Manipuleerimine tähendab katseid kellegi teise käitumist või tegevust kaudselt mõjutada. Manipuleerimine iseenesest ei pruugi olla hea või halb: inimene võib proovida inimesega manipuleerida, et aidata väärilist eesmärki, või panna inimest tegema midagi ebaseaduslikku. Kuid manipuleerimine ei ole kunagi otsekohene, sageli röövib meie nõrku kohti, mistõttu on manipuleeriva käitumise nägemine raskendatud. Manipuleerimisega seotud kontrolliaspektid on mõnikord väga peened ja võivad kergesti kahe silma vahele jääda, mattuda kohustuste, armastuse või harjumuse tunde alla. Saate märke ära tunda ja vältida ohvriks jäämist.
1
Pange tähele, kas inimene soovib, et te alati esimesena räägiksite. Manipuleerivad inimesed tahavad kuulata, mida sul öelda on, et nad saaksid teada sinu tugevad ja nõrgad küljed. Nad esitavad teile uurivaid küsimusi, et saaksite rääkida oma isiklikest arvamustest ja tunnetest. Need küsimused algavad tavaliselt sõnadega “Mis”, “Miks” või “Kuidas”. Nende vastused ja tegevused põhinevad teabel, mille olete neile andnud. Alati soovi, et teie esimesena räägiksite, ei tohiks käsitleda manipulatsioonina. Võtke arvesse ka muid asju, mida inimene teeb. Manipuleeriv inimene ei avalda nende vestluste ajal palju isiklikku teavet, vaid keskendub selle asemel teile. Kui selline käitumine juhtub enamiku vestluste ajal, võib see olla märk Kuigi see võib tunduda tõelise huvina, pidage meeles, et kogu selle küsitlemise taga võib olla varjatud tegevuskava. Kui proovite inimest tundma õppida ja või ta keeldub küsimustele vastamast või muudab kiiresti teemat, ei pruugi see olla tõeline huvi.
2
Pange tähele, kas inimene kasutab asjade tegemiseks võlu. Mõned inimesed on loomult võluvad, kuid manipulaator kasutab võlu, et midagi saada. See inimene võib enne taotluse esitamist kellelegi komplimendi teha. Nad võivad enne küsimist anda väikese kingituse või kaardi või öelda, et teevad teene, et panna teine inimene midagi tegema. Näiteks võib keegi valmistada mõnusa õhtusöögi ja olla väga magus, enne kui küsib teiselt inimeselt raha või abi. projekt. Pidage meeles, et kuigi selline käitumine on sageli üsna kahjutu, ei ole teil kohustust midagi teha lihtsalt sellepärast, et keegi tegi teie heaks midagi head.
3
Pöörake tähelepanu sundkäitumisele. Manipulaatorid veenavad inimesi jõu või ähvarduste abil midagi tegema. Nad võivad inimese peale karjuda, inimest kritiseerida või ähvardada, et ta paneb teda midagi tegema. Inimene võib alustada sõnadega: “Kui te seda ei tee, siis ma ___” või “Ma ei tee ___ enne, kui te ____.” Manipulaator kasutab seda taktikat mitte ainult selleks, et panna inimest midagi tegema, vaid ka selleks, et ta lõpetaks teatud käitumise.
4
Olge teadlik sellest, kuidas inimene fakte käsitleb. Kui inimene manipuleerib faktidega või püüab teid faktide ja teabega üle ujutada, võib ta üritada teiega manipuleerida. Fakte võib manipuleerida valetades, teavet varjades, liialdades või vabandusi otsides. Samuti võib keegi käituda nagu asjatundja ning pommitada teid faktide ja statistikaga. Inimene teeb seda selleks, et tunda end sinust võimsamana.
5
Pange tähele, kas inimene on alati märter või ohver. See inimene võib teha asju, mida te tal pole palunud, ja seejärel hoida seda oma pea kohal. Tehes teile teene, suureneb nende ootus, et peate teene tagasi tegema, ja nad võivad kaevata, kui te seda ei tee. Samuti võib manipulaator kurta ja öelda: “Ma olen nii armastamatu/haige/ohver jne.” püüdes võita teie kaastunnet ja panna teid tema heaks asju tegema.
6
Mõelge, kas nende lahkus on tingimuslik. Nad võivad olla teie vastu armsad ja lahked, kui teete teatud ülesande piisavalt hästi, kuid kõik läheb lahti, kui julgete seda valesti teha. Seda tüüpi manipulaatoritel näib olevat kaks nägu: üks ingellik, kui nad tahavad, et sulle meeldiks, ja teine kohutav, kui nad tahavad, et sa neid kardaksid. Kõik tundub hästi, kuni sa ei suuda nende ootusi täita. Võib-olla kõnnite munakoortel, kardate neid vihastada.
7
Jälgige käitumismustreid. Kõik inimesed käituvad mõnikord manipuleerivalt. Inimesed, kes on manipulaatorid, tegelevad selle käitumisega aga regulaarselt. Manipulaatoril on isiklik tegevuskava ja ta püüab tahtlikult ära kasutada teist inimest võimu, kontrolli ja privileegide saamiseks teise inimese kulul. Kui selline käitumine toimub regulaarselt, võib see inimene olla manipulaator. Kui teiega manipuleeritakse, satuvad sageli teie õigused või huvid ohtu ega ole teisele inimesele olulised. Tunnistage, et puuded või vaimuhaigused võivad mängida rolli. Näiteks võib depressiooniga inimene sattuda tõelisse süüspiraali ilma manipuleerimiskavatsuseta ja ADHD-ga inimesel võib olla probleeme oma e-posti korrapärase kontrollimisega. See ei muuda kedagi manipuleerivaks.
8
Märka, kui sind pannakse tundma ebapiisavana või sind mõistetakse hukka. Levinud võte on sind noppida ja sind naeruvääristada, et panna sind tundma ebaadekvaatsena. Ükskõik, mida teete, võib see inimene alati midagi valesti leida. Miski, mida teete, ei ole piisavalt hea. Selle asemel, et pakkuda kasulikke soovitusi või konstruktiivset kriitikat, juhib inimene tähelepanu ainult teie negatiivsetele asjadele. Seda saab saavutada ka sarkasmi või naljade abil. Manipulaator võib nalja teha teie riietuse, teie juhitava auto, töökoha, perekonna, välimuse või muu üle. Kuigi kommentaarid võivad olla huumoriks varjatud, kasutatakse huumorit teile torkimiseks. Sa oled naljade tagumik. Ja seda kasutatakse selleks, et sa ennast halvasti tunneksid.
9
Pange tähele, kas saate vaikset ravi. Manipulaator kasutab kontrolli saavutamiseks vaikust. Nad võivad eirata telefonikõnesid, tekstisõnumeid ja e-kirju põhjendamatult kaua. Seda tehakse selleks, et tekitada sinus ebakindlust või karistada, sest oled “midagi valesti teinud”. “Vaikne ravi” on teistsugune kui lihtsalt veidi aega maha jahtumiseks ja seejärel uuesti ühenduse loomiseks; seda kasutatakse võimalusena panna teine inimene end jõuetuna tundma. Vaikne kohtlemine võib olla provotseeritud teie tegevusest, kuid võib olla provotseerimata. Kui manipuleeriv inimene soovib tekitada teises inimeses ebakindlat tunnet, toimib kogu suhtluse juhuslik katkestamine hästi. Kui küsite inimeselt vaikimise põhjust, võib ta eitada, et midagi on valesti, või öelda teile, et olete paranoiline või ebamõistlik.
10
Tunne ära süütunne. Süütunne püüab panna sind tundma end vastutavana manipulaatori käitumise eest. See paneb sind kontrollima ka teise inimese emotsioone: õnne, ebaõnnestumist või edu, viha ja muud taolist. Lõppkokkuvõttes tunnete end kohustatud tema nimel asju ellu viima, isegi kui see on ebamõistlik. Süütundega reiside ees on tavaliselt sellised väited nagu: “Kui sa oleksid mõistvam, siis…” või “Kui sa mind tõesti armastad, siis “d…” või “Ma tegin seda sinu jaoks, miks sa ei tee seda minu jaoks?” (Millegi, mida te ei palunud). Kui leiate end nõustumas asjadega, mida te tavaliselt ei teeks, või asjadega, mis tekitavad teile ebamugavust, võite olla manipuleerimise ohver.
11
Pange tähele, kui te alati vabandate. Manipulaator võib olukorda ümber pöörata, et tekitada tunne, et olete teinud midagi valesti. Seda saab teha, süüdistades teid milleski, mida te ei teinud, või pannes teid tundma, et olete olukorra eest vastutav. Näiteks kui ütlesite, et teie ja isik kohtute kell 13.00, kuid nad ilmuvad kaks tundi hilja. Seoste inimesega silmitsi ja ta vastab: “Sul on õigus. Ma ei tee kunagi midagi õigesti. Ma ei tea, miks sa ikka veel minuga räägid. Ma ei vääri sind oma ellu.” Inimene on nüüd pannud teid tundma nende vastu kaastunnet ja muutnud vestluse olemust. Manipulaator tõlgendab teie öeldut ka kõige halvemal viisil valesti, mis võib panna teid öeldu pärast vabandama.
12
Olge teadlik, kui inimene võrdleb teid alati teiste inimestega. Püüdes teid midagi tegema, võib inimene teile öelda, et te ei saa teiste inimestega võrrelda. Nad võivad teile ka öelda, et näete rumal välja, kui te seda ei tee. Seda tehakse selleks, et panna teid end süüdi tundma ja sundida teid tegema seda, mida nad teilt on palunud.” Igaüks teine teeks __” või “Kui ma paluksin Maryt, teeks ta seda” või “Kõik teised arvavad nii on kõik korras, välja arvatud sina,” on kõik viisid, kuidas panna teid midagi tegema.
13
Tea, et on õige öelda “ei”. Inimene jätkab sinuga manipuleerimist seni, kuni sa lubad tal seda teha. Oma heaolu kaitsmiseks peate ütlema “ei”. Vaadake peeglisse ja harjutage ütlemist: “Ei, ma ei saa teid selles aidata” või: “Ei, see ei tööta minu jaoks.” Peate enda eest seisma ja te väärite austust. Sa ei tohiks tunda end süüdi “ei” ütlemise pärast. Teil on õigus seda teha. Võite viisakalt öelda ei. Kui manipulaator palub teil midagi teha, proovige: “Tahaks hea meelega, aga ma olen lähikuudel liiga hõivatud” või “Tänan küsimast, aga ei.”
14
Määra piirid. Manipulaator, kes peab kõike ebaõiglaseks ja kukub tükkideks, üritab võita teie kaastunnet, et kasutada seda oma vajaduste rahuldamiseks. Sel juhul tugineb manipulaator “abituse” tundele ja otsib teilt rahalist, emotsionaalset või muud abi. Jälgige hoiakuid ja kommentaare, nagu “Sina oled ainus, kes mul on” ja “Mul pole kellegi teisega rääkida” jne. Te ei ole kohustatud ega varustatud selle inimese vajadusi kogu aeg rahuldama. inimene ütleb: “Mul pole kellegi teisega rääkida,” proovige vastata konkreetsete näidetega: “Mäletate eile, kui Grace tuli teiega terve pärastlõuna rääkima? Ja Sally ütles, et tal on rohkem kui hea meel telefoni teel kuulata, kui vajate Mul on hea meel teiega järgmised viis minutit rääkida, kuid pärast seda on mul kohtumine, millest ma ei saa mööda minna.”
15
Vältige enda süüdistamist. Manipulaator püüab panna teid tundma end ebapiisavana. Pidage meeles, et teiega manipuleeritakse end halvasti tundma ja teie pole probleem. Kui hakkate end halvasti tundma, tundke, mis toimub, ja pange oma tunded kontrolli alla. Küsige endalt: “Kas see inimene kohtleb mind lugupidavalt?” “Kas sellel inimesel on minu suhtes mõistlikke taotlusi ja ootusi?” “Kas see on ühepoolne suhe?” “Kas ma tunnen end selles suhtes hästi?” Kui vastus neile küsimustele on “ei”, on tõenäoliselt suhte probleem manipuleerijas, mitte teie.
16
Ole enesekindel. Manipulaatorid väänavad ja moonutavad sageli fakte, et end atraktiivsemaks muuta. Fakti moonutamisele vastates otsige selgitust. Selgitage, et te ei mäletanud fakte nii ja soovite paremini mõista. Küsige inimeselt lihtsaid küsimusi selle kohta, millal te mõlemad mingis küsimuses nõustusite, kuidas nad uskusid, et lähenemine kujunes jne. Kui kohtute uuesti ühisel pinnal, võtke seda uue lähtepunktina, mitte tema moonutatud lähtepunktina. Näiteks: Inimene ütleb: “Sa ei toeta mind nendel koosolekutel kunagi; osalete selles ainult oma kasu nimel ja jätate mind alati haide hooleks.” Sa vastad: “See pole tõsi. Ma uskusin et olete valmis investoritega oma ideedest rääkima. Kui ma oleksin arvanud, et eksite, oleksin sekkunud, aga ma arvasin, et tegite ise suurepärase töö.”
17
Kuulake ennast. Väga oluline on kuulata iseennast ja seda, kuidas te olukorda tunnete. Kas tunnete, et olete rõhutud, survestatud, kohustatud tegema selle inimese heaks asju, mida te pigem ei teeks? Kas tundub, et tema käitumine mõjutab teid lõputult, nii et pärast ühte abistamisviisi oodatakse teilt veelgi rohkem abi ja tuge? Teie vastused peaksid olema tõeliseks teejuhiks selle kohta, kuhu teie suhe selle inimesega edasi liigub.
18
Vähendage süümepiinu. Üks peamisi asju, mida süümepiinadest pääsemisel meeles pidada, on see, et mida varem selle näppida, seda parem. Kasutage süümepiinadega naasmist saatjale ja ärge laske inimese tõlgendusel teie käitumisest olukorda määrata. See lähenemine hõlmab manipulaatori öeldu võtmist ja neile ütlemist, kuidas nad on lugupidamatud, hoolimatud, ebarealistlikud või ebasõbralikud. Siin on mõned näited selle algusest peale näppimise kohta: “Kindlasti hoolin sellest raskest tööst, mida olete minu heaks teinud. Olen sama palju öelnud mitu korda. Nüüd mulle tundub, et te ei hinda seda, kui palju ma olen teinud. hooli.””Ma tean, et sa elad palju läbi. See ei muuda tõsiasja, et ma pean klassi minema. Võib-olla võiksite kellegi teisega rääkida või läbida mõned vaimse tervise vahendid, mida ma saatis sulle.””Jah, ma tean, et teil on raskusi. Aga ma ei vastuta teie eest. Ma ei ole pärast kella 20 saadaval ja peate helistama kellelegi teisele.”
19
Keskenduge manipuleerivale inimesele. Selle asemel, et lubada manipulaatoril teilt küsimusi esitada ja nõudmisi esitada, võtke olukord enda kätte. Kui teilt küsitakse või teid survestatakse tegema midagi ebamõistlikku või ebamugavust tekitavat, esitage inimesele mõni uuriv küsimus. Küsige inimeselt: “Kas see tundub mulle õiglane?” “Kas sa tõesti arvad, et see on mõistlik?” “Kuidas see mind aitab/kasu toob?” “Mis te arvate, kuidas see minus tunneb?” Need küsimused võivad panna manipulaatori taganema.
20
Ärge tehke kiireid otsuseid. Manipulaator võib üritada teid survestada kiiresti otsustama või nõuda kiiret reageerimist. Selle asemel, et alla anda, öelge inimesele: “Ma mõtlen selle üle.” See ei lase teil nõustuda millegagi, mida te tegelikult teha ei taha, ega end nurka surumast. Kui pakkumine kaob, kui võtate mõtlemisaega, võib põhjuseks olla see, et te ei teeks seda, kui teil oleks aega. mõtle. Kui nad sunnivad teid tegema otsust sekundi murdosa jooksul, on tõenäoliselt parim vastus “ei aitäh”.
21
Looge oma tugivõrgustik. Keskenduge oma tervematele suhetele ja veetke aega inimestega, kes panevad teid tundma õnnelikuna ja enesekindlana. Otsige Internetist pereliikmeid, sõpru, juhendajaid, partnerit ja/või sõpru. Need inimesed aitavad teil püsida tasakaalus ja endaga rahul. Ära lase end isoleerida!
22
Hoia manipulaatorist eemale. Kui leiate, et manipuleeriva inimesega suhtlemine muutub teile liiga keeruliseks või kahjulikuks, hoidke temaga distantsi. Teie ülesanne pole neid muuta. Kui manipuleerija on pereliige või töökaaslane, kelle läheduses peate olema, proovige oma suhtlust piirata. Tegelege ainult siis, kui see on hädavajalik. Pidage meeles, et manipulaator võib välja tõmmata kõik takistused: hiiglaslikud süütunded, teistega rämpsu rääkimine, ohvrikaardi mängimine jne. Seda seetõttu, et nad mõistavad, et kaotavad teie üle kontrolli. Kui sa alla ei anna, siis võidad.