Magamine pärast emakakaela kaelaoperatsiooni võib olla väljakutse, kuna peate vältima kaela, õlgade või selja koormamist. Uni on pärast operatsiooni esmatähtis, kuna see võimaldab teie kehal paraneda. Pärast emakakaela kaelaoperatsiooni hea öine puhkus tähendab mugava ja turvalise magamisasendi valimist. Samuti peaksite magamise ajal kasutama patju ja lisatuge ning voodist õigesti tõusma ja sealt tõusma, et operatsioonist taastudes valu ja ebamugavustunne minimeerida.
1
Istuge voodi servale. Voodisse minnes tuleb olla ettevaatlik, sest sa ei taha oma kaela vigastuste ohtu seada. Alustage sellest, et istuge voodi servale, umbes poole voodi peal. Asetage jalad kindlalt maapinnale ning hoidke kael ja selg sirged.
2
Langetage end küljele, toetudes küünarnukile. Painutage aeglaselt ühele küljele ja toetage oma raskust küünarnukile. Püüdke hoida raskust ka oma puusadel ja jalgadel, et saaksite end hästi toetada.
3
Pöörake end seljale või küljele. Tõstke jalad ettevaatlikult voodile, kui rullute seljale või ühele küljele, toetades küünarnukiga. Püüdke rullides hoida oma kaela ja selgroogu sirgena, et mitte neid piirkondi väänata.
4
Voodist tõusmiseks keerake end ühele küljele. Voodist tõusmiseks suruge käed külgedele ja keerake end ühele küljele, nii et olete voodi serval. Seejärel toetage end küünarnukile ja asetage jalad maapinnale, tõstes end aeglaselt istuma. Püüdke püsti tõustes hoida oma kaela ja selgroogu sirgena. Voodist tõusmiseks kandke raskust pigem jalgadele, mitte puusadele või seljale. Võimalik, et vajate kedagi, kes aitaks teil voodist tõusta ja sealt tõusta, eriti taastumise esimestel nädalatel. Paluge sõbral, pereliikmel, partneril või hooldajal teid vajadusel aidata.
5
Järgige juhiseid, kui arst soovitab kaelarihma või traksidega. Teie kirurg võib olla käskinud teil kanda kaelarihma või -klambrit. Järgige kirurgi juhiseid, millal seda kanda. Mõnel inimesel võib olla mugavam magada või uinakut lamamistoolis, eriti kui krae või traks on peal.
6
Magage selili, et kaitsta oma kaela ja selgroogu. Parim magamisasend pärast operatsiooni on selili. Selili lamades hoidke oma pea, kael ja puusad joondatud, et keha oleks hästi toestatud. Mõne inimese arvates on selili lamades mugavam jalgu painutada ja jalad voodile asetada.
7
Proovige magada külili, kui teil on raske selili lamada. Teine võimalus on magada ühel küljel. Mugavuse suurendamiseks painutage oma jalgu, kui magate külili. Ärge magage kõhuli, kuna see võib kaela koormata. Magamisasend selili või külili on ohutum valik.
8
Toetamiseks asetage pea alla padi. Veenduge, et padi ei oleks liiga tasane ega kõrge, sest te ei soovi, et teie kael vajuks õlgadest allapoole ega oleks õlgadest ülespoole kaldu. Veenduge, et padi hoiaks teie kaela selgrooga ühel joonel, mitte ei oleks ühele küljele väänatud. Vahtmaterjalist padi võib teie pead ja kaela taastudes rohkem toetada.
9
Mugavuse suurendamiseks kasutage patja jalgade vahel või all. Kui magate selili, libistage padi või kokkurullitud rätik jalgade alla, et selga paremini toetada. Kui magate külili, võite asetada jalgade vahele padja, mis toetab selga ja rindkere. Kui kaldute külili magades oma käed pea alla või ühe põlve ülespoole panema, asetage padi selja taha. ja puusad, et vältida külili magamisasendist väljarullumist.
10
Hoidke oma käed pea ja kaela all. Veenduge, et teie käed asetseksid kummalgi pool teist või oleks kõverdatud pea ja kaela all. See tagab, et teie kael ja õlad ei ole magamise ajal pinges. Raske teki asetamine magamise ajal võib aidata vältida käte nihkumist või liikumist öösel.
11
Loo jahe ja vaikne unekeskkond. Teie magamistuba peaks olema mugav ja vaikne, et saaksite korralikult magada. Veenduge, et see poleks liiga soe ega hele, sest jahedam ja pimedam keskkond on tavaliselt magamiseks parim.
12
Hoidke lisapadjad ja tekid käeulatuses. Kui teil kipub öösel külmetama või teile meeldivad lisapadjad käepärast, siis veenduge, et teil oleks neid vajadusel lihtne kätte saada. Voodi kõrval või toolil on tavaliselt hea koht, kuna te ei pea nendeni jõudmiseks liiga palju liigutama.
13
Logi rullimine, et vastavalt vajadusele uneasendeid muuta. Kui soovite selili magamise asemel külili magamise vastu vahetada, veenduge, et muudate asendeid rullides, toetades end ühele küünarnukile. Püüdke rullides hoida oma kaela, õlad ja selg sirgena, et te neid piirkondi ei pingutaks.
14
Vajadusel võtke käsimüügi valuvaigisteid. Kasutage ibuprofeeni või atsetaminofeeni, et aidata teil hallata kaelaoperatsioonist tingitud valu või valulikkust. Järgige etiketil olevaid juhiseid ja ärge kunagi võtke rohkem kui ette nähtud. Kui teie valu on tugev, võib arst välja kirjutada tugevama valuvaigisti. Järgige nende annustamisjuhiseid ja ärge võtke soovitatust rohkem.