Kehapadjad on külgmagajatele suurepärane võimalus magada hästi ja tunda end seda tehes mugavalt! Need on suurepärased esemed kõigile, kellel on raskusi külili magamisega, alaseljaprobleemidega või rasedatele naistele. Täiendavast seljatoest kuni täieliku keha joondamiseni saate teada, kuidas õige kehapadja kuju pakub teile ülimat mugavust.
1
Osta U-kujuline padi. Kehapatju on mitme erineva kujuga. Soovitud kuju sõltub teie isiklikest eelistustest ja magamisstiilist. Paljud kehapadjad on U-tähe kujulised, mis võivad ümbritseda keha. U-kujuline padi töötab nii, et laseb teie peal toetuda U-tähe kõvera ülaossa, mis sobib teie ümber tagurpidi. Padja eraldi käsivarred ümbritsevad teid nii, et üks käsi laskub teie selja taha ja teine teie ette. U-kujulise padjaga saate magada mõlemal küljel või selili. Selle padja eeliseks on see, et see püsib. teid unes visklemast ja pööramisest. Need padjad on suured, nii et nende kasutamiseks vajate kuninganna- või ülisuurt voodit.
2
Kasutage I-kujulist patja. I-tähe kujulised kehapadjad on väga pikad ja kallistavad. Kuna need toetavad põlvi, aitavad need leevendada valu seljas ja selgroos. Need padjad on väiksemad, seega sobivad need paremini väiksematele vooditele. Need on ka odavamad kui U-kujulised padjad. See padi sobib sulle kõige paremini, kui vajad tuge nii põlvede kui ka pea vahel. Neid eelistavad ka need, kes magavad külili, kuna need aitavad külgasendis selga ja kaela ümber joondada. Need võivad olla õhukesed või paksud, seega otsige neid, mis sobivad teie kehakuju ja magamisstiiliga kõige paremini.
3
Proovi J-kujulist patja. J-kujuline kehapadi, mida mõnikord nimetatakse ka C-kujuliseks padjaks, on ühes otsas kaardus, et toetada kaela, põlvi ja tagumikku. Neid peetakse keskteeks I-kujuliste ja U-kujuliste patjade vahel. Need sobivad kenasti põlvede vahele, mis aitab leevendada seljavalu ja pinget. Need sobivad hästi kõikide vooditüüpide puhul, kuna meenutavad I-kujulist patja. Kõik tüüpi kehapadjad võivad olenevalt teie tüübist olla paksud või õhukesed. isiklik eelistus.
4
Valige parim materjal. Kehapatju on paljudest erinevatest materjalidest ja need on täidetud erinevate asjadega. Patju vaadates on parimad orgaanilised ja looduslikud materjalid. Kuna veedate nii palju aega oma näoga vastu padja materjali, soovite veenduda, et saate hea ja mugava materjali. Otsige naturaalsest villasest või puuvillast kehapatju. Selliseid patju leiate kauplustest, nagu Gaiam, Comfort U, Leachco ja Holy Lamb.
5
Katke oma padi. Kui olete ostnud endale sobiva padja, mõelge sellele pehme ja hubase padjapüüri hankimisele. Kehapadja jaoks on vaja spetsiaalset padjapüüri, kuna need on nii suured. Padja jaoks on soovitatav kasutada ümbriseid, kuna teil peab olema võimalus seda puhtana hoida. Võib-olla leiate selle pesupoest, kuid võite osta ka spetsiaalselt oma kehapadjale mõeldud katte. Võib-olla saate selle ka ise valmistada. Mõnel padjal on pestav padjapüür, teistel aga mitte. Kui sellega on kaasas pestav ümbris, võtke see ära ja peske seda alati, kui linu peste.
6
Kasutage seda igal õhtul. Kui olete omale parima kehapadja saanud, kasutage seda igal õhtul. Kui te esimest korda voodisse lähete, asetage kehapadi enda ümber. Veenduge, et kallistate ja asute selle ümber nii, et see toetaks teie kaela ja selga. Püüdke vältida oma jala viskamist üle kehapadja, kui magate külili. See võib teie seljale liigset pinget lisada ja tekitada rohkem probleeme. Lihtsalt toetage seda õrnalt põlvede vahel, kui lamasite külili.
7
Siit saate teada, kuidas kehapadjad aitavad. Selili magades hoiab pea, kael ja selg ühel joonel. Samuti võib see aidata vältida valusid kaelas ja seljas ning aidata ka selliste seisundite puhul nagu happe refluks ja südameprobleemid. Kui aga eelistatud magamisasend on külili, võid sarnaste tulemuste saavutamiseks kasutada kehapatja. Kehapadjad vastavad sinu kehakujule, mis aitab lülisammast normaalsemalt joondada. See pakub ka lisatuge, mis aitab leevendada seljavalu ja stressi. See muudab hingamise kergemaks, soodustab paremat vereringet ja aitab lihaseid lõdvestada.
8
Tea muid põhjuseid, miks kehapadjaga magada. Külgmagamine kehapadjaga võib aidata teil, kui teil on uneapnoe, seisund, mille korral te lõpetate hingamise ja alustate magades uuesti hingamist. Kehapadjad võivad teid aidata ka siis, kui norskate ja olete rase. Raseduse ajal külili magamine aitab parandada emaka verevarustust ja võib aidata pahkluude turses. See toetab samal ajal ka teie kaela, selga ja kõhtu. Kui olete rase, peetakse üldiselt eelistatavamaks vasakul küljel magamist.
9
Pöördu kiropraktiku poole. Kui pärast kehapadja kasutamise alustamist tekib seljavalu, lõpetage see kohe. See ei tohiks teile valu ega ebamugavustunnet tekitada. Kui seljavalu muutub tavaliseks, pöörduge oma arsti või kiropraktiku poole. Kui hakkate seljavalu leevendamiseks kasutama kehapatja ja see süveneb, lõpetage selle kasutamine, kuni saate oma võimalusi arstiga arutada.