Happe refluks, tuntud ka kui ülihappesus, kõrvetised ja GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus), on põhjustatud maohappe vabanemisest söögitorusse. Kuigi happe refluks ei ole tavaliselt tõsine meditsiiniline probleem, võib sellega tegelemine olla ebamugav ja põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme, nagu haavandid või Barretti söögitoru. Kui teil on happe refluks, võib teil olla raske magada, kuna teil võib tekkida põletustunne rinnus, iiveldus ja valu, mis võimendub kummardamisel või pikali heitmisel.
1
Hankige käsimüügist antatsiid. Need käsimüügiravimid võivad aidata neutraliseerida maohapet ja vähendada happe refluksi. Te peaksite eeldama, et ravimid annavad leevendust kuni kaheks nädalaks. Kui te ei märka kahe nädala möödudes sümptomite paranemist, peate võib-olla pöörduma arsti poole. Ärge kasutage antatsiide pikaajaliselt, kuna need võivad negatiivselt mõjutada teie mineraalide tasakaalu ja neerusid. Need võivad põhjustada ka kõhulahtisust.
2
Võtke H2 blokaatoreid. H2-blokaatorid võivad aidata vähendada happe sekretsiooni maos. H2-blokaatoreid leiate oma kohalikust apteegist, sealhulgas sellistest kaubamärkidest nagu Zantac, Pepcid ja Tagamet. Järgige kindlasti etiketil olevaid juhiseid. Kui käsimüügis olevad H2-blokaatorid ei tööta, võib arst välja kirjutada suurema annuse. H2-blokaatorid võivad põhjustada kõhukinnisust, kõhulahtisust, peapööritust, peavalu, nõgestõbi, iiveldust, oksendamist või urineerimisraskusi. Kui see juhtub, lõpetage nende võtmine ja pöörduge oma arsti poole. Tõsiste kõrvaltoimete korral, nagu hingamisraskused või näo, huulte, kõri või keele turse, helistage numbril 911 või minge kiirabisse.
3
Proovige prootonpumba inhibiitoreid (PPI). PPI-d blokeerivad happe tootmist maos ja võivad aidata leevendada happe refluksi sümptomeid. Otsige kohalikust apteegist PPI-sid, sealhulgas esomeprasooli (Nexium), lansoprasooli (Prevacid), omeprasooli (Prilosec), pantoprasooli (Protonix), rabeprasooli (Aciphex), dekslansoprasooli (Dexilant) ja omeprasooli/naatriumvesinikkarbonaati (Zeger). Järgige alati sildil olevaid juhiseid.Olge teadlik PPI-de kõrvalmõjudest, sealhulgas peavalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõhuvalu, iiveldus ja lööve.Ärge võtke PPI-sid pikaajaliselt, kuna need on seotud suurema osteoporoosi riskiga. – seotud puusaluu, randme või lülisamba murrud.
4
Otsige vahutõkketablette. Vormitõkked valmistatakse antatsiidi ja vahutava aine kombineerimisel. Tablett lahustub maos ja tekitab vahu, mis aitab vältida happe sattumist söögitorusse. Praegu on Gaviscon ainus vahutõke turul.
5
Tehke kindlaks kõik toidu käivitajad ja vältige neid. Kui teil on krooniline happe refluks, peate võib-olla kohandama oma dieeti nii, et te ei sööks toite ega jooke, mis võivad happe refluksi esile kutsuda. Alustage toidupäevikut (kas paberil või nutitelefonis), kuhu kirjutate ühe kuni kahe tunni jooksul söödud toidud, mis põhjustavad happe refluksi sümptomeid. Seejärel saate need toidud oma dieedist eemaldada, et need teie keha ei käivitaks. Näiteks võib-olla sõite õhtusöögiks paneeritud kana, spargelkapsast ja tomatikastmes pastat, seejärel tekkis happe refluks. Käivitaja võib olla kana, paneering kana, brokoli, pasta või tomatikastmega. Järgmisel söögikorral jätke tomatikaste välja. Kui teil ei teki happe refluksi, oli tõenäoliselt süüdlane tomatikaste. Kui teete, on see tõenäoliselt mõni muu toit.
6
Sööge väiksemaid eineid ja närige toitu aeglaselt. Väiksemate einete söömine avaldab teie maole vähem stressi, võimaldades teie seedesüsteemil korralikult toimida ja vähendada maohappe häireid maos. Samuti närige toitu mitu korda enne allaneelamist. See aitab teil seedida kergemini ja kiiremini, avaldades seedesüsteemile vähem survet. Proovige süüa kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Öösel varem söömine võimaldab teie kõhul toitu enne voodisse heitmist korralikult seedida.
7
Ärge suitsetage kaks tundi enne magamaminekut ega loobuge suitsetamisest. Suitsetamine võib suurendada maohappesisaldust ja suurendada happe refluksi riski. Kui te ei suuda suitsetamisest loobuda, proovige mitte suitsetada vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
8
Närige nätsu pärast rasket sööki, eriti öösel. Suhkruvaba kummi närimine pärast sööki võib aidata teie süljenäärmeid stimuleerida. See võib seejärel vabastada vesinikkarbonaadi teie süljesse ja aidata neutraliseerida hapet teie söögitorus.
9
Tõstke kogu voodipea üles. See võimaldab gravitatsioonil hoida hapet maos ja takistada selle tõusmist söögitorusse. Peate oma voodiraami või voodi ülemist osa üles tõstma. Patjade voodile kuhjamine ja nende peale lamamine ei aita nii palju, kuivõrd see põhjustab kaela ja keha painutamist viisil, mis suurendab survet. See võib seejärel happe refluksi halvendada.
10
Tehke “kannalangus” 15-30 minutit enne magamaminekut. Kanna langetamist kasutatakse hiatal songa raviks, kuid seda saab kasutada ka happe refluksi leevendamiseks. See meetod võib aidata teie kõhtu ja diafragmat uuesti joondada. Esmalt jooge 6–8 untsi veidi sooja vett, seejärel tõuske püsti ja viige käed otse külgedele. Painutage käed küünarnukkidest ja viige mõlemad käed vastamisi rind. Seisake oma varvastel, nii et teie kontsad oleksid üles tõstetud, seejärel langetage kontsad maapinnale. Korrake seda 10 korda. Pärast 10. kukkumist hoidke käed üleval ja hingeldage 15 sekundit lühikeste ja kiirete hingetõmmetega.
11
Joo ½ tassi orgaanilist aloe vera mahla üks kuni kaks tundi enne magamaminekut. Aloe vera võib aidata vähendada põletikku ja neutraliseerida maohapet. Aloe verat saate ka terve päeva jooksul rüübata. Piirake end ühe kuni kahe tassiga päevas, kuna aloe vera võib toimida lahtistavana.
12
Tarbi orgaanilist õunasiidri äädikat vees üks kuni kaks tundi enne magamaminekut. See meetod kasutab teie keha enda happeandureid, et anda märku, et on aeg happe tootmine maos peatada. Jooge 1 supilusikatäis orgaanilist õunasiidri äädikat kuues untsis vees. Proovige valmistada ise limonaadi või limeaadi, mida enne magamaminekut juua. Sega paar teelusikatäit puhast sidruni- või laimimahla ja lisa maitse järgi vett. Joogile võib lisada ka mett. Tarbi limonaadi või limeaadi söögi ajal ja pärast seda. Sidrunis või laimis sisalduv hape ütleb teie kehale, et on aeg happe tootmine peatada.
13
Söö üks tund enne magamaminekut õuna. Õunakoores sisalduv pektiin on looduslik antatsiid, mis võib aidata vähendada happe tootmist maos.
14
Joo ingveriteed, apteegitilli teed või kummeliteed üks kuni kaks tundi enne magamaminekut. Ingveritee on looduslik põletikuvastane aine, mis võib aidata teie kõhtu rahustada ja leevendada iiveldust. Kasutage ingveri teekotte või viilutage üks teelusikatäis värsket ingverit. Lisage värske ingver keevasse vette ja leotage seda viis minutit. Apteegitilli tee on hea mao happesuse vähendamiseks. Purustage üks teelusikatäis apteegitilli ja lisage see tassi keedetud veele. Kummeli tee võib samuti aidata kõhtu rahustada ja toimib põletikuvastase ainena.
15
Lahustage sinep vees või võtke sinepit eraldi. Sinep võib olla hea põletikuvastane ja happe neutraliseerija. Jooge sinepit vees tund enne magamaminekut või võtke teelusikatäis eraldi.
16
Tarbi libedat jalakat tund enne magamaminekut. Võite juua libedat jalakat (umbes kolm kuni neli untsi) või võtta enne magamaminekut kaks tabletti libisevat jalakat. Libe jalakas võib aidata ärritunud kudesid rahustada. Libe jalakas peetakse rasedatele ohutuks.
17
Kas lagritsa juur. Lagritsajuurt (DGL) saate närimistablettides. Lagritsajuure maitsega harjumine võib võtta veidi aega, kuid see võib hästi mõjuda mao tervendamiseks ja maohappe kontrolli all hoidmiseks. Võtke kaks kuni kolm tabletti enne magamaminekut.
18
Joo umbes tund enne magamaminekut vees lahustatud söögisoodat. Söögisooda võib olla tõhus maohappe neutraliseerimiseks ja happe refluksi sümptomite leevendamiseks. Kasutage kindlasti söögisoodat, mitte küpsetuspulbrit, sest küpsetuspulber võib olla vähem efektiivne. Lahustage teelusikatäis söögisoodat kuues untsis vees ja jooge seda tund enne magamaminekut.