Pole vahet, kas sina viskasid ta maha või tema sind, valus on ikkagi. Kui suhe lõpeb, võib olla raske edasi liikuda. See ei pruugi juhtuda kohe, kuid tehke need sammud kohe, et temast kiiremini üle saada.
1
Ära temaga aega veeda. Ebaselge lahkuminek võib olla segane ja segane. Tehke selgeks, et te ei soovi teda enam näha. Kui olete see, kes suhte lõpetas, kõrvaldage kohe kindlasti kõik segadused asjade oleku osas. Ärge kasutage ebamääraseid fraase, nagu “Asjad ei sobi tundub, et töötab välja” või “Ma pole kindel, kas see on see, mida ma praegu tahan.” Olge otsekohene. Kui peate olukorra selgitama, ei saa te valesti minna, öeldes: “See on läbi”.
2
Püüdke mitte temaga kokku sattuda. Teil ja teie endisel võivad olla ühised sõbrad, ühised huvid, ühine olukord töökohal või koolis – mis tahes olukord võib põhjustada teie kokkupõrget. Vajadusel korraldage oma ajakava ümber, võtke abiks oma sõbrad ja värskendage sotsiaalmeediat, et teda ootamatult ei näeks. Värskendage oma Facebooki lehte. Muutke oma suhtestaatust ja “lahutage” endine. Vaadake läbi ja kustutage kõik teie kahe postitatud fotod ja eemaldage sõprade postitatud nutufotodelt sildid. Kui teie sõbrad on selles lahkuminekul kindlalt teie poolel, paluge neil ka teie endisest sõbrast lahti võtta. .Kui teie sõbrad soovivad säilitada suhet teie endise poiss-sõbraga, vältige nende sotsiaalmeedia lehtede külastamist, kus võite näha oma endise poisi postitusi või fotosid. Muutke oma rutiini. Peate ikkagi tööle ilmuma või koolis käima – isegi kui teie endine on seal. Ja soovite, et saaksite külastada oma lemmik-hangoute, muretsemata, et te-tea-kellega kokku jookste, nii et peate võib-olla oma ajakavaga veidi loomingulist suhtuma. Oodake viimase hetkeni ja libisege oma klassiruumis õigele kohale. enne kui kell heliseb. Nii ei riski te endisega soovimatute vestluste pidamisega. Tööl võtke kohv ise kaasa ja hoidke laua taga suupisteid, et te ei riskiks kontori puhkeruumis endise leeki otsa sattuda. Kui tee naistetuppa viib otse tema töölauast mööda, vaadake, kas saate kasutada mõne teise kontori või teisel korrusel asuvaid ruume. Kui kardate kokkupuudet koopiamasinaga, salvestage oma Xeroxing päeva lõpuks või palkage sümpaatne töökaaslane teile koopiaid tegema. Kui külastate endise poiss-sõbraga sama keemilist puhastust, baari, raamatukogu või muud kohta , proovige minna tavapärasest erineval päeval või peatuda tavapärasest veidi varem või hiljem, et vältida temaga kohtumist.
3
Looge mentaalne ruum. Pole tähtis, kui edukas te endise mehe vältimisel olete, kui elate vaimselt uuesti läbi iga võitlus ja iga hea aeg. Töötage oma aju uute tegevustega, et hoida end kinnisideeks sellest, mis oli. Tegelege uue hobiga. Kas olete alati tahtnud õppida kõhutantsu? Kas olete fotograafiast huvitatud? Nüüd on aeg sukelduda uude tegevusse, mis hoiab teie meeled hõivatud ja aitab teil avastada huvi ning arendada uusi oskusi. Tegege vabatahtlikult. Otsige Craigslistist vabatahtlike võimalusi või külastage selliseid saite nagu OneBrick.org, Sparked.com või Kiva.org. Või lihtsalt võtke ühendust kohalike kodutute varjupaikade, loomade päästeorganisatsioonide, koolide või kirikutega. Vabatahtlik tegevus mitte ainult ei aita teisi, vaid viib teid endast väljapoole ja aktiveerib teie aju tasustamiskeskused. Lisaks näitavad uuringud, et altruistlik käitumine muudab sind uute romantiliste partnerite jaoks atraktiivsemaks. Sellest võidavad kõik. Visake oma suhtest ära soovimatud suveniirid. Visake ära fotod, tema saadetud kirjad ja kingitused, mille ta teile andis. Kui te pole kindel, kas olete valmis sellest lahti laskma, hoidke see kõik kasti ja silma alt ära. Kui teil on e-kirju, mille teie endine teile saatis, kustutage need. Kui arvate, et teil on mõni kirjavahetus, mida soovite salvestada, looge kaust, pange kõik meilid sinna ja plaanite need hiljem üle vaadata. Kui teil on ehe, millel võib olla teie endise jaoks sentimentaalne väärtus, küsige temalt, kas tahaks seda tagasi saada. Kui ei, siis tehke seda oma äranägemise järgi.
4
Saage aru leina etappidest. Suhte lõpp – olenemata sellest, kui kaua see kestis – on kaotus ja kaotusega kaasneb lein. Igaüks leinab erinevalt, kuid leinal on mõned ühised elemendid. Elisabeth Kubler-Rossi 1969. aastal tutvustatud viiest leinafaasist on saanud universaalne juhtnöör selle kohta, mida kaotust kogenud inimene võib oodata: eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine. .Te ei pea tingimata läbima kõiki neid etappe oma teekonnal tervenemise poole ja isegi kui teete, ei pruugi te neid järjekorras läbida. Siiski on hea teada, mida võite oodata, ja mõista, et see, mida te tunnete, on täiesti normaalne. Olenevalt lahkumineku asjaoludest võite tunda ka kurbust, üksindust, kahetsust, ärevust, süütunnet, ebakindlust või palju muud. negatiivseid emotsioone.Võite kogeda ka füüsilisi leina sümptomeid. Peavalud, iiveldus, unetus, isutus, kaalutõus, valud, valud ja väsimus ei ole haruldased, kui keegi läheb lahku.
5
Lase see välja. Emotsioonide villimine võib pikendada valu, mida tunnete. See on aeg jõuda sõprade ja pereliikmeteni, kes on head kuulajad. Või kui te pole eriti rääkija, võite jagada oma mõtteid ajakirjas või ajaveebis. Rääkige kellegagi, keda usaldate. Pöörduge oma ema, vanaema, tädi, isegi oma nõbu või parima sõbra poole. Oma tunnete jagamine ja teadmine, et keegi teine mõistab, mida te läbi elate, võib teie leina koormat leevendada. Vestelge oma endise naisega kujuteldavalt. Üks uuring näitas, et inimesed, kes pidasid väljamõeldud vestlusi ja jätsid seejärel oma partneriga hüvasti, said leinast rohkem leevendust kui need, kes seda ei teinud. Kirjutage oma endisele naisele kiri, kuid ärge saatke seda. Selle asemel, et nutta selle üle, mida oleksite pidanud ütlema ja mida ütleksite praegu, kui oma endise naisega kokku puutuksite, kirjutage need mõtted ja tunded paberile. Ärge muretsege kohutava sidususe pärast ja hea grammatika ja õigekiri ei lähe siin kindlasti arvesse. Idee on saada viha, kurbus, solvumine ja kõik muud emotsioonid oma süsteemist välja ja paberile.
6
Kiru, kui tahad. Selgub, et halva keelekasutus võib teile valu vähendada. Ajakirjas NeuroReport avaldatud uuring näitas seost needmise ja valu vähendamise vahel.
7
Puudutage oma vaimset külge. Ükskõik millises vormis see ka poleks, vaimse praktika poole pöördumine võib aidata teil leida rahu keset lahkuminekust põhjustatud segadust. Ajakirjas British Medical Journal avaldatud leinauuringus leidsid teadlased, et tugevate vaimsete tõekspidamistega inimesed näivad lahenevat. leina kiiremini ja täielikumalt kui need, kellel pole uskumusi. Proovige meditatsiooni. Igal suuremal maailmareligioonil on mingi meditatiivse komponendiga kontemplatiivne praktika, seega valige endale kõige sobivam. Nende hulka kuuluvad jooga, Tai chi, palve, Qigong ja transtsendentaalne meditatsioon.
8
Pöörduge professionaali poole, kui te ei saa emotsionaalselt taastuda. Naistel, kes ei olnud suhtest üle saanud 16 nädala jooksul pärast lahkuminekut, oli ajutegevus vähenenud emotsioonide, motivatsiooni ja tähelepanuga seotud piirkondades. Teisisõnu, nende aju muutus füüsiliselt, mis seletab suutmatust keskenduda ning tõusta ja minna. Ärge laske end nii kaua ilma sekkumiseta lahti lasta.
9
Sõpradega aega veetma. Teie sõbrad on teie jaoks olemas, olenemata teie suhtestaatusest, ja on hea võtta aega, et neid hinnata ja uuesti suhelda. Tehke plaan lõunatada, klubisse minna, kaubanduskeskusesse minna – mida iganes teile meeldib.
10
Looge meeliülendav esitusloend. Muusika kuulamine paneb teie aju vabastama dopamiini – hea enesetunde kemikaali. Koostage esitusloend lauludest, mis inspireerivad teid, panevad naeratama ja panevad teid püsti tõusma ja tantsima. Valige laulud, millel on sõnum mõjuvõimu andmisest. Ajakiri Cosmopolitan loetles need lood nende lugude loendisse, mis aitavad teil lahkuminekust üle saada. “Since U Been Gone”, Kelly Clarkson “Forget You”, Cee Lo Green “Single Ladies”, Beyonce “So What”, Pink “Stronger”, Brittany SpearsLaulge seda valjusti, laulge seda uhkelt. Lisaenergia ja positiivsuse saamiseks laulge oma muusikaga kaasa. Kui teie endine ütles teile, et te ei oska laulda, laulge valjemini! ja proovige mitte laulda selliseid, mis meenutavad teile armastust.
11
Võtta endale lemmikloom. Lemmiklooma omamise eelised on hästi dokumenteeritud. Karvase sõbra olemasolu suurendab heaolutunnet, vähendab üksildust, vähendab valu, parandab füüsilist vormi, tõstab enesehinnangut ja aitab võidelda depressiooniga. Koeraga jalutamine on suurepärane viis treenimiseks ja uute inimestega tutvumiseks. Uute sõprussuhete loomine teiste koeraomanikega võib aidata suurendada teie suhtlusringkonda ja tugevdada teie tugisüsteemi. Lemmikloomad pakuvad tingimusteta armastust. Sa ei hakka nii palju stressama selle mehe leidmisel, kes annab sulle sellise absoluutse kiindumuse, kui sa seda juba oma neljajalgselt sõbralt saad.
12
Saa end vormi. Kui olete jõusaali minekuks või maratoniks treenimise plaanid ootele pannud, on nüüd aeg selle juurde tagasi pöörduda. Nagu muusika, vabastab treening ajus meeldivaid kemikaale, nii et te ei näe mitte ainult hea välja, vaid ka tunnete end paremini. Treening võib parandada teie und, suurendada energiat ja suurendada teie enesekindlust – teie eluvaldkonnad, mis võivad sai pärast lahkuminekut löögi. Kui rahuldasite pärast lahkuminekut oma isu mugava toidu järele, olete võib-olla võtnud juurde kilo või kaks. Treening võib aidata teil liigsest kaalust lahti saada.
13
Kuluta aega oma välimusele. Te ei pea tegema täielikku ümberkujundamist (kuigi võiksite), kuid parima väljanägemise tagamine aitab teil end paremini tunda ja muudab teid vastassoo jaoks atraktiivsemaks. Lehitsege moeajakirju ja veebisaite, et leida inspiratsiooni uus välimus. Pärast poiss-sõbraga lahkuminekut ei ihka mitte ainult sina muutust, vaid näete palju kuulsuste fotosid “enne” ja “pärast” ning dokumenteerivad lahkuminekujärgseid ümberkujundamisi. Kaaluge väikest muudatust, näiteks esiletõstmist või uue huulevärvi kasutamist. läige. Värske välimus aitab toetada teie värsket, uut lähenemist teie elule ja kui ta jätab teid teie uue välimusega maha, näitate talle, mida tal ei saa olla.
14
Olge avatud uutele võimalustele. Sa ei pruugi olla veel kohtinguks valmis, kuid see ei tähenda, et peaksid mehi täielikult vältima. Minge kuhugi, kus saate oma flirtimist harjutada või vähemalt näha vastassoost iludusi. Kui näete kedagi, kellest olete huvitatud, looge silmside ja naeratage. Pidage meeles, et tass kohvi või vestlus ei ole kohustus. Kui kohtute kellegagi, kes teile meeldib, hoidke talle oma lahkumineku teemat ja oma endise vigade ja ebaõnnestumiste loendit. Potentsiaalne uus tüüp ei taha vanast mehest nii ruttu midagi kuulda ja kindlasti mitte negatiivselt. Endise kohta halvasti rääkimine on väljalülitamine.