Milly Rock on populaarne tantsuliigutus, mille on loonud Ameerika räppar 2 Milly. See on lühike tants, mis ühendab 2-sammu mõningate põhiliste käteringidega. Tantsu ilu seisneb selles, et selle lihtsus muudab selle äärmiselt kohandatavaks, nii et igaühel võib olla oma rutiin. Harjutage mõnda põhisammu, et saaksite tuua lõbusa ja sujuva hiphoptantsu igasse klubisse.
1
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. See on Milly Rocki põhipoos, seega veenduge, et tunneksite end sel viisil seistes stabiilselt. Lihtsa tantsuvormi tegemiseks pole vaja isegi palju liikuda. Hoidke oma selg kogu aeg sirge, et avada oma keha ja püsida liikuv. Laske oma kätel puusade lähedal rippuda. Kui olete põhilised jalatööd selgeks õppinud, saate neid rohkem oma rutiini lisada. Milly Rockil pole palju keerulisi liigutusi, mida meelde jätta. Kõige olulisem osa on enesekindluse näitamine. Otse püsti seismine ja enda ette vaatamine aitab palju.
2
Astuge paigal seistes edasi-tagasi. Alustage tantsu, viies parema jala vasaku jala poole, seejärel liigutage see tagasi algasendisse. Korrake liigutust vasaku jalaga. Jätkake seda mõlema jalaga ühtlase rütmiga, et omandada tantsu põhimuster.Kui olete tuttav 2-sammuga, mida ei tohi segi ajada riigi 2-sammuga, on see osa sama liigutus.Harjutage põhisammumustrit. enne variatsioonide lisamist. Esmalt liigutage jalgu järjekindla ajastusega edasi-tagasi. Proovige seda teha oma lemmiktantsuloo rütmis.
3
Küljele astudes keerake puusa ette. Naaske algasendisse jalad õlgade laiuselt. Kui astud küljele, liiguta ka oma vöökohta samas suunas. Viige kogu oma kaal jalale, liikudes küljele. Kui teie jalg puudutab maad, pöörake oma raskust tagasi keskkoha suunas ja laske jalal tagasi tulla. Korrake liigutust iga kord, kui astute paremale või vasakule. Puusaliigutus annab sulle veidi hoogu ja rütmi. Samuti võib see muuta teie tantsu elavamaks ja sujuvamaks.
4
Hoidke oma käed rinna ees, peopesad ülespoole. Tõstke oma õlad üles kõrvanibude suunas, tõstes käed üles. Hoidke oma käsi otse rinna ees, hoides küünarnukid peaaegu 90-kraadise nurga all. Veenduge, et seisate sirgelt ja pikk. Kui märkate, et kaldute ettepoole, võivad teie käed olla teist liiga kaugel. Alustage liikumist harjutades ilma 2-sammuta. Kui tunnete end enesekindlalt, võite teha mõlemat korraga, kuid alguses on lihtsam neid eraldi harjutada. Samuti vältige käte hoidmist kehale liiga lähedal. Kui te ei saa oma käsi vabalt liigutada, tõstke oma käed veidi ettepoole. See on lihtne ja põhipoos käte ühendamiseks Milly Rockiga. Võite kasutada palju variatsioone, nii et ärge heituge, kui see konkreetne liikumine pole nauditav.
5
Pöörake käsi keha ees ringidena. Viige üks käsi alla enda keha poole, hoides seda tehes oma peopesa püsti. Seejärel tõstke oma käsi üles ja endast eemale, kuni see jõuab algsesse asendisse. Harjutage seda liigutust ka teise käega. Lõpuks saate mõlemat kätt sujuvalt ja ühtlaselt raputada. Mõelge oma kätele kui kahele rattale liikuval jalgrattarattal. Nad peavad liikuma samas tempos, et olla stabiilsed. Erinevus seisneb selles, et käed peavad olema kogu aeg vastupidises asendis. Kui 1 on ringi ülaosas, peab teine olema näiteks allosas.
6
Ringi oma käed, kui astud küljele. Nüüd, kui teate põhilist kätemustrit, ühendage see oma jalgade tööga. Alustage neutraalses asendis seismisest, seejärel alustage küljelt küljele astumist. Liigutage oma puusi, et hoida oma voolu! Kui astud küljele, hakake kätega ringikujuliselt keerutama ja hoidke seda liikumise ajal nii kaua kui võimalik. Proovige hoida oma käed ja jalad ühtlases tempos. Tõenäoliselt liiguvad teie käed veidi kiiremini kui jalad. See on normaalne seni, kuni hoiate ühtlast tempot. Treenige tantsimist ühtlase muusikalise rütmi saatel. Vaata, kas suudad oma hoogu säilitada.
7
Kui vajate jalgu vähem, keerake astumise asemel jalgu. Alustage neutraalses asendis jalad õlgade laiuselt. Keerake üks jalg ja puusad sissepoole. Tõstke oma kand üles keerates, pöörates jalapallidele. Seejärel keerake tagasi ja korrake seda teisel küljel. See on hea algaja liigutus, kui teil on raskusi kaheastmelise harjutuse sooritamisega või kui teil on jalgade liikuvus puudulik. Tehke seda tantsurütmi õppimiseks ilma liigset energiat kulutamata. Kui olete selle liigutusega harjunud, proovige lisada käte liigutusi, et muuta tants dünaamilisemaks.
8
Ringi oma käed õhus, kui soovid rohkem käsi liigutada. Asetage käed nii, et küünarnukid oleksid allapoole ja käed kõrvade lähedal. Hoidke oma peopesad ülespoole, peopesade kannad keha keskosa poole. Ringi oma käsi välja, ümber ja tagasi keha poole, seejärel korrake seda teise käega. Mõelge sellele nagu mesilaste pihta. Hoidke randmed lahti, liigutage käsi küünarnukkides. Liigutage ainult 1 kätt korraga. Kui te seda ei kasuta, viige oma teine käsi alla oma keha. Liikumise valdamisel lisage ka jalgade tööd. Kui astud küljele, tõstke oma käsi sellel küljel ja liigutage seda ringi. Selle lihtsam variant on “printsessi laine”. Liigutate oma käsi väiksemate ringidena. Võite liikuda ka vastupidises suunas või tehke iga sammu jaoks mitu ringi.
9
Kõndige või keerake oma keha dünaamilisemaks tantsuks. Milly Rocki tehes ei pea te paigal seisma. Alustage tantsu nagu tavaliselt, liigutades oma kätt, viies samal ajal jalga keha keskpunkti poole. Peatumise asemel proovige tuua jalg täielikult seisva jala ette. Seejärel tooge jalg tagasi või jätkake samas suunas tantsimist. Nende lisaliigutuste lisamine võib olla raske, kui teil pole kõigepealt põhiliigutusi allapoole. Õppige Milly Rocki 2-astmelise ja lihtsa käte pööramisega, kuni saavutate kindla voolu.