Mängija manipuleeritav olemine võib teie emotsioonide ja enesehinnanguga tõesti sassi lüüa. Liikumine võib olla segane olukord, kuid me saame aidata! Tutvuge meie mugavate lihtsate näpunäidete loendiga, mis aitavad teil uuesti jalule saada ja mängija lõplikult maha jätta.
1
Kui jätkate suhtlemist, on raske kellestki üle saada. See pole lihtne, kuid täielik ja totaalne paus on õige tee. Mängija ei vääri teie sõprust ega tähelepanu pärast seda, kuidas ta teid kohtles. Lõpetage nende jälgimine sotsiaalmeedias, ignoreerige nende DM-e ja blokeerige nende kõned/tekstid. Kui nendega kokku puutute, hoidke oma suhtlus lühike ja armas. Pidage meeles, et tegemist on mängijaga! Kui nad hoiavad teiega suhtlusliine lahti, võivad nad proovida teiega uuesti manipuleerida.
2
Pärast lahkuminekut on normaalne tunda kurbust, viha ja enesekindlust. Nende tunnete allasurumine ei ole tervislik, seega andke endale aega ja ruumi nende töötlemiseks. Valige oma tunnete kogemiseks kindel ajavahemik (nädal, kuu või mis iganes tundub õige). Kui määratud ajaperiood on lõppenud, proovige keskenduda ainult tulevikule. Andke endale luba nutta, karjuda või veeta terve päev kurba muusikat kuulates. Võtke need emotsioonid välja, et saaksite neil minna. Päevikusse kirjutamine aitab teil emotsioone üle elada ja ärevust vähendada.
3
Mängima hakkamine pole teie süü ja siin pole midagi häbeneda. Mängijad oskavad väga hästi inimesi ära kasutada. Kui sa oled enda peale vihane, et sind lolliks saadeti, siis ära ole! Tavapärane inimestega manipuleerimine tähendab, et midagi on valesti mängijas, mitte sinus. Sina pole probleem. Ära lase sellel mürgisel inimesel takistada sul tulevastele suhetele avatud südame ja meelega läheneda.
4
Nende kingituste või mälestusesemete hoidmine takistab teil edasi liikumast. Muutke oma eluruum mängijatevabaks tsooniks! Kastige kõik asjad, mille see inimene teile maha jättis või teile kinkis – laenutatud raamatud, riided, piletitükid jne. Need esemed võivad tunduda kahjutud, kuid need meenutavad visuaalselt halbu mälestusi. See, kuidas te neid esemeid käsitlete, on teie otsustada . Võite need prügikasti visata, jätta oma endise ukselävel olevasse kasti või lihtsalt ära pakkida, et need silma alt ära ei jääks.
5
Laske ennast ravida, olete selle ära teeninud. Enesehooldus on igaühe jaoks erinev, seega keskendu asjade tegemisele, mis sind tõeliselt õnnelikuks teevad. Uute rõivaste selga ajamine, vahuvanni võtmine, uue soengu tegemine, lemmikmagustoidu nautimine on teie kõne. Proovige iga päev enda jaoks midagi toredat teha. Looduses viibimine, massaaž, joogatund või isegi sooja tee nautimine võivad olla tervendavad enesehooldusrituaalid.
6
Tulge jõusaali või minge poksitundi, et auru välja puhuda. On normaalne, et tunnete viha, kui teid on mängitud, kuid halbade vibratsioonide sees hautamine ei aita. Füüsiline aktiivsus on suurepärane viis viha millekski positiivseks suunamiseks. Kaaluge selliseid valikuid nagu: kickboxing, MMA või poksitunnid, jooksmine või ujumine, spinning või cross-fit Aeroobika, jooga või tantsutunnid
7
Väljuge oma mugavustsoonist ja proovige uusi asju. Tegelege mõne uue hobiga, sukelduge oma bucket listi, osalege veebikursustel või liituge spordimeeskonnaga. Püüdke püüda midagi, mida olete alati proovinud. Uued tegevused ja huvid köidavad teie meelt ja hoiavad teid keskendumas olevikule. Näiteks õppige pilli mängima, registreeruge maratonile, osalege maalikursusel või õppige taevasse sukelduma.
8
Kui süda valutab, on lihtne rajalt kõrvale kalduda. Kui hakkate magama jääma või söögikordi vahele jätma, võtab teie immuunsüsteem löögi vastu. Võite tunda end kurnatuna, ärevana või külmetada. Kui olete maas, on raske sellest üle saada, kuid liigutuste sundimine võib aidata teil kiiremini paraneda. Proovige magama minna ja ärgata iga päev samal ajal. Ühtlane unerežiim võib teie füüsilise ja vaimse tervisega imesid teha. Ärge unustage, et sööte päeva jooksul mitu väikest tervislikku einet, et energia ei saaks tühjaks.
9
Usaldusväärsete ja toetavate inimeste läheduses viibimine on väga tervendav. Looge võimalusel sõprade ja pereliikmetega näost näkku ühendust, kuid suurepärased on ka telefonikõned, tekstisõnumid ja videovestlused. Valige head kuulajad, sest tõenäoliselt peate alguses oma tundeid välja ütlema või neist rääkima. Inimesed isoleerivad end sageli, kui nad on kurvad; selle teadmine võib aidata teil sellesse lõksu langemist vältida.
10
Lahkuminek on raske ja abi saamisel pole midagi halba. Kui tunnete end kurbusse ummikus, võib terapeut aidata teil jalule tõusta, kuulates, pakkudes juhiseid ja õpetades teile tervislikke toimetulekustrateegiaid, et saaksite paraneda ja naasta oma parima elu juurde.