Emaka- või põhimassaažist pole palju kuulda, kuid see on tegelikult üsna tavaline ravi pärast sünnitust. Kui teil on probleeme platsenta sünnitamisega, kui teie emakas tõmbub aeglaselt kokku või kui teie arst on mures verejooksu pärast, võib ta soovitada emakamassaaži. Tavaliselt kombineeritakse seda ravi ravimite kasutamisega. Enda emakat sa aga ei masseeri. Selle asemel asetab arst, õde, ämmaemand või mõni muu sünnitaja 1 käe sünnituskanalisse ja masseerib sealt emakat. Pärast seda võivad nad paluda teil aeg-ajalt ka alakõhtu masseerida, et aidata asju õigel teel hoida.
1
Konsulteerige oma sünnitusspetsialistiga. Emaka massaaži tehakse tavaliselt kohe pärast sündi, et aidata kaasa platsenta sünnitusele ja vähendada hemorraagiate tõenäosust. Emakamassaaž ei ole siiski kõigile vajalik. Rääkige oma sünnitusarsti, doula või muu sünnitusspetsialistiga, millal ja miks nad soovitavad emakamassaaži. Massaaži soovitatakse tavaliselt siis, kui teil oli pikk või keeruline aktiivne sünnitus või kui te kaotate sünnituse ajal ja vahetult pärast seda oodatust rohkem verd. .Massaaž võib toimuda ka iga viieteistkümne minuti järel esimese kahe kuni kolme tunni jooksul pärast sündi, et aidata emakal kokku tõmmata.
2
Valmistage ette raviplaan. Töötage oma sünnitajaga aegsasti enne tähtaega, et koostada sünnitusplaaniga kooskõlas olev raviplaan. Nii saate juba varakult teada, kas teile on ette nähtud ravimeid, mis muudavad emakamassaaži ebaefektiivseks. Emakamassaaži ei soovitata pärast sünnitust, kui olete saanud profülaktilist oksütotsiini. On vähe tõendeid selle kohta, et kestev emakamassaaž oleks kahjulik neile, kes said oksütotsiini. See lihtsalt ei pruugi olla tõhus ja võib põhjustada ebamugavust. Olge valmis olema oma raviplaani osas paindlik. Kui sünnituse ajal tekivad komplikatsioonid, mis nõuavad täiendavat ravi, võib osutuda vajalikuks vahetada, milliseid ravimeid te saate.
3
Arutage massaažitüüpe. Emakamassaaž ei ole sama tüüpi massaaž, mida võiksite teha oma õlgadele või seljale. Tavaliselt tähendab see seda, et teie sünnitusspetsialist asetab ühe käe mööda sünnitusteid ja teise oma emaka peale keha välisküljele. Seejärel võivad nad piirkonda mõne minuti jooksul kokku suruda või masseerida edasi-tagasi liigutusi. Küsige oma sünnitajalt, millist tehnikat nende töötajad kasutavad ja miks. Hankige nii palju teavet, kui arvate, et vajate, et aidata teil selle protsessiga rahul olla. Mõned doulad ja ämmaemandad võivad praktiseerida muid emakamassaaži vorme, mis tulenevad rahvakeelsetest traditsioonidest. Sellise ravi poolt või vastu on vähe teaduslikke tõendeid. Arutage protsessi ja võimalikke plusse ja miinuseid enne sünnitust.
4
Tühjendage oma põis. Sünnituse tegelikkus on see, et teete seda tõenäoliselt sünnituse ajal ega pruugi sellest isegi aru saada, kuid kui te seda ei tee, proovige leida viis põie tühjendamiseks enne massaaži. Täis põis võib emaka küljele lükata, mis muudab massaažiprotsessi nii ebamugavaks kui ka ebaefektiivseks.
5
Lõdvestage oma keha nii palju kui võimalik. Emaka massaaž võib toimuda vahetult pärast sündi või võib toimuda mitu minutit kuni mitu tundi pärast sünnitust. Seejärel on hea mõte harjutada sügavat hingamist ja lihaste lõdvestamist vahetult enne massaaži ja selle ajal. Lõdvestage oma lihaseid ja hingake aeglaselt, rahulikult, et leevendada võimalikku ebamugavust. Kui teil on endiselt valuvaigistit, näiteks epiduraalravi, ei pruugi te ebamugavust märgata.
6
Laske massaažil toimuda. Kui teie sünnitaja otsustab teha emakamassaaži, siis uskuge, et selleks on mõjuv põhjus. See võib tekitada mõningast ebamugavust, kuid on oluline, et lubaksite oma sünnitusmeeskonnal massaaži teha nii, nagu nad vajalikuks peavad, sest see võib aidata teid pärast sündi tervena ja turvaliselt hoida.
7
Küsi tuge. Nii nagu sünnituse ajal, võite ka sünnitusjärgsel protsessil, sealhulgas massaažil, kaasa võtta partneri. Hoidke neil käest või paluge neil teie tähelepanu kõrvale juhtida, et massaažiprotsessi ajal mugavust pakkuda.
8
Hankige oma arsti luba. Teie sünnitusspetsialist võib julgustada teid masseerima kõhtu tundide ja päevade jooksul pärast sündi. Kui nad aga ei ütle teile otse, et peaksite ise massaaži tegema, konsulteerige nendega enne, kui hakkate seda tegema. Võib olla põhjus, miks teie sünnitaja ei soodusta enesemassaaži. Alati on oluline nendega kõigepealt nõu pidada, vastasel juhul võite riskida asjatu valu ja emakakahjustusega.
9
Heitke pikali ja vajutage naba. Kui olete selili lame, asetage oma lamedad peopesad kõhule umbes naba asukohale. Kui teie emakas on kõva, mis tähendab, et alla vajutades tunnete vastupanu, ei tohiks te seda piirkonda masseerida. Kui piirkond on pehme ja tunnete vähest vastupanu, võib soovitada massaaži.
10
Tass ühe käega. Võtke üks käsi ja tassige seda veidi. Liigutage seda aeglaselt ringjate liigutustega üle alakõhu. Tehke seda seni, kuni tunnete emaka kokkutõmbumist. Emakas peaks kokkutõmbumisel tundma end kindlalt. See võib olla veidi ebamugav, kuid see ei kesta liiga kaua.
11
Korrake massaaži vastavalt juhistele. Teie sünnitaja teeb teiega koostööd, et määrata, mitu korda päevas peaksite oma kõhtu masseerima ja kui kaua. Järgige nende soovitusi ja andke neile teada, kui tunnete massaaži ajal tugevat valu või tugevat verejooksu.