Kui teie elus mehel on rasked ajad, võib olla raske teada, kuidas teda lohutada, ilma et oleksite ülemvõimuline. Olenemata sellest, mida ta tunneb, on tema piiride austamine ja rääkimise kuulamine suurepärased viisid, kuidas panna ta teile end avama. Nende näpunäidete ja nippidega saate aidata mehel end paremini tunda, toetades teda viisil, mis talle kõige paremini sobib.
1
Mehed tegelevad mõnikord stressiga teatud viisil. Mees võib isoleerida või tõmbuda tagasi, kui ta on stressis. Näiteks võib ta hakata tavapärasest rohkem televiisorit vaatama, minna alkoholile või külastada tundide kaupa jõusaali, et oma stressi maandada. Kuid ta reageerib stressile, pidage meeles, et iga mees on erinev. Mõned võimalikud viisid, kuidas mees stressile reageerida võib, on järgmised: olukordade vältimine. Ta võib püüda eemale hoida kohtadest või inimestest, mis tema stressi põhjustavad. Probleemide loomine stressi varjamiseks. Kuigi mees on ebaproduktiivne, võib mees tekitada probleeme, et vältida tegelikku probleemi või omada suuremat kontrollitunnet. Olla vihane. Mehed kipuvad väljendama viha kergemini kui muud emotsioonid, kuna see on sotsiaalselt aktsepteeritud. Ta võib kergesti pettuda või hakata karjuma. Teiste süüdistamine. Kuna mehed kipuvad välistama, võib mees oma probleemides teisi süüdistada, et vältida stressitunnet. Füüsilise aktiivsuse suurendamine. Mees võib pingete vabastamiseks hakata rohkem treenima, sportima või tegelema muude füüsiliste tegevustega.
2
Andke talle teada, et tema tunded kehtivad. Kinnitage talle, et tal on lubatud kogeda mis tahes emotsioone, isegi kui see on kurbus või viha. Ei ole häid ega halbu tundeid, seega ei tohiks ta häbeneda. Öelge midagi sellist: “Vallandamine on tõesti raske ja ma ei süüdista teid hirmu ja vihastamises. Olen teie jaoks olemas, olenemata sellest, mis juhtub. Või: “Vanema kaotamine on tõesti raske. Loodan, et tunnete, et saate oma emotsioonid minu ümber välja lasta.â€
3
Anna talle teada, et oled tema jaoks siin, kui ta sind vajab. Võite lihtsalt öelda, et olete siin, kui tal on vaja rääkida, et ta teaks, et olete saadaval, ilma et peaksite teda millekski sundima. See annab talle ka kindluse, et ta võib teile kui kergenduse allikale loota, isegi kui ta pole veel valmis teile juhtunust rääkima. Võite öelda midagi sellist: “Olen märganud, et olete viimasel ajal pisut mures. siia, kui tahad millestki rääkida.” Või: „Sa näid täna õhtul pisut hajameelne. Kas on millestki rääkida?â€
4
Ta võib, kuid ei pruugi otsustada teile öelda, mis tal meeles on. Kui ta aga seda teeb, siis veenduge, et kuulaksite aktiivselt, luues silmsidet, noogutades pead ja esitades järelküsimusi. Püüdke vältida lahenduste pakkumist või nõu andmist, välja arvatud juhul, kui ta teilt seda palub. Võite öelda midagi sellist: “Vabandust, et teie vend teile nii ütles. Mis tundeid see sinus tekitas?“ Või: „Kas olete rääkinud teie ülemus juhtunust? – Püüdke mitte öelda selliseid asju nagu “saate sellest üle” või “ära muretse selle pärast”, kuna see võib tekitada temas tunde, et alandate tema tundeid. Kui ta ei taha rääkida, istu temaga vaikselt. Üks või kaks õrna küsimust võivad aidata, kuid ärge sundige teda rääkima, kui ta seda ei taha.
5
Füüsiline kiindumus on suurepärane viis kedagi lohutada, kui olete lähedased. Kui teie poiss, abikaasa või lähedane sõber nutab, sirutage käsi ja kallistage neid tugevalt. Kui te ei tunne inimest väga hästi (nt töökaaslane või tuttav), võite lihtsalt sirutada käe ja puudutada tema kätt või küsida, kas ta soovib kallistust. Kõik ei armasta kallistusi ja see on okei. Kui teate, et ta ei ole füüsilise kiindumuse fänn, küsige temalt, kas talle meeldiks kallistamine.
6
Tuletage talle meelde tema väärtust, tuues esile asju, milles ta hea on. Kui annate talle tingimusteta positiivse suhtumise, kinnitate talle, et ta võib teie peale loota isegi siis, kui ta ei tunne end kõige paremini. Andke talle teada, et imetlete teda ja hindate kõike temas olevat head. Võiksite öelda midagi sellist: “Ma tean, et te ei tunne end praegu suurepäraselt, seega tahtsin teile lihtsalt meelde tuletada, kui väga ma hindan teid ja teie meistrioskusi . Oled alati nii suurepärane majas asju korda ajades.” Või: „Sa oled meie lastele nii toetav abikaasa ja suurepärane isa. Isegi kui sa ei tunne end kõige paremini, tean, et võin sinu peale loota.” Või: „Oleme olnud sõbrad juba 10 aastat ja ma olen väga tänulik, et sa oled minu elus. Oled aidanud. ma olen nii palju läbi elanud, nii et ma loodan, et saan teie heaks sama teha. Rääkige minevikust, mil ta on suutnud asjadega hakkama saada, või möödunud aegadest, mis tal õnnestus.
7
Kui te ei saa isiklikult kohal olla, võtke ühendust telefoni teel. Saatke talle tekst, mis ütleb: „Mõeldes sinule… “Ma tean, et teil on praegu raske ja ma lihtsalt tahan, et te teaksite, et olen teie jaoks olemas. Kui vajate midagi, saatke mulle sõnum või helistage.” Või: “Ma kuulsin, mis toimus kell. töö, see on tõesti nõme mees. Andke mulle teada, kui soovite rääkida
8
Näidake talle, et hoolite, hoolitsedes tema kohustuste eest. Kui on tema kord nõusid pesta, paku seda pesemist, et ta ei peaks seda tegema. Kui tal on vaja pärast tööd asju ajada, vaadake, kas saate nende eest hoolitseda. Sellised väikesed asjad näitavad talle, et ta saab toetuda teile toetuse saamiseks. Kui lasete tal omal jõul lõõgastuda, võib ta vajaduse korral anda talle aega oma emotsioonide ületamiseks.
9
Pakkuge stressileevendust mõne lohutustoiduga. Korja kokku koostisosad tema lemmikõhtusöögiks või magustoiduks ja pööra meelt tema stressidest kõrvale. Kui te ei ole suur söögitegemise fänn, pakkuge selle asemel, et ostate tema lemmiktoiduks lähedalasuvast restoranist. Kui tal on halb olla, tehke talle suppi või kuuma kruusiga teed. Kuigi see ei ole kõigele ravim. kõigele, mida ta praegu tunneb, võib toit olla suureks segajaks.
10
Paljudele meestele meeldib stressiga toime tulla, jäädes aktiivseks. Tema probleemi ignoreerimata soovitage minna jalutama, mängima või muule sotsiaalsele tegevusele. Kui ta seda ei tunne, on see ka okei, kuid ta võib meelt lahutada. See on eriti oluline, kui ta isoleerib end või viibib liiga palju sees.
11
Paljud mehed isoleerivad end stressiga toimetulemisel. Kui te ei ela koos, proovige talle vähemalt kord päevas helistada või sõnumeid saata. Saate registreeruda, et näha, kuidas ta tunneb, kas ta soovib kohtuda või soovib lihtsalt telefoni teel vestelda. Kui keegi teda registreerib, võib ta end vähem üksikuna tunda, mis võib tõsta tuju.
12
See on oluline, kui ta on mõnda aega olnud madalseisus või depressioonis. Pakkuge, et aidake tal oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga kohtumine kokku leppida, et ta saaks oma tunnetest tervel ja hinnangutevabal viisil rääkida. Paljud mehed on vaimse tervise abi otsimise vastu, isegi kui nad seda vajavad. Proovige seda soovitada sõbralikult ja ilma hinnanguteta, et mitte tekitada temas survet. Öelge midagi sellist: “Olen märganud, et teie tuju on juba mõnda aega olnud üsna madal. Kas arvate, et oleks kasulik rääkida professionaal, kuidas te end tunnete?â€