Terve nädala oled oodanud oma sõpradega rannapäeva, kui äkki tere! sul on menstruatsioon käes. Kuid ärge veel tühistage! Õigete tarvikute ja vähese planeerimisega saate ujuda, päevitada ja ülejäänud sõpradega mängida.
1
Kui plaanite ujuma minna, kandke menstruatsioonitopsi või tampooni. Ujumiseks padi absoluutselt ei sobi. See imab kiiresti kogu vee, nii et see ei suuda teie verd imada, see paisub piinlikuks ja ilmselgeks suuruseks, ei püsi ujumiskostüümiga liibuvalt ning võib välja libiseda ja pinnale hõljuda. Tampoonid ja menstruaalanumad koguvad menstruaalvedelikku juba enne, kui see kehast väljub, seega on lekkimise tõenäosus üsna väike. Võite kanda tampoone kuni 8 tundi ja tasse kuni 12 tundi, et saaksite päevitamiselt ujumiseni rannavõrkpalli mängida, ilma et peaksite vannituppa sööstma. Otsige tampoone, millel on silt “aktiivne” või mis on mõeldud kasutamiseks kantakse sportimise ajal. Need lekivad väiksema tõenäosusega ja on loodud püsima ujumise, jooksmise või frisbee püüdmise ajal paigal. Kui olete mures oma tampoonnööri ilmumise pärast, võtke kaasa paar küünekäärid ja lühendage ettevaatlikult nööri pärast tampooni sisestamist. Vastasel juhul tõmmake see lihtsalt ülikonna voodrisse ja kõik on korras. Vette sisenedes võib menstruatsioon katkeda või muutuda väga kergeks. Vee surve võib mõjuda nagu pistik või väike õhulukk ja hoia menstruaalvedelik sees.Aga seda ei juhtu garanteeritult ja sellega ei tasu loota.
2
Pakkige rohkelt tarvikuid. Pange varutampoonid väikesesse kotti ja seejärel hoidke need oma rannakotti, et teid ilma ei jääks. Teie vool võib olla oodatust raskem ja peate võib-olla vahetama oma tampooni paar korda või jääte randa oodatust kauemaks ja ületate tampooni ohutu kandmise 8-tunnise tähtaja. Võtke kaasa piisavalt palju, et saaksite neid iga 4 tunni järel vahetada. Täiendava käeulatuses hoidmine annab teile meelerahu, nii et saate lõõgastuda ja nautida end selle asemel, et mõelda, kust te värske tampooni leiate. Täiendavate tampoonide kaasavõtmine Kui teie sõbral ootamatult menstruatsioon algab või kui teie sõbral unustatakse oma tarbed kaasa võtta, võib see päev otsa jääda.
3
Kandke tumedat värvi ujumistrikoo. Praegu pole õige aeg oma valget supelkostüümi kanda. Lekke tõenäosus on alati väike ja kuna te ei kanna ülikonna lekete eest kaitsmiseks püksiriideid, valige õnnetuste varjamiseks tumedat värvi ülikond, nagu must või sinine. Kui olete tõesti Kui lekete pärast stressate, pange oma ülikonnapükste peale lühikesed püksid või armas sarong, et saada lisakaitsekiht.
4
Võtke krampide vastu võitlemiseks kaasa käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Mis on hullem kui menstruatsioonikrambid? Menstruatsioonikrambid rannas. Pakkige kindlasti käsimüügis olevaid (OTC) valuvaigisteid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve), ja järgige kindlasti pakendi juhiseid. Ärge unustage vett ja suupisteid kaasa võtta. Pakkige sooja või kuuma vett vähese sidruniga termosesse. See võib suurendada vereringet ja aidata teie lihastel lõõgastuda, leevendades teie krampe.
5
Kui lähete puhkusele, kaaluge menstruatsiooni vahelejätmist või edasilükkamist. Kui teate, et teie nädalane rannapuhkus langeb menstruatsiooniga samale nädalale ja te kasutate hormonaalset rasestumisvastast vahendit, võite menstruatsiooni sel kuul vahele jätta või lihtsalt nädal hiljem. Seda on aeg-ajalt ohutu teha ja see ei mõjuta teie rasestumisvastaste vahendite tõhusust, kuigi peaksite kindlasti oma arstiga nõu pidama. Kui te võtate rasestumisvastaseid tablette, ärge võtke tablettide mitteaktiivset nädalat, kui te võtate. teil tekib menstruatsioon (need on tavaliselt märgistatud või erinevat värvi). Selle asemel alustage kohe uue pakendiga. Kui kasutate plaastrit või rõngast, eemaldage see kolme nädala pärast nagu tavaliselt. Kuid selle asemel, et nädalaks ajaks ilma jääda, asendage see kohe uuega. Menstruatsiooni vahelejätmisel võib teil siiski esineda läbimurdeverejooks, nii et peaksite igaks juhuks siiski kaasa võtma püksikummid. Kui kasutate rasestumisvastaseid vahendeid, tehke veenduge, et teil on lisapakk pille või sõrmus või plaaster, juhuks kui teie kindlustus ei lase teil varakult uuesti täita (kuna vajate uut pakki nädal varem kui tavaliselt).
6
Jooge palju vett ja vältige soolaseid toite, et vältida puhitust ja krampe. Kindlasti ei taha te tunda end ülespuhutuna ja ebamugavalt päeval, mil peaksite ujumiskostüümis hullama. Jäta vahele praetud ja ülisoolased toidud ning näksige selle asemel puuvilju, milles on palju vett, nagu arbuus ja marjad, või kaltsiumirikkad mandlid, mis võivad krampe vähendada. Vältige kofeiini, mis võib krampe hullemaks muuta. Joo vett, kofeiinivaba teed või limonaadi sooda või alkohoolsete jookide asemel, mis võib suurendada puhitus.
7
Seadistage vannitoa lähedal. Te ei pea telkima otse vannitoast väljas, kuid teil on vähemalt üks silme ees, et saaksite vajadusel kiiresti riideid vahetada või lekkeid kontrollida. Tühi põis ja sooled võivad samuti leevendada krampe, nii et sage vannitoa külastamine aitab teil end mugavalt tunda.
8
Kasutage spetsiaalselt näole mõeldud õlivaba SPF-i. Paljudel naistel puhkevad menstruatsioonid ja õline päikesekaitsekreem võib olukorda hullemaks muuta. Leidke päikesekaitsekreem, mis on mõeldud teie näole kasutamiseks ja mis ei põhjusta nahalööbeid. Kui olete vistrike või punetuse pärast eneseteadlik, kasutage oma SPF-i peal toonitud niisutajat, et nahatooni ühtlustada. Suur paar päikeseprille ja armas päikesekübar võivad ka maskeerida perioodilist aknet. Lisaks näed sa üliglamuurne välja.
9
Minge ujuma või tegelege aktiivselt krampide peatamiseks. See võib olla viimane asi, mida tunnete teha, kuid trenn on mõnikord parim krampide ravi. Teie kehast vabanevad endorfiinid tõstavad teie tuju ja toimivad loomuliku valuvaigistina. Kui te tõesti ei tunne end liigutada, tõstke jalad rätikuvirnale või rannakotile, et leevendada krampe. Võite ka lamada kõhuli ja hingata sügavalt ja aeglaselt.
10
Kaaluge tampoonidega mugavaks saamist. Paljusid naisi hirmutavad tampoonid enne nende esmakordset proovimist, kuid tegelikult on need väga mugavad, kergesti kantavad ja mugavad. Harjutage enne randa minekut (kuid menstruatsiooni ajal tampooni kandmine, kui teil pole menstruatsiooni, võib olla valus ja ohtlik), et tunneksite end vees mineku ajaks enesekindlalt. Pidage meeles: tampoonid ei saa oma kehasse kaduda. Kui midagi juhtub ja nöör tuleb ära, on tampooni väga lihtne välja saada. Lihtsalt veenduge, et te ei kannaks oma tampooni kauem kui 8 tundi ja teil on kõik korras. Mõnel naisel on raskusi tampoonide sisestamisega, kuna nende neitsinahk on liiga pingul või tupe ava on liiga väike. Kui te ei saa pärast mitut katset tampooni sisestada, pöörduge oma arsti poole.
11
Kandke padjakest ja veetke oma päev lugedes ja päevitades. Kui te ei plaani ujuda, võite pääseda õhukese padjakesega ülikonnas. Veenduge, et sellel ei oleks tiibu, ja vaadake peeglist, et see poleks liiga mahukas või läbi ülikonna nähtav. Kandke vöökoha ümber armsaid lühikesi pükse või sarongi juhuks, kui padjake peaks ujumiskostüümist läbi paistma. .
12
Proovige ujuda ilma padjata. See on keeruline ja võite niikuinii vees veritseda, kuid kui te ei saa tampooni kanda ja tahate vette sattuda, proovige seda. Kui olete ujuma valmis, minge vannituppa, et padjake eemaldada. Pange lühikesed püksid jalga ja tormake tagasi vette. Libistage lühikestest pükstest välja ja jätke need liivale ning minge seejärel kiiresti vette. See ei ole lollikindel, kuid vesi võib ujumise ajal menstruatsiooni peatada või muuta voolu nii kergeks, et keegi ei märka seda. Välja tulles pange lühikesed püksid kohe jalga, haarake värske padjake ja minge vannituppa, et pane see ülikonda. Padjal võib olla raskusi märja materjaliga kleepuvusega, nii et võite lihtsalt aluspükste vastu vahetada ja lühikesed püksid jalas hoida.