Sepak Takraw on spordiala, mida mängitakse peamiselt Kagu-Aasias, eriti Filipiinidel, Malaisias ja Tais. “Sepak” on malaiakeelne sõna, mis tähendab löömist või löömist, ja “Takraw” on tai sõna, mis tähendab rotangist palli. Põhitõed on lihtsad ja sarnased võrkpallile, ainult mängijad löövad palli üle võrgu, selle asemel et kasutada käsi.
1
Asutage kohus. Väljak on ristkülikukujuline ja selle mõõtmed on 13,4 meetrit (44 × 6,1 meetrit), mis on ligikaudu sama suur kui sulgpalliväljak. Võrk on väljaku keskel ja peaks olema 1,52 m kõrge. Teenindusring tuleks tõmmata 3,05 m kaugusele tagajoonest ja 2,45 m kaugusele küljejoonest. Hooldusringi raadius peaks olema 0,3 m. Igas nurgas on 3 m × 3 m vaba ala, mis asub vahetult väljaspool väljakut. Keskjoone külgedelt ulatub veerandring raadiusega 0,9 m.Hankige Sepak Takraw pall, mis peaks olema sfääriline, umbes võrkpalli suurune ja kootud kiust. Naiste puhul peaks võrk olema 1,42 m kõrge.
2
Pange oma meeskond kokku. Sepak Takrawis mängitakse kahe meeskonnaga, Regu ja Mississauga. Igal Regul on kokku 5 mängijat – 3 mängijat väljakul ja 2 vahetusmeest. Server, tuntud ka kui Tekong, seisab väljaku keskel. Tekong serveerib palli üle võrgu. Eesmärk on seda serveerida, nii et teisel meeskonnal oleks raske kaitsta. Vasakpoolne seespool, tuntud ka kui söötja, seisab väljaku vasakul esiküljel. Söötjal on mängu ajal kõige suurem kontroll palli üle. Nad seadsid palli Strikeri järgi. Nad saavad palli lüüa ja visata, et ründaja saaks lüüa. Need mängijad on tavaliselt väga väledad ja reageerimisvõimelised. Parempoolne pool, tuntud ka kui ründaja või tapja, seisab väljaku paremal esiküljel. Ründaja eesmärk on asetada pall teise meeskonna väljakule. Samuti blokeerivad nad teise meeskonna naelu.
3
Tea, kuidas Sepak Takraw skoori tehakse. Regu formaadi mängimisel koosneb matš 3 setist. Matš võidab, kui meeskond võidab 2 setti. Iga sett mängitakse 21 punktini. Kui meeskond ei võida 2 setti järjest, on kolmandas setis, mida nimetatakse “Tie-breakiks”, ainult 15 punkti. Kui matš on viigis 20:20, on võitja on esimene meeskond, kes edestab 2 punktiga, kuni 25 punkti. Tie-break mängu puhul, kui matš on 14-14, võidab esimest korda 2 punktiga, kuni 17 punktiga.
4
Teadke põhioskusi. Sepak Takrawis ei saa te palli käte ega kätega puudutada. See tähendab, et palli juhtimiseks peate kasutama jalgu, jalgu ja põlvi. Kuigi see nõuab natuke väledust ja sportlikkust, on mõned põhiliigutused, mida saate õppida.
5
Õppige sisemist lööki. Sisemine löök on ilmselt kõige olulisem oskus, mida õppida, sest see on see, mida kasutate kõige rohkem. Seda kasutatakse palli juhtimiseks. Seda lööki saate kasutada ka heade naelte saamiseks. Selle löögi jaoks seiske jalad õlgade laiuselt üksteisest eemal, tugijalg põlvest kõverdatud. Lööge palli domineeriva jala siseküljega. Harjutage mõlema jalaga töötamist, et saada löökides rohkem väledat ja paindlikkust. Kui pall tuleb teie poole, tõstke palliga ühenduse loomiseks jala sisekülg. su jalg. Kasutage iga kord erinevat jalga, kui pall langeb. Selle löögi variandis kasutatakse jala väliskülge. Kui pall tuleb teile vastu ja te ei saa oma jala sisekülge kasutada, kasutage selle asemel väliskülge.
6
Õppige varbalööki. Varbalööki kasutatakse palli päästmiseks, mitte selle kontrollimiseks. Sirutage jalg välja. Laske pallil oma varbal põrgata või tõstke jalg üles, kui pall on kõrgemal. Seda tuleks teha aeglaselt ja ilma vooluta. Seda kasutatakse palli vastuvõtmisel. Kui pall tuleb teile madala nurga alt, põrgatage pall jala ülaosast.
7
Kasutage päist. Päis on mängu jaoks veel üks pöördeline oskus. See “löök” kasutab pead, eelistatavalt teie otsaesist juukseid. Seda kasutatakse siis, kui pall tuleb sulle vöökoha kohal. Tõenäoliselt peate palli alla pääsemiseks kummarduma. Harjutage palli tundega vastu pead, sest see võib haiget teha. Seda kasutatakse nii serveerimisel kui ka löömisel.
8
Kasutage põlve/reie lööki. Seda lööki kasutatakse palli vastuvõtmisel. Põlve/reie löök suunab palli kõrvale, kui see tuleb sinu poole sinu vöö ja põlvede vahel. Löödes palli reie või põlvega, asetate palli ümber, et saaksite kasutada siselööki. Seda kasutatakse ka siis, kui pall satub kehale liiga lähedale. Põlve ja reie löök on nagu kõrge põlvega marsisamm. Reie kasutamine põlve asemel annab teile parema kontrolli. Seda kasutatakse tavaliselt servi saanud mängijate puhul. Seda lööki tuleks harjutada siselöögiga.
9
Õppige lööma. Palli löömine või löömine saadab selle üle võrgu. Selle saavutamiseks on erinevaid viise. Lööge jala põhjaga. Pärast palli põrgatamist õhku lööge jalg õhku umbes pea kõrgusele. Seejärel löö palli jala põhjaga. Kasutage palli löömiseks jala sisemist osa. Pärast palli põrgatamist õhus piisavalt kõrgele, ümardage oma jalg umbes õlgade kõrgusele ja lööge palli jala siseküljega. Kui olete asendis, kus te ei suuda näoga lüüa, kasutage jala ülaosa, et sooritada seljalöök. võrk. Löö oma jalga umbes õlgade kõrgusele, veendudes, et jala ülaosa oleks palliga ühenduses. Suurema jõu saamiseks tehke kombineeritud löök. Alustuseks lööge oma mittelööva jala põlve üles, seejärel kui see jalg maad tabab, kasutage seda jõudu tugevama ja kiirema löögi saamiseks maapinnast lahti löömiseks. Kasutage palli peaga löömiseks oma pead. Kindlasti kallutage ettepoole, et saata pall üle võrgu, mitte õhku.
10
Kasutage rindkere ja õlgu. Sepak takraw mängimisel saate kasutada mis tahes kehaosa, välja arvatud käed ja käed. Kui proovite seda õigesse mänguasendisse viia, võite kasutada palli põrgatamiseks rinda ja õlgu. Püüdke mitte vastu võtta servi ega lööke rinna ja õlgadega.
11
Münti viskama. Meeskondade kaptenid kutsuvad seda. Igaüks, kes helistab õigesti, saab valida, kas minna esimesena (nn “valikuteenus”) või valida pool, millel ta soovib olla (nn “valimise pool”).
12
Serveeri pall. Esimesena teenib määratud meeskond. Mängu alguses seisavad söötja ja ründaja oma väljakupoolel veerandringis, samal ajal kui Tekong seisab ühe jalaga serveerimisringis. Mängu alustamiseks viskab söötja või ründaja palli Tekongile. Seejärel lööb ta palli üles ja üle võrgu nii, et jalg pole serveerimisringis. Teine võistkond võib olla oma väljakul igal pool. Serveeriv meeskond saab punkti, kui pall puudutab võrku ja maandub väljakul. Meeskond jätkab servi iga kord, kui neile antakse punkt.Pärast esimest servi saavad kõik mängijad väljakul ringi liikuda.
13
Sööda pall ründajale. Servile vastamiseks üritab kaitsemeeskond palli üle võrgu 3 pallipuute jooksul. Tekong ja Feeder liiguvad mõlemad väljakul, et 1-2 puutega pall ründajale sööta. Ründaja kasutab viimast kolmandat puudutust, et saata pall üle võrgu. Mängijatel võib olla rohkem kui üks puute.
14
Sööda pall teisele meeskonnale, kasutades ainult jalgu ja pead. Mängu jätkudes ei saa meeskond kasutada oma käsi ega käsi. Igal meeskonnal on 3 puudutust, et pall üle võrgu tagasi saata. Mäng jätkub, kuni meeskond vea teeb. See juhtub siis, kui meeskond ei tagasta palli üle võrgu 3 puute jooksul, kui palli ei lööda enne maapinnale jõudmist, võrk takistab selle liikumist teisele poole väljakut või kui ta maandub väljaspool piire. . Kui tehakse viga, lööb teine meeskond skoori. Kui meeskond võidab punkti, saab ta järgmise servi.
15
Vahetage väljaku pool uue komplekti vastu. Kui üks meeskond jõuab 21 (või 25) punktini, on sett läbi. Uue seti alustamiseks vahetavad meeskonnad väljakupooli. Servib eelmise seti kaotanud meeskond. Kui meeskond võidab kaks setti, alustatakse uut matši.