Madala veresuhkru või hüpoglükeemia, hoiatusmärkide tuvastamine hõlmab mitmesuguste sümptomite otsimist ja käitumise tuvastamist. Kergelt madal veresuhkur (alla 70 mg/dl) võib põhjustada iiveldust, närvilisust või pulsihäireid. Mõõdukalt madala veresuhkru taseme (alla 55 mg/dl) hoiatusmärkide hulka kuuluvad meeleolumuutused, peavalud ja vaimsed raskused. Tõsiselt madal veresuhkur (35–40 mg/dl) võib põhjustada minestamist, krampe ja hüpotermiat. Hüpoglükeemia on diabeediga inimestele eriti ohtlik ja võib ravi puudumisel kujuneda hädaolukorraks. Töötage madala veresuhkru ennetamiseks, süües vahepala, eriti enne ja pärast treeningut, ning reguleerides oma veresuhkru taset, kui teil on diabeet.
1
Otsige kõhuhädasid. Kui teil on madal veresuhkur, võib teil tekkida isutus või iiveldus. Iiveldus on iiveldustunne või maoärritus. Tõsistel, kuid harvadel juhtudel võite iivelduse tõttu oksendada.
2
Märka näljatunnet. Nälg on alati osaliselt tingitud madalast veresuhkru tasemest. Mida madalam on teie veresuhkur, seda näljasemana te end tunnete. Kerge hüpoglükeemia võib tegelikult põhjustada äärmist näljatunnet. Kui see on teie ainus hoiatusmärk madalast veresuhkru tasemest, saate tõenäoliselt olukorra parandada, haarates suupistet nagu banaani.
3
Jälgige närvilisust. Kui tunnete end närvilisena või närvilisena, võib teil olla madal veresuhkur. Otsige tahtmatuid liigutusi, nagu hüppav jalg istudes, vajadus edasi-tagasi tempot teha või tormav süda, et tuvastada närvilisust. Võib esineda ka tugevamat värinat või kehavärinat.
4
Kontrollige, kas nahk on külm, märg või niiske. Higine või niiske nahk võib viidata hüpoglükeemiale. Külma, märja või niiske naha märkamiseks pange käed nahale. Teise võimalusena otsige higi kahvatust või läiget. Kui teil on öine hüpoglükeemia – see tähendab magamise ajal madal veresuhkru tase –, võite ärgata hommikul või keset ööd higisena.
5
Jälgige kiiret südame löögisagedust. Põnev süda (tahhükardia) võib viidata madalale veresuhkrule. Südamepekslemine (mis tahes ebaregulaarne südamerütm, nagu pausid, löögi vahelejätmine või kiire südamerütm) võib lühiajaliselt tekkida. Tahhükardia kirjeldab tormavat südant ja on levinud kerge hüpoglükeemia korral. Parim viis südamepekslemise või muude häirete diagnoosimiseks on lasta end arstil hinnata. Kui südamepekslemine esineb regulaarselt, võib põhjus olla muu kui hüpoglükeemia, mistõttu on oluline seda kontrollida. Südamepekslemist saate tuvastada ka siis, kui olete teadlik oma keha tagasisidemehhanismidest. Põnev süda võib avalduda näiteks löögina rinnus. Tahhükardial pole sageli sümptomeid.
6
Otsige meeleolu muutusi. Meeleolu muutused võivad esineda mitmel kujul. Igasugune nihe tavalisest ärevuse, viha, rahutuse või ärrituvuse tasemest võib olla madala veresuhkru märk. Kui tunnete äkilist meeleolumuutust ilma kergesti tuvastatava põhjuseta, võib see olla tingitud madalast veresuhkru tasemest. Kui teie või isik, kelle veresuhkrut hindate, on tavaliselt ärrituv, ärevil ja nõrk, otsite meeleolu muutused ei ole madala veresuhkru hoiatusmärkide tuvastamisel ebatõhusad.
7
Kontrollige kognitiivseid raskusi. Kognitiivsed raskused viitavad vaimsetele probleemidele, sealhulgas segasusele, tähelepanuprobleemidele ja üldisele võimetusele selgelt mõelda. Kui teil või kellelgi, keda te hindate, on raskusi püsiva vaimse keskendumisega, võib neil olla madal veresuhkur.
8
Otsige peavalu. Need peavalud võivad tekkida teie oimukohtades, pea kohal või pea tagaosas. Kui see on seotud madala veresuhkruga, võib nendega kaasneda pearinglus või ähmane nägemine. Kui teil on öine hüpoglükeemia, st magamise ajal madal veresuhkur, võite hommikul ärgates kogeda peavalu.
9
Otsige nõrkust. Madala veresuhkru tasemega kaasneb sageli väsimus- ja väsimustunne. Kui teil on vaja madala energiataseme tõttu pikali heita, istuda või lõõgastuda, võib teil olla madal veresuhkur. Öise hüpoglükeemiaga kaasneb sageli ka ärkamine väsinuna, mitte värskena, nagu peaksite pärast täielikku öist puhkust.
10
Otsige koordinatsiooni puudumist. Kui teie veresuhkru tase langeb, kaotate võime kontrollida oma motoorseid funktsioone. Kõne muutub segaseks ja te võite muutuda kohmakaks ja koperdada, suutmata korralikult kõndida.
11
Otsige krampe. Krambid või krambid tekivad siis, kui teie veresuhkur langeb liiga madalale. Kui teil on krambid, pöörduge viivitamatult arsti poole, sest see on tõsine madala veresuhkru hoiatusmärk. Levinud märgid, et teil on krambid, on järgmised: kontrollimatu pea ja silmade liikumine, higistamine ja ärevus; ebatavaline kehaasend; rääkimisraskused.
12
Kontrollige teadvusekaotust. Kui te minestate või tunnete end lihtsalt unisena, võib selle põhjuseks olla madal veresuhkur. Ja äärmuslikel juhtudel võite sattuda koomasse pika teadvusetuse perioodiks, millest võib olla raske ärgata. Teadvuse kaotust saate tuvastada, kui ärkate ootamatult põrandal või mõnes muus ebatavalises asendis, mida te ei mäleta. Kui diabeetik on teadvuse kaotanud, süstige talle glükagooni (veresuhkru taseme tõstmiseks kasutatav hormoon), kui teate. Helistage kohe hädaabiteenistusele. Ärge püüdke anda teadvuseta inimesele süüa ega juua. Teise võimalusena kutsuge kiirabi, kui teil pole glükagooni, kui te ei tea, kuidas glükagooni süstida või kui süst on 10 minuti pärast osutunud ebaefektiivseks.
13
Kontrollige madalat kehatemperatuuri. Võimalusel mõõtke temperatuuri, et märgata üht äärmuslikult madala veresuhkru hoiatusmärki. Kui teie temperatuur on alla 95 °F (35 °C), tekib hüpotermia, mida iseloomustab värisemine, seejärel ebanormaalne elundifunktsioon. Hüpotermia korral pöörduge kohe arsti poole.
14
Söö regulaarselt. Peaksite sööma kolm korda päevas, ühe ärgates, teise päeva keskel ja teise õhtu keskel. Kui jätate toidukorra vahele või tarbite vähem süsivesikuid, kui teie keha nõuab, võib teie veresuhkru tase langeda. Kui jätate söögikorra vahele või ei saa süüa, võtke mõni suupiste, näiteks popkorn, trail mix või banaan.
15
Söö enne ja pärast treeningut. Treening võtab palju energiat ja teie veresuhkur langeb tavaliselt pärast intensiivset treeningut. Tarbi süsivesikuid kolme tunni jooksul pärast treeningut, kuid mitte tunni jooksul enne planeeritud treeningut. Pärast treeningu lõpetamist sööge 20 minuti jooksul valgu- ja süsivesikute allikas (näiteks valgu smuuti), et vältida madalat veresuhkrut.
16
Kontrollige oma veresuhkrut. Kui teil on diabeet, kontrollige regulaarselt oma veresuhkrut vastavalt arsti juhistele. Seda saate teha veresuhkru jälgimise seadme abil. Kui teil pole veresuhkru jälgimise seadet, konsulteerige oma arstiga, et saada soovitusi kõige usaldusväärsema sellise seadme kohta. Veresuhkru jälgimisseadme kasutamiseks järgige tootja juhiseid.
17
Ravige kiiresti madalat veresuhkrut. Kui märkate madala veresuhkru märke, on oluline sellega tegeleda nii kiiresti kui võimalik. Peaksite tarbima umbes 15 grammi glükoosi või lihtsaid süsivesikuid. Oodake 15 minutit, seejärel kontrollige uuesti oma veresuhkrut. Kui teil on endiselt hüpoglükeemia, sööge veel 15 grammi. Kui teie järgmise söögikorrani on jäänud rohkem kui tund või kaks, sööge pärast veresuhkru normaliseerumist väike vahepala. Proovige järgmisi lihtsate süsivesikute allikaid: 4 untsi mahla või soodat (mitte dieediga) 1 supilusikatäis suhkrut, mett või maisisiirupit 8 untsi rasvavaba või 1% piima Glükoosi tabletid või geel (järgige pakendi juhiseid).
18
Andke oma perele oma seisundist teada. Kui teie pere ja sõbrad teavad, et teil on diabeet, saavad nad aidata teil märgata madala veresuhkru hoiatusmärke. Kui märkate oma madalat veresuhkrut varakult, saate vältida tõsisemaid madala veresuhkruga seotud tüsistusi. Kandke meditsiinilist ID-käevõru, mis tuvastab teie seisundi, ja kandke kaasa ka meditsiinilist ID-kaarti. Kui olete hädaolukorras ja te ei saa suhelda (nt kui jääte teadvusetu), võib see teave aidata kiirabitöötajatel ravi määrata.