu psilotsübiini seened, DMT ja marihuaana) kohta näitavad, et need võivad juba pärast ühte kasutust edendada avatust ja aktsepteerivamat isiksust. Seda tüüpi taimed, mida enamasti seostatakse šamanismi ja 60ndate vastukultuuriga, sisaldavad ravimeid, mis on intensiivsete farmaatsiauuringute objektiks, kuna neil on võime positiivselt mõjutada mõttemustreid ja leevendada kroonilist stressi. Psühhoaktiivsete ainete haritud kasutamine võib parandada või täiendada vaimseid praktikaid ja arusaamu.Paljude nende taimede omamine või kasvatamine on USA-s ebaseaduslik. Psühhedeelsed ravimid on kurikuulsad, kuna neil on “halva reisi” oht, mis võib vaimselt segadusse ajada või desorienteerida. kasutajad. Psühhoaktiivsed ained võivad siiski olla suures osas kasulikud, kui neid kasutatakse säästlikult, teadlikult ja piiratud mahus.
13
Külastage pühapaiku. Pühapaigad on sageli ajalooliselt olulised kohad, kus korraldati olulisi religioosseid sündmusi või tavasid. Pühade paikade hulka kuuluvad mitmed paigad, millest paljusid külastatakse aastaringselt (nt Stonehenge või Vatikan), teised võivad olla huvitavad ainult ajaloolastele (nt teatud katedraalid). Pühapaigad on sageli suure ulatusega ja edastavad külastajatele üleva tunde. Kuna pühad kohad on ebatavalised, võivad need aidata tugevdada teie elus vaimset mõistmist ja süvendada teie lugupidamist ajaloo vastu. Mõned pühad kohad on seotud pühade sündmustega, nagu Hajj. Võib-olla on mõttekam ajastada oma külastus religioossete kalendritega.
14
Uurige ise! Jälgige jätkuvalt, kuidas teie praktika ja uuringud teie mõtlemist mõjutavad. Teadveloleku päevik on oluline vaimne tööriist – see hoiab teid kursis teie leidude, kahtluste ning teie uskumuste ja maailma asukohaga seotud uute aspektidega. Pange tähele, kas uurides negatiivne mõtlemine suureneb või väheneb, ja muutke nende muutuste põhjal seda, mida ja kuidas uurite. Vaimne teekond on selleks, et teid teenida, ja kuigi see ei pruugi mõnikord olla mugav, peaksite nägema, kuidas see parandab teie suhteid iseenda ja teistega ning teie kaastunnet.