Kuidas magada suure müraga

Müra, mis tungib teie tuppa, kui proovite magada, võivad teid öösel üleval hoida, jättes hommiku saabudes nüriks. Kehv uni on seotud mitmete terviseprobleemidega, sealhulgas II tüüpi diabeedi, südamehaiguste, kaalutõusu ja väsimustundega. Soovimatu müra vastu saate aidata mitmel viisil ja piisavate meetmetega saate tagada hea une olenemata sellest, mis väljaspool teie kodu toimub.

1
Liigutage oma mööbel. Kui jagate seina valjuhäälse naabri või lärmaka tänavaga, võib mööbli ümberpaigutamine aidata summutada mõnda teie koju tulevat heli. Täiendava mööbli lisamine magamistuppa võib aidata heli summutada ja olemasoleva mööbli ümberpaigutamine võib aidata teie voodit müraallikast eemale viia. Liigutage voodi müraallikast kõige kaugemal asuvale toa küljele. Kui jagate näiteks kortermaja seina ja teie magamistoa sein on teie naabri elutoas, proovige lükata oma voodi toa kaugemasse serva. Suurte paksude mööbliesemete asetamine vastu müra tekitavat seina võib aidata absorbeerida. ja summutab osa helist. Proovige asetada mahukas raamaturiiul vastu seina ja täita see raamatutega, et müra summutada.

2
Katke oma seinad. Müra tõhusaks neelamiseks seinast, mis laseb palju heli läbi, proovige sein katta absorbeeriva materjaliga. Akustilised paneelid töötavad kõige paremini ja neeldumise suurendamiseks võite valida paksu kangaga mähitud akustilised paneelid.Valige paneelid, mille mürasummutusaste on 0,85 või kõrgem.Proovige akustilisi tekke. Need spetsiaalsed lapid on mõeldud välisheli summutamiseks seinale riputamiseks.

3
Isoleerige põrand ja lagi. Kui teie kodus kostab müra altpoolt, saate põrandat isoleerides müra vähendada. Seda saate teha, pannes maha vaibad või isoleerides põranda põrandaliistude all. Kork sobib kõige paremini põrandakattematerjalide jaoks. See isoleerib heli palju paremini kui enamik puitu. Kui te ei saa seinast seina vaipkatte alla panna, valige paks ja suure pindalaga vaip. Kui teil on oma kodu ja magamistoa kohal on pööning, saate ka isoleerida. pööningu korrus. Kasutage oma ruumi kohal oleva ruumi isoleerimiseks vähemalt kaheksa tolli paksust R25 klaaskiudu. Kasutage akustiliselt hinnatud laeplaate, mille lae summutusklass (CAC) on vähemalt 40 ja NRC vähemalt 55. See peaks aitama blokeerida enamikku müra, kuna need laeplaadid on mõeldud kasutamiseks lennujaama lähedal asuvates kodudes.

4
Tehke oma aknad helikindlaks. Kui tänavalt või teistest lärmakatest naabritest tuleb pidevalt sisse müra, võite proovida oma akende heliisolatsiooni teha. Kinnitage oma rulood kindlasti kinni, sest need võivad ragiseda. See valik nõuab veidi tööd ja võib osutuda kulukaks, kuid see peaks osutuma tõhusaks heli blokeerimiseks. Paigaldage topelt- või teisese klaasiga aknad. Mõlemat tüüpi aknad on tõhusad teie kodu isoleerimiseks ja välismüra tõkestamiseks.Riputage magamistoa akendesse paksud kardinad, mis aitavad müra blokeerida. Kontrollige, kas akendel pole lünki. Need väikesed akna ja seina vahelised tühimikud ei lase sisse ainult õhutõmmet, vaid võivad sisse libiseda ka välismüra. Kasutage akende ja uste jaoks mõeldud ohutut isoleerivat vahthermeetikut, et need vahed peatada ja tihendada. oma tuppa eemal mürast väljaspool kodu.Ostke pimendavad kardinad, et valgust väljas hoida, kui see on samuti probleem.

5
Kasutage valget müra. Ümbritsevatest helidest, nagu valge müra, on sageli abi valjemate ja teravamate helide blokeerimiseks, “maskides” need helid õrna ja talutava heliga. Selle põhjuseks on asjaolu, et valge müra edastab ühtlase helitugevuse igal kuuldaval sagedusel.Valge müra vähendab erinevust tüüpilise taustaheli ja äkiliste helide (nt ukse paugutamine või auto müra) vahel, mis võivad une katkestada.Saate osta spetsiaalse valge müra masin, laadige veebist alla valge müra lugusid või lihtsalt laske ventilaatoril magades oma toas puhuda.

6
Mängige midagi segavat. Kui teil pole käepärast valge müraga masinat või ventilaatorit, võite proovida tähelepanu hajutamiseks ja soovimatu müra summutamiseks kasutada majapidamistarbeid. Televiisor või raadio võivad aidata väliseid helisid blokeerida, kuid teadlased hoiatavad, et teleri või raadio jätmine terveks ööks võib häirida teie loomulikku unemustrit. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitavad teadlased kasutada taimerit, et tagada raadio või televiisori automaatne väljalülitamine teatud ajal.

7
Kandke kõrvatroppe. Kõrvatropid on tõhus viis välismüra blokeerimiseks magamise ajal. Need on veelgi tõhusamad, kui kombineerite oma toas kõrvatropid valge müraga. Kõrvatroppe saate osta paljudest apteekidest või Internetist. Kõrvatropid võivad veidi harjuda ja tunduda alguses ebamugavad. Enne kõrvatroppide paigaldamist peske alati käsi, et minimeerida nakatumisohtu. Eemaldamiseks keerake kõrvatropi aeglaselt väljapoole tõmmates. Kui kõrvatropp ei tundu sobivat, ärge suruge seda jõuga. Iga kaubamärk kujundab oma toodet erinevalt ja võib-olla peate lihtsalt proovima teist kaubamärki. Enne nende kasutamist tutvuge kõrvatroppide ohtudega. Nende liiga kiire eemaldamine või liiga sisselükkamine võib põhjustada kuulmekile purunemise. Samuti võivad nad viia kõrvakanalisse baktereid, mis võivad põhjustada infektsiooni. Lisaks võib kõrvatropp summutada olulisi helisid, nagu äratussignaal, suitsualarm või kellegi sissemurdmise heli.

8
Tuvastage müra allikas. Põhjus võib olla eriti ilmne, kuid enne probleemiga tegelemist peate teadma selle põhjuse. Edasine käitumine sõltub teie müraprobleemi põhjusest. Sageli põhjustavad soovimatut müra naabrid. Kas teil on naaber, kes mängib valju muusikat või korraldab valju pidusid, kui proovite magada? Kas elate mõne eriti lärmaka paari naabruses? Olenevalt teie elukohast võivad teie müraprobleemid olla põhjustatud läheduses asuvatest baaridest, klubidest ja restoranidest või liikluskeskustest, nagu lennujaamad, rongirööpad ja maanteed.

9
Rääkige lärmakate naabritega. Aus ja otsekohene olemine on parim lähenemine, kuid see võib olla keeruline. Sa ei taha oma naabreid häirida, aga sa ei taha ka pideva müraga, und ei saa. Viisakat ja sõbralikku suhtlust peetakse üldiselt parimaks viisiks müraprobleemide lahendamiseks, kui selle põhjuseks on naabrid.Ära tule müra ajal ust koputama. See tekitab ainult pingeid ja sunnib teie naabrit end kaitsvalt tundma. Oodake, kuni asjad on vaibunud, või pöörduge järgmisel päeval naabri poole. Samuti ärge helistage politseisse mürakaebuste tõttu. Politseil on üldiselt paremaid asju teha ja teie naabrid panevad teid pahaks. Nad võivad isegi proovida kätte maksta või olukorda eskaleerida. Kellelegi ei meeldi politsei kutsumine, seega olge oma naabritega avatud ja viisakas ning jätke seadus sellest kõrvale. Lähenege oma naabrile viisakalt ja lahkusega. Olge probleemi suhtes aus ning säilitage ühtlane tuju ja sõbralik käitumine. Öelge midagi sellist: “Tere naaber. Ma mõtlesin, kas saaksin teiega millestki rääkida. Kas teil on mõni minut aega?” Seejärel rääkige nendega müraprobleemist. Võib-olla oleks kõige parem läheneda neile mõistliku plaaniga. Näiteks võite öelda: “Ma kuulen sind öösel kitarri mängimas. See on lahe, aga kas sa arvad, et võiksid harjutada enne kella 23.00? Ma pean tööle varakult ärkama ja mul on raske magama jääda.” kõik muu ebaõnnestub, võtke ühendust üürileandjaga või proovige kaasata professionaalne vahendaja. Need spetsialistid on koolitatud töötama mõlema poolega, et jõuda vastastikuse mõistmiseni.

10
Tegelege keskkonnamüraga. Kui müra on põhjustatud teie kogukonna asjadest, näiteks liiklusest või ehitustöödest, võite selle mure omavalitsuse esindajaga rääkida. Mõnes kogukonnas on mürakoodide töörühm. Teistel on kohaliku omavalitsuse mürakontrolliametnik, kes vaatab läbi kaebused ja määrab kindlaks tegevussuuna. Teiste kogukondade puhul peate võib-olla esitama probleemi lihtsalt kohalikule linnavolikogule ja võidakse hääletada, kuidas edasi tegutseda. Linnamürasaaste (st müra, mida ei tekita valju naaber) kohta linnakaebuse esitamise protsess või muu otseallikas) on kogukonnati väga erinev. Otsige veebist, et saada teavet oma kogukonna protsessi kohta, või võtke ühendust linnavalitsuse esindajaga, et küsida, kuidas oma naabruskonnas mürasaastet käsitleda.