Kirjutamine on üks parimaid viise, mis aitab teil midagi teha. Siiski on palju võimalusi, kuidas ülesandeid, mis tuleb teha, pähe jätta ilma neid üles kirjutamata. Mõistes, kuidas mälestusi kodeeritakse, salvestatakse ja otsitakse ning kuidas te kõige paremini mäletate, saate treenida oma meelt, et see suudaks meeles pidada, mida peate tegema.
1
Siit saate teada, kuidas mälu kodeerib. Meie meeltest pärinev teave tuleb muuta selliseks, et saaksime seda mäluna talletada. Kui tahame näiteks pilti, mida nägime, meelde jätta, saab selle visuaalse informatsioonina meie mälupanka kodeerida. Kolm viisi, kuidas teavet kõige sagedamini kodeeritakse, on: visuaalne (pilt), akustiline (heli) või semantiline (tähendus). Lisaks võivad mõned inimesed olla puutetundlikud kodeerijad.
2
Uurige välja, kuidas te kõige paremini kodeerite. Mõelge, mis sobib teile kõige paremini üksikasjade meeldejätmiseks või teabe õppimiseks. Iga inimene eelistab tavaliselt seda, kuidas teile meeldib teavet meelde jätta, olgu see siis visuaalne, akustiline, kombatav või semantiline. Kui olete kindlaks teinud, kuidas teile kõige paremini meelde jääb, saate kasutada teatud tehnikaid, mis aitavad teil meelde tuletada, mida teha, ilma et peaksite seda üles kirjutama. Visuaalsed kodeerijad eelistavad teavet näha ja visuaalselt mällu töödelda. See võib hõlmata piltide, diagrammide, vooskeemide, ajajoonte, filmide või demonstratsioonide vaatamist. Kuuldekodeerijad saavad teabe kuulmisel kõige paremini hakkama, eriti kui keegi teine seda suuliselt selgitab. Neil on tugevad kuulmistöötlusoskused. Semantilised kodeerijad kasutavad teabe kodeerimiseks ja meeldejätmiseks tähendusi ja seoseid. Puutetundlikud kodeerijad eelistavad meenutada, kuidas miski tundub, puudutades. Liikumine võib aga olla veel üks viis teabe kodeerimiseks. Puutetundlikud ja kinesteetilised kodeerijad eelistavad oma keha liigutada, et teabele kergemini keskenduda.
3
Vaadake, kas teil on visuaalse kodeerija omadused. Kui suudate hõlpsasti meeles pidada piltidel, diagrammidel või diagrammidel esitatud teavet, “näha” teavet, mida proovite meelde tuletada, või visualiseerida “filme”, mis koosnevad teabest, mida soovite meelde jätta, siis mäletate kõige paremini visuaalse töötluse abil. . Visuaalsetel kodeerijatel on ka tugevad visuaal-ruumilised oskused ja nad saavad hõlpsalt aru suurustest, kujunditest, tekstuuridest, nurkadest ja 3D-sügavustest. Tõenäoliselt hindate nii esteetikat kui ka ilu ning kipute keskenduma kehakeelele ja näoilmetele.
4
Kontrollige, kas teil on kuulmiskoodri omadused. Kuulmiskodeerijad suudavad sageli meelde tuletada üksikasju selle kohta, mida nad vestluste, koosolekute või loengute ajal kuulevad. Tavaliselt on teil ulatuslik sõnavara, olete hea suuline suhtleja ja suudate oma ideid selgelt sõnastada. Võõrkeele õppimine võib auditoorse kodeerija jaoks olla lihtsam ja teil on tõenäoliselt muusikaline kalduvus.
5
Tehke kindlaks, kas olete puutetundlik või kinesteetiline kodeerija. Kui teil on hea koordinatsioon, mäletate selgelt, kuidas miski teie nahal tundus või töötate hästi teie kätega (remont, skulptuur, tööriistade kasutamine jne), siis võite olla puutetundlik või kinesteetiline kodeerija. Tõenäoliselt olete istuvas asendis kalduvus ka kõigutama, jalgadega koputama või ringi liikuma. Sageli naudivad seda tüüpi kodeerijad sportlase, näitleja või tantsijana esinemist.
6
Otsige, kas saate semantiliselt kõige paremini kodeerida. Teatud määral loome me kõik assotsiatsioone, et teavet hõlpsamini meelde tuletada. Kuid mõned inimesed mäletavad kõige paremini, kui uut teavet, mida nad tahavad õppida, saab mingil viisil seostada olemasolevate teadmiste või mälestustega. Kui uut teavet muuta isiklikumaks, näiteks seostada seda millegagi, mis on teie jaoks tähendusrikas, muutub selle kodeerimine ja meeldejätmine veelgi lihtsamaks. Näiteks võib proovida meelde jätta, mida teatud ajuosa teeb, seostades selle teise objektiga ja leides sarnaseid omadusi (mõlemad amügdal ja kuninganna Amidala on seotud emotsionaalsete reaktsioonidega).
7
Mõistke lühiajalist mälu (STM) ja pikaajalist mälu (LTM). Teavet saab salvestada kas STM-i või LTM-i. Enamik inimesi suudab STM-i salvestada 5–9 üksust korraga 0–30 sekundiks, kuigi teabe tükeldamine võimaldab salvestada rohkem teavet üksuse ruumi kohta. LTM-i maht on aga praktiliselt piiramatu ja need mälestused võivad kesta kogu teie elu. Eesmärk on saada oma LTM-i see, mida vajate. Paljud mälestused salvestatakse LTM-i semantilise kodeerimise (tähenduste ja assotsiatsioonide) abil, kuid neid saab kodeerida ka visuaalselt, akustiliselt või puutetundliku kodeerimisega, olenevalt sellest, kuidas te kõige paremini kodeerite.
8
Tea, kuidas me mälestusi ammutame. STM-i üksused salvestatakse tavaliselt ja seejärel tuuakse need järjestikku. Näiteks loetakse teile objektide loendit ja kästakse meelde tuletada loendi 5. üksus. Selleks mõtlete loendi läbi, nagu seda kuulsite, et taastada oma STM-i 5. üksuse mälu. LTM salvestatakse ja seejärel tuuakse kõige sagedamini seose kaudu.
9
Korraldage teavet. Teabe meeldejätmine jadadena (nt tähestiku, suuruse või aja jooksul lineaarselt) võib aidata teil seda taastada. Andke endale juhiseid selles, millises järjekorras peate kogu päeva tegevusi tegema: sööge hommikusööki, saatke arve posti teel, jalutage koeraga, minge raamatukokku, minge poodi jne. Teise võimalusena võite lasta kellelgi teile juhiseid korrata, et saaksite neid suuliselt kuulda.
10
Pöörake tähelepanu intuitiivsetele suhetele. LTM salvestatakse kõige sagedamini siis, kui seostate seda, mida proovite meelde jätta, ja mõne muu üksuse või mõistega, mis teie jaoks midagi tähendab. Ühendus peab olema mingil moel meeldejääv (kas teie jaoks paeluv, inspireeriv või lõbus). Näiteks kui teil on vaja hommikul elektriarve postitada, kujutage ette postkasti lippu, mis võib teie maja tuled sisse ja välja lülitada, kui see langetatakse või tõstetakse.
11
Kasutage akronüüme. Võtke iga asja esimene täht, mida peate tegema, ja leidke akronüüm. Näiteks EMWLS-ist võib hommikusöögi söömise, postiarvete, koeraga jalutamise, raamatukogu ja poe jaoks saada Elephants Must Wear Long Shirts. Nüüd, kui meenutate oma akronüümi ja tähti, saate meeles pidada, mida ja mis järjekorras peaksite tegema.
12
Loo lugu. Mõtle oma peas välja narratiiv, mis räägib sellest, kuidas keegi teeb seda, mida sina pead tegema, kuid huvitava pöördega. Nõid Melissa peab pärast ärkamist kärnkonnasid tarbima ja oma võluretsepti kindlasse kohta panema. Siis peab ta oma lemmikloomadraakoni kaasa võtma, et lugeda uusi loitsuraamatuid ja osta apteegist juur.
13
Looge joonis. Kui te ei soovi sõnadega üles kirjutada, mida peate tegema, proovige joonistada kiire pilt või kaart. Märgistage tärni või punktiga olulised punktid, mis meenutavad teile, mida peate tegema, näiteks tänav, raamatukogu või pood. Võite visandada ka mõned kõnekad pildid, nagu kauss, koer, raamat või korv. Joonistage ja märkige pildile esemed vajalikus järjekorras.
14
Kuulake. Salvestage ennast või keegi teine ütlemas, mida peate tegema. Saate salvestada kassetimängijasse, arvutisse, tahvelarvutisse, telefoni või muusse seadmesse. Mängige seda paar korda päeva jooksul ja enne magamaminekut, et järgmisel päeval oma mälu parandada.
15
Liikuda. Kõndige mööda tuba või jalutage mööda tänavat, samal ajal kui korrake seda, mida peate endale tegema. See meetod võib kasutada teie aju mõlemat poolt ning aidata mälu pikaajaliselt kodeerida ja salvestada. See töötab väga hästi, kui olete kinesteetiline kodeerija.
16
Värvikoodi juhised. Mõelge, mida peate värvide osas tegema. Hommikusöögi söömine on pruun nagu teravilja, postitamine on hall nagu postkast, koeraga jalutamine on must nagu teie koer, raamatukogu on punane nagu raamat ja pood on roheline nagu õunad, mida peate ostma. Seejärel mõelge värvidele, et meelde tuletada lihtsamini, mida peate tegema.
17
Looge mälupuu. Sa võid mõttes välja mõelda suure tamme või männi ja määrata igale oksale ülesande. Madalaimad oksad on asjad, mida peate kõigepealt tegema ja liikuma üles, kuni jõuate oma päeva lõpuni. Proovige visualiseerida kaunistusi, värve või mõnda muud vihjet, mis aitab teil ülesannete kohta rohkem meelde jätta. Näiteks võite ette kujutada pirni, millel on teraviljakauss, millest ühel on postkast ja teisel on teie koera pilt vastavatel okstel.
18
Ole loominguline. Laske käia ja mängige näidet sellest, kuidas teete asju, mida peate hiljem tegema. Jäljendage täpselt seda, mida teete, ja proovige visualiseerida iga lõpetatavat ülesannet ja asukohta, kus te seda teete. Kujutage ette postkasti, teesklege, et hoiate kirja käes ja tilgutage see sisse. Tunnetage, kui külm on metall, ümbriku kaal käes, tänav ja kellaaeg.
19
Kasutage seadet. Kui te ei soovi käsitsi kirjutamist, mida peate tegema, saate selle digitaalsesse seadmesse sisestada. On palju rakendusi ja sisseehitatud tarkvaraprogramme, mis aitavad teil ülesannete loendeid, koosolekuid ja kohtumisi jälgida. Seadmete või rakenduste näited, mida saate kasutada, hõlmavad digitaalseid korraldajaid, mobiiltelefoni meeldetuletusi või kleepuvaid märkmeid arvutis.
20
Pea meeles seda kordamise võtit. Mida rohkem meelde tuletate, mida peate tegema, seda tõenäolisemalt mäletate seda. Mida rohkem viitate oma meetoditele, nagu lugu, suhted või puu, seda automaatsem on meelde tuletada, mida peate tegema. Tehke kordusi, kuni mäletate hõlpsalt, mida peate hiljem või järgmisel päeval tegema. Saate kasutada kuulmiskordust, korrates seda, mida peate tegema ikka ja jälle valjult. Tehke seda 10–20 korda. Vaadake korduvalt visuaalseid vihjeid, mis meenutavad teile, mida peate tegema, näiteks joonistatud pilti või kaarti. See aitab teid, kui olete visuaalne kodeerija.Kindlasti liikuge ringi iga kord, kui mõtlete, mida peate tegema, kui olete puutetundlik või kinesteetiline kodeerija. Kui mäletate semantiliselt kõige paremini, harjutage oma akronüüme, lugusid ja tuletage meelde suhted, mille mõtlesite välja enne, kui peate midagi tegema või magama minema.
21
Leidke ruumi. Soovite olla kuskil ilma segajateta, kui otsustate mõelda ja meeles pidada, mida peate tegema. Lülitage telerid välja, sulgege aknad ja eemaldage või lülitage välja kõik, mis teeb müra, näiteks kell. Veenduge, et teie käsutuses oleks kõik vajalikud tööriistad, nagu paber või salvestusseade. Vabanege kõigest, mis võib visuaalselt häirida, nagu väga värvilised pildid seintel, läikivad või peegeldavad esemed ja peeglid või üleliigne segadus. Kui olete kinesteetiline kodeerija, siis veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi liikumiseks.
22
Tehke regulaarseid pause. Ärge püüdke midagi meelde jätta kauem kui 2 tundi. Tehke 30-minutiline paus pärast seda, kui olete harjutanud seda, mida peate tegema. Keskendu millelegi täiesti erinevale, mis ei nõua palju vaimset pingutust ja mille tegemist naudid. Jalutage, värvige, sööge midagi või helistage sõbrale.
23
Kontrollige, kas mäletate, mida peate tegema. Kui teie vaheaeg on läbi, proovige meenutada kõike, mida peate tegema. Kui suudate meeles pidada, siis olete selle teabe kodeerimisel, salvestamisel ja hankimisel olnud edukas. Kui te pole seda veel jõudnud, keskenduge sellele, millised ülesanded unustate, tehke uus paus ja proovige uuesti.
24
Olge investeeritud. Tõenäoliselt peate tõesti tegema need asjad, mida soovite meeles pidada. Mõelge tagajärgedele, kui te ei mäleta neid teha. Püüdke keskenduda sellele, kui oluline on iga ülesanne. See võib aidata teie ajul meelde jätta ülesandeid, millega olete mingil moel emotsionaalselt seotud ja mille täitmine on oluline.
25
Rääkige kellegagi. Helista oma sõbrale ja ütle talle, mida sa tegema pead. Seejärel paluge neil teid küsitleda. Laske kellelgi tulla ja näidata neile meetodeid, mida kasutate, et meeles pidada, mida teha. Selgitage pilte, kaarte, diagramme, lugusid või rääkige neile, mis on mälupuu. Kui õpetate kellelegi teisele neid mõisteid ja annate talle teada, mida peate tegema, aitab see teil kõike paremini meeles pidada.
26
Magama. Peate olema puhanud, et saaksite oma mälestusi kodeerida, salvestada ja neile juurde pääseda. Lisaks võib see, kui kaua ja hästi magad, mõjutada teie võimet teavet meelde jätta. Une ajal mälestused kinnistuvad, seega maga kindlasti 8 tundi öösel katkematut und, et saaksid meenutada, mida järgmisel päeval tegema pead.