Hooajalised allergiad ei pea teie päeva rikkuma. Saate minimeerida hooajaliste allergiate mõju oma elule, vähendades kokkupuudet allergeenidega. Piirake aega väljas, kandke hingamismaski ja veenduge, et teie kodu ja keha oleks puhas. Hooajalisi allergiasümptomeid saate ravida allergiaravimite, ninaloputusvahendite ja silmatilkadega.
1
Tea õietolmu arvu. Kui teil on hooajaline allergia, peaksite alati uurima õietolmuprognoose kohalikust ajalehest, telejaamast, raadiojaamast või Internetist. Need ressursid räägivad teile ka õietolmu praegusest tasemest. Kui teate, kui palju õietolmu õhus on, saate oma igapäevaseid tegevusi vastavalt planeerida. Võtke allergiaravimeid enne sümptomite ilmnemist, kui õietolmu on palju.
2
Piirake õues viibimise aega, kui õietolmu on palju. Allergeenide vältimine on parim viis hooajaliste allergia sümptomite vähendamiseks. Kui õietolmu on palju või kui õietolmu on prognoositud, vältige väljas viibimist. Püsige sees kella 5.00–10.00, mil enamik taimi tolmeldab.
3
Kaaluge allergiamaski kandmist. Kui peate õue minema, kui õietolmu on palju, kaaluge maski kandmist. Tavaline hingamisteede mask võib aidata vähendada õietolmu hulka, mida õues veetes sisse hingate. Veenduge, et mask oleks kindlalt teie näole kinnitatud. Kui olete muru suhtes allergiline, kandke niitmise ajal maski. Tahkete osakeste filtriga respiraatormask N95 pakub parimat kaitset.
4
Peske käsi sageli. Allergiahooajal on oluline käsi sageli pesta. Õietolm võib sattuda teie kätele ja näo puudutamisel saate selle hõlpsalt hingamisteedesse üle kanda. Käte pesemine aitab eemaldada allergeenid pehme seebiga ja soe vesi.
5
Ärge puudutage oma silmi, kõrvu ega suud. Allergeenide ülekandmine kätest hingamisteedesse on lihtne. Üks viis selle ülekandumise vähendamiseks on vältida suu, kõrvade või silmade puudutamist, kui õietolmu arv on kõrge. See võib aidata vähendada hooajalisi allergia sümptomeid.
6
Kandke keha katvaid riideid. Proovige oma nahka katta nii palju kui võimalik, et vältida kokkupuudet allergeenidega. Proovige kanda pikki pükse, pikkade varrukatega särke, mütsi, saapaid või kõrgeid tope, et nahk täielikult katta.
7
Ärge tooge majja välisjalatseid ega riideid. Kingad ja riided võivad sisaldada palju õietolmu, eriti kui olete neid kandnud rohus või tiheda taimestikuga aladel. Et vältida õietolmu ülekandumist jalanõudelt või riietelt, proovige jätta need verandale või garaaži. See võib aidata teil kodus allergeenide taset vähendada. Samuti võite jätta prügikoti verandale või garaaži ja panna oma riided kotti enne tuppa tulekut.
8
Pärast õues viibimist peske juukseid, keha ja riideid. Lihtne viis allergeenidega kokkupuutumise vähendamiseks on riiete ja keha pesemine pärast väljas viibimist. Minge kohe duši alla ja peske hiljem palju pesu. Kui olete riided juba kotti pannud, on allergeenide väljapesemine palju lihtsam. Lihtsalt võtke kott ja visake selle sisu kiiresti pesumasinasse – nii puutute kokku vähema allergeenidega. Pärast vannis või duši all käimist kandke selga kindlasti puhtad riided.
9
Korista oma maja regulaarselt. Kodus allergeenide esinemise vähendamiseks peate puhastamise seadma prioriteediks. Puhastage oma kodu tolmuimejaga vähemalt kaks korda nädalas ja pühkige kõvad põrandapinnad pärast tolmuimejaga puhastamist või pühkimist. Samuti peaksite pärast tolmuimemist oma kodu tolmust puhastama. Veenduge, et teie tolmuimejal on HEPA-filter, mis aitab eemaldada allergeene.
10
Kasutage HEPA-filtriga kliimaseadet. Konditsioneeri kasutamine aitab vähendada allergeenide hulka sisekeskkonnas. Hoidke aknad ja uksed suletuna ning jahutage maja hoopis konditsioneeriga. Veenduge, et õhukonditsioneeril oleks HEPA-filter.
11
Hoidke oma lemmikloomad puhtad. Kui teie lemmikloom veedab aega väljas, tuleb teda regulaarselt vannitada. Lemmiklooma karusnahk võib allergeene teie koju kanda, seega on oluline jälgida allergiahooajal oma lemmiklooma hügieeni. Kui te ei saa oma lemmiklooma pärast õues veetmist vannitada, proovige seda niiske lapiga või lemmiklooma puhastuslapiga maha pühkida. Pühkige kindlasti ka oma lemmikloomade jalgu pärast väljas viibimist.
12
Hoidke oma elutoas puhta õhu masinat. HEPA-filtriga puhta õhu masin võib olla kasulik oma kodu peamises elutoas, näiteks elutoas. Saate neid osta igast suurest poest erinevate hindadega ja vastavalt ruumi ruutmeetrile. Kaaluge sama tegemist ka oma magamiskohaga.
13
Kaaluge liikumist. Riigi teise ossa kolimine võib osutuda vajalikuks, kui teil on teie piirkonna põlisrahvaste taimede ja puude tõttu tõsine allergia. Kuigi see on raske otsus, võib see aidata. Samuti võib olla hea mõte külastada uut piirkonda, et näha, kui palju paremini hingate.
14
Pöörduge juhatuse sertifitseeritud allergoloogi poole. Kui teil on hooajalised allergia sümptomid, on kasulik teada täpselt, mis allergilise reaktsiooni põhjustab. Leppige kokku kohtumine juhatuse sertifitseeritud allergoloogiga ja küsige allergiatesti. Allergoloog võib aidata teie konkreetseid allergiaid täpselt kindlaks teha ja retseptiravimeid välja kirjutada. Allergoloog võib valmistada ravimeid, mis on suunatud teie konkreetsele allergiale paremini kui käsimüügiravimid. Mõned inimesed vajavad inhalaatorit ka allergiahooajal, mis on ainult retsepti alusel.
15
Proovige suukaudset antihistamiini. Suukaudne antihistamiin võib aidata peatada vesised silmad, nohu, sügelus ja aevastamine, mis sageli kaasnevad hooajaliste allergiatega. Tavaliste suukaudsete antihistamiinikumide hulka kuuluvad feksofenadiin, loratadiin ja tsetirisiin.
16
Kaaluge dekongestanti. Dekongestandid võivad aidata teil ajutiselt leevendada ninakinnisust, mida mõned allergikud kogevad. Tavalised dekongestandid, mis on tõhusad hooajaliste allergiasümptomite korral, on oksümetasoliin ja fenüülefriin. Te peaksite kasutama ninakinnisusravimeid mitte kauem kui paar päeva järjest, vastasel juhul võib ravim teie sümptomeid veelgi halvendada.
17
Proovige soolalahusega loputamist. Ninakäikude loputamine võib aidata leevendada hooajalistest allergiatest tingitud ninakinnisust. Kasutage soolalahust. Ostke kohalikust apteegist ostetud pigistatav pudel või netipott. Järgige alati pakendi juhiseid ja kasutage soolalahuse loputamiseks ainult steriliseeritud vett.
18
Kui teie silmad on ärritunud, kasutage silmatilku. Hooajalised allergiad võivad jätta teile punased, sügelevad ja põletikulised silmad. Proovige kasutada allergia jaoks mõeldud silmatilku. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage silmatilku vähemalt kaks korda päevas. Samuti võite oma arstiga rääkida retsepti alusel kasutatavatest silmatilkadest.