Meditatsioon on suurepärane viis lõõgastumiseks, dekompressiooniks ja vaimse selguse saamiseks. Mõned inimesed usuvad, et mediteerimine jõuloomaga – olendiga, kellega neil on vaimne side – võib parandada nende meditatiivset seisundit. Enne kui saate oma jõuloomaga mediteerida, peate välja selgitama, kas teil on oma jõuloom. Kui tuvastate oma jõulooma, jätkake mediteerimisega nagu tavaliselt, kuid keskenduge oma jõuloomale ainulaadse meditatsioonikogemuse saamiseks.
1
Hankige pliiats ja paber. Peaksite oma meditatsioonikogemuse tulemused kirja panema. Kuidas sa end enne alustamist tundsid? Mida sa ootasid? Pärast meditatsiooni lõppu kirjutage üles, kuidas teie meditatsioonikogemus läks. Kirjeldage oma mõtteid ja tundeid. Kas teie jõuloom aitas teid? Kasutage salvestatud meditatsioonikogemusi, et jälgida oma edusamme aja jooksul.
2
Valige oma meditatsioonimeetod. Meditatsioon on lihtsalt oma olukorra üle mõtisklemise protsess, enda keskmesse koondamine ning enda ja oma ümbruse teadvustamine. Meditatsiooni on palju erinevaid. Näiteks võite: Proovige kõndimise meditatsiooni. Selles meditatsioonis jalutate läbi metsa või mõne muu lõõgastava looduskeskkonna. Liikuge aeglaselt ja tahtlikult läbi metsa. Pöörake tähelepanu igale jalgade liigutusele. Tee endale selgeks, kuidas su jalg jalanõus end tunneb, tunnet, kuidas su konts maast tõuseb, ja tunne, kuidas jalg iga sammuga edasi õõtsub. See pole mitte ainult suurepärane meditatsioon, vaid ka lõõgastav treeningvorm. Proovige tänulikkuse vahendamist. Kui te ei ole kõndimise meditatsioonist huvitatud, võite proovida lihtsat tänulikkust. Kujutage lihtsalt ette kellegi nägu, kelle eest olete tänulik, ja öelge “Aitäh selle eest” ja seejärel üks või mitu põhjust, miks te selle inimese eest tänulik olete. Võite seda öelda kas vaikselt või valjusti. . Seda on kõige parem teha iga päeva lõpus või alguses.Proovige mantravahendust. Kui teid ei huvita ei kõndimise meditatsioon ega tänumeditatsioon, võib mantrameditatsioon. Nagu nimigi ütleb, kasutab mantrameditatsioon mantrat – kas üksainus sõna nagu “Om” või lühike positiivne fraas, nagu “Ma saavutan võidu” – et puhastada mõistust ja tuua rahunemistunne. Istuge mugavas ja vaikses kohas. Võite võtta risti jala asendisse ja soovi korral istu matile või õhukesele padjale Rääkige, laulge või sosistage mantrat valjusti.
3
Valige, millal soovite mediteerida. Kui lisate vahendamise oma päevakavasse, peaksite püüdma seda hoida iga päev umbes samal kellaajal. See võimaldab teie kehal ja vaimul harjuda meditatsioonirütmidega ning aitab teil aja jooksul kergemini libiseda meditatiivsesse seisundisse. Kui teil on öine vaimloom, nagu aardvark, öökull või mäger, võib teile olla kasulik öösel mediteerida.
4
Looge sobiv meditatsioonikeskkond. Teie meditatsioonikeskkond võib olla magamistuba, elutuba, avalik park või muu ruum. Ükskõik kus te ka poleks, teie meditatsiooniruum peab jääma vaikseks ja mugavaks temperatuurile. Alal ei tohiks olla prahti, segadust ja prügi.
5
Öelge oma kavatsus. Enne mediteerimist peate jõudma õigesse meeleseisundisse. Öelge valjusti: “Ma kohtun oma jõuloomaga. Koos saavutame meelerahu. Üheskoos saame üheks.” Või tänulikkuse meditatsiooni puhul võite öelda: “Ma lähen. tänulikkust näitama. Minu jõuloom aitab mind. Me täname koos.â€Kui soovite oma kavatsuste avalduse ise välja mõelda, siis veenduge, et see oleks aus, lühike, otsene ja positiivne. Öelge lihtsalt, mida soovite jõuloomaga mediteerides saavutada.
6
Korrake kavatsusavaldust mitu minutit. Kui te just ei tee liikuvat või kõndivat vahendamist, sulgege silmad. Rääkige iga silp aeglaselt ja tahtlikult. Lõdvestuge endasse. Avage oma meel, visualiseerides oma jõulooma. Kus sa oled? Mida sina ja su jõuloom teete? Võtke arvesse nii palju üksikasju kui võimalik. 5-10 minuti pärast lõpetage meditatsioon.
7
Kirjutage oma meditatsiooni üksikasjad üles. Salvestage oma kogemustest nii palju kui võimalik. Kas teie jõuloom paljastas teile midagi? Kas teil on uus arusaam iseendast või teid ümbritsevast maailmast? Olge konkreetne. Lugege oma kirjutatud üksikasju järgmisel päeval. Mõelge need läbi ja otsige juhtumeid, kus teadmised võivad olla kasulikud. Kui jätkate oma jõuloomaga mediteerimist, kaaluge murede ja probleemide kaasamist meditatsiooniseanssidesse. Kasutage meditatsiooni lõõgastumiseks ja murede seljataha jätmiseks.
8
Loo õige meeleolu. On mitmeid samme, mida saate astuda, et luua keskkond, mis sobib teie jõuloomaga kohtumiseks. Lülitage tuled välja ja süütage mõned küünlad. Istuge oma altari lähedale, kui teil see on. Meeldiva aroomi loomiseks tilgutage pihustile mõnda eeterlikku õli, nagu lavendel, kadakas või rosmariin.
9
Valmistuge sisenema vaimumaailma. Teatage oma kavatsusest suunduda vaimumaailma. Öelge: “Ma kohtun oma jõuloomaga – kolm korda. Heitke pikali selili ja sulgege silmad. Jõuloomade või vaimuloomade kontseptsiooni juured on indiaanlaste vaimsetes ideedes ja praktikas.
10
Kuulake šamaanirütmi. Mõned inimesed usuvad, et trummi kuulamine võib aidata teil siseneda vaimumaailma, kust leiate oma jõulooma. Rütmi saab mängida kas usaldusväärne sõber või pereliige või võite kasutada eelsalvestatud rütmi.Kuulake tähelepanelikult trummipõrinat vahemikus 205–22 lööki minutis. Rütm peaks koosnema umbes 15-minutilisest trummipõrinast sellises tempos, seejärel tagasihelistamisrütmist, mis äratab teid transist. Tagasihelistamine koosneb lühikesest pausist tavalises rütmis, seejärel kolmest või neljast kiirest seitsme kordusest. Seejärel peaks rütm veel üheks minutiks kiirenema, samal ajal kui naased iseenda juurde. CD-l või veebis on saadaval palju šamaanirituaalseid trummipõrinaid.
11
Kujutage end ette loomulikus keskkonnas. Niipea, kui rütm algab, visualiseerige end majesteetlikus loodusstseenis. Võite kujutleda end massiivses kanjonis kalju serval või jalutamas päikesepaistes metsas. Pöörake tähelepanu stseeni üksikasjadele. Kujutage ette männipuude lõhna või seda, kuidas tuul teie nahal tunneb. Proovige leida tee selle kujuteldava maailma sügavamasse ossa. Võite näha auku, tunnelit või ust. Kasutage seda portaali, et minna oma šamaanirännakule sügavamale.
12
Otsige oma jõulooma. Kui olete oma visualiseerimise sügavaima osani jõudnud, olge oma jõulooma silma peal. Kui näete olendit, küsige temalt otse: “Kas sa oled minu jõuloom? Ta võib noogutada või vastata otse, et see on sinu jõuloom. Ärge kartke, kui teie jõuloom teiega räägib. Vaimumaailmas kõike võib juhtuda.Kui kohtate loomi, kes pole teie jõuloomad, ärge jälgige neid ega suhelge nendega.Mõned vaimumaailma loomad võivad olla vaenulikud. Hoidke neist eemale.Kui olete oma jõulooma avastanud, oodake kannatlikult, kuni algab tagasihelistamise rütm. Sel hetkel lubage endal hakata uuesti keskenduma oma füüsilisele kehale, et lõpetada oma šamaanirännak.
13
Laske oma jõuloomal teid valida. Kui üks olend ilmub sulle ikka ja jälle vaimusilmas, oled avastanud oma jõulooma. Teise võimalusena, kui näete mõnda kindlat looma reaalses maailmas regulaarselt, eriti kui see näib teid jälitavat, on see loom teie jõuloom. Pöörake tähelepanu oma unistustele. Kui teil on teatud loomaga korduvaid unenägusid, visualiseerimisi ja kujutlusvõimelisi mõtteid, on see olend teie jõuloom.
14
Valige eneseteadmiste abil oma jõuloom. Seda tüüpi jõuloomade avastamisel võrdlete oma isiksust sarnaste tunnustega loomadega. Loom või loomad, kellega teil on kõige rohkem ühist, on teie jõuloomad. Näiteks kui olete ööinimene ja kipute esimest korda inimestega kohtudes olema reserveeritud, on teie jõuloom aardvark. Olge enda vastu aus Teie isiklike tugevate ja nõrkade külgede kohta. Mõnikord on raske end objektiivselt analüüsida. Suurema eneseteadvuse saavutamiseks paluge sõbral või perel end põhjalikult kirjeldada.
15
Valige oma jõuloom selle põhjal, mida vajate. Kui teie olukord muutub, peate võib-olla välja kutsuma mõne teise jõulooma või samastama end temaga. Näiteks kui soovite saavutada teatud eesmärke või püüda olla enesekindlam, peate appi kutsuma tugeva jõulooma nagu karu. Jõulooma võib olla rohkem kui üks.
16
Proovige jõulooma kutsumist. Jõulooma kutsumine on omamoodi tõotus, et avate end jõulooma energiale ja juhtimisele. Alustage kutsumist, rahustades end. Hingake mitu korda nina kaudu sügavalt sisse ja suu kaudu välja. Väljahingamiseks kuluv aeg peaks olema pikem kui sissehingamise aeg. Teatage oma kavatsusest kutsuda. Ütle aeglaselt ja tahtlikult: “Ma valmistan end vastu võtma positiivset, kuldset energiat ja seejärel ütlema oma jõulooma nime. Kutsuge oma jõuloom enda juurde. Öelge: “Ma tean, et sa oled. võimas. Ma soovin laenata teie jõudu ja jõudu.” Seejärel kirjeldage jõude, mida ootate loomalt saada. Konkreetsed volitused määratakse selle järgi, milline on teie jõuloom. Saage jõuloomaga üheks. Öelge: “Ma tunnen, et teie energia täidab mind valgusega. Tänan jõulooma. Öelge: “Tänan sind, et jagasite minuga oma iidset tarkust, üllas metsaline.”
17
Austa oma jõulooma. Näidake üles austust oma jõulooma elu ja kodu vastu. Näiteks kui teie jõuloom on ahv, ärge käituge sellise käitumisega, mis võib põhjustada metsade raadamist või ahvipopulatsioonide hävitamist. Kuna teie jõuloom võib muutuda, peaksite andma oma osa, et loomi koheldaks kõikjal maailmas hästi. . Võtke omaks vegan- või taimetoit ja töötage vabatahtlikuna mittetulundusühingutes, mis võitlevad loomade õiguste eest. Samuti saate oma jõulooma vastu austust näidata, kandes oma jõulooma kujutisega särki või ripatsit. Laske jõulooma kuvandil hoida teid teadvusel ja avatud tema juhendamisele.
18
Kuulake oma jõulooma. Mõned inimesed usuvad, et saavad oma jõuloomadelt erilisi sõnumeid või teavet. Jõuloom võib saata hoiatusi või etteteadmisi olulise sündmuse kohta. Kui tunnete, et teid tõmbab teatud asukoht või olete sunnitud järgima teatud tegevussuunda, võib selle põhjuseks olla teie jõulooma mõju. Teie jõulooma juhiste eiramine või nendele vasturääkimine võib põhjustada teie ja teie jõulooma vahelise suhtluse katkemise.
19
Harige end oma jõulooma kohta. Vähemalt algeline arusaam oma jõulooma käitumisest, elupaigast ja ainulaadsetest omadustest võib aidata teil arendada oma jõulooma suhtes suuremat empaatiat. Te ei pea saama bioloogiks, kuid peaksite külastama kohalikku raamatukogu ja tutvuma mõne raamatuga oma jõulooma kohta. Küsimused, millele peaksite suutma vastata, on järgmised: Mida talle meeldib süüa?Millised on tema paaritumisharjumused Kas liigi isas- ja emasloom näevad välja ühesugused?Kas sellel on mingeid erilisi hüüdeid või kas see teeb ainulaadset heli?