Maanteerattaga sõites on õige suurusega raam teie mugavuse ja ohutuse tagamiseks hädavajalik. Liiga suure või väikese raamiga sõitmine võib olla ebamugav ning muuta maanteeratta käsitsemise ja juhtimise ohtlikult keeruliseks. Teades oma siseõmbluse ja kogu ulatuse mõõte ning võrreldes neid maanteeratta raami suurusega, saate tagada, et sõidate maanteerattaga, mis sobib hästi teie kehaga. Parim võimalus on minna jalgrattapoodi, et kasutada professionaalset sobivussüsteemi, mis hõlmab nii kehamõõtude võtmist kui ka jalgratta reguleerimist nii, et see sobiks ideaalselt.
1
Kasutage põhijuhiseks oma kogupikkust ja maanteeratta suuruse tabelit. Seistes vastu seina, mõõtke oma kogupikkus ja registreerige see sentimeetrites, sest nii mõõdetakse maanteeratta raame. Interneti-otsingu abil või maanteerattapoest graafikut laenutades leidke ratta kõrgus, mis on seotud teie kogupikkusega. Kasutage diagrammi, et leida, kas vajate eriti väikest, väikest, keskmist, suurt või eriti suurt maanteeratta raami. Saate teisendada oma pikkuse tollidest sentimeetriteks, korrutades selle 2,54-ga. Maanteeratta kõrguse tabeleid ei tohiks kasutada ainus ressurss maanteeratta suuruse määramiseks, kuid on hea lähtepunkt raami põhisuuruse jaoks, mida peaksite otsima. Mõned maanteeratta graafikud on täpsemad, kuni 6 või 7 jalgratta raami suuruse kategooriat.
2
Mõõtke oma siseõmblus mõõdulindiga. Sirutage jalad üksteisest 8–10 tolli (20–25 cm) kaugusele, nagu oleksite jalgrattal. Seejärel asetage raamat vertikaalselt jalgade vahele, puudutades jalgevahet, et simuleerida jalgrattaistme. Raamatut kätega paigal hoides laske sõbral mõõta raamatu ülaosast põrandani ja salvestage need mõõtmised hilisemaks. Raamatut tuleks hoida reie ülaosa vahel, simuleerides maanteeratta istet. Kui salvestasite mõõtmise tollides, teisendage mõõt sentimeetriteks, korrutades selle 2,54-ga. Täpsemaks mõõtmiseks võite seda mõõtmist mitu korda teha ja keskmise salvestada. number.
3
Soovitatud suuruse saamiseks korrutage oma siseõmbluse mõõt (sentimeetrites) 0,67-ga. See võrrand annab teie ideaalse vertikaalse raami suuruse ehk istmetoru sentimeetrites. Kasutate seda numbrit teie kehale sobiva istmetoru leidmiseks. Salvestage see number märkmikusse või mobiiltelefoni, sest seda kasutate rattapoodi külastades või oma praegust maanteeratast mõõtes. See valem annab teile soovitatud suuruse, kuid see ei ole garanteeritud. Kontrollige oma matemaatikat ja kui tunnete, et olete teinud vea, alustage otsast, kuna see number on maanteeratta suuruse määramisel hädavajalik. Näiteks kui teie sääre siseõmblus on 80 sentimeetrit, teie raami suurus on umbes 54 sentimeetrit.
4
Mõõtke oma maanteeratta istmetoru. Tuvastage istmetoru ülaosa, kus istmeklamber hoiab istmeposti. Leidke alumise kronsteini keskpunkt, kus telg haakub maanteeratta vändaga. Salvestage mõõdulindiga nende kahe punkti vaheline kaugus, et leida oma istmetoru pikkus. See kaugus peaks sobima teie siseõmbluse mõõtmetega, et maanteeratta raami suurus oleks õige. Seda mõõtmist nimetatakse CT-mõõtmiseks ja seda kasutatakse raami suuruse tuvastamiseks.
5
Võrrelge oma siseõmbluse mõõtu maanteeratta C-T mõõduga. Tehke kindlaks korrelatsioon siseõmbluse mõõtmise ja istmetoru mõõtmise vahel ning registreerige nende korrelatsioon. Õige suurusega maanteeratta raami puhul peaks nende mõõtmiste erinevus olema 2,54 sentimeetri (1,00 tolli) piires. Kui ostate uut maanteeratta, valige raam, mille istmetoru mõõt vastab teie siseõmblusele. Kui mõõdate oma praeguse maanteeratta puhul kaaluge uue raami ostmist, kui ratta istmetoru mõõt erineb teie siseõmblusest.
6
Mõõtke oma torso pikkus. Märkige mõõdulindiga kaugus puusast õlani. Täpse mõõtmise saamiseks asetage raamat jalge vahele vertikaalselt, imiteerides jalgratta istet, ja mõõtke raamatu ülaosast rangluuni. Mõõtke seda kaugust tollides ja kirjutage mõõt paberile. Saate selle vahemaa ka salvestada, mõõtes mõõdulindiga puusaluust õla ülaosani.
7
Salvestage oma käeulatus. Sirutage üks käsi nii, et see oleks põrandaga paralleelne, ja mõõtke kaugust sõrmeotstest õlani. Täpsemaks mõõtmiseks hoidke käes pliiatsit ja mõõtke pliiatsi ja rangluu vaheline kaugus.
8
Võrdlege nende mõõtmiste abil oma kogukatvus. Kogukatvuse leidmiseks lisage need mõõdud kokku, seejärel jagage summa 2-ga. Seejärel lisage sellele arvule 4 tolli (10 × cm) ja kirjutage summa paberile. Teie kogukatvust kasutatakse maanteeratta õige Top Tube’i mõõtmise leidmiseks. See võrrand näeb välja järgmine: [(torso pikkus + käeulatus) / 2] + 4 tolli (10 × cm) = kogu ulatus
9
Otsige üles ja mõõtke maanteeratta ülemine toru. Salvestage mõõdulindiga vahemaa peatoru või raami ühenduskoha ja ratta juhtrauaga ning istmetoru vahel. See vahemaa peaks täpselt ühtima teie koguhaardega, et saaksite mugavalt istuva maanteeratta.Kui teie ülemine toru pikkus on pikem kui teie koguhaardeulatus, on teie maanteeratta raam liiga suur.Kui teie ülemise toru pikkus on lühem kui teie kogupikkus ulatuda, proovige leida suurem jalgrattaraam, mis sobib teie mõõtudega. Alternatiivina kogu raami väljavahetamisele, kui ülemine toru on vale suurusega, võite vastavalt vajadusele asendada juhtraua varre pikema või lühema vastu.
10
Reguleerige istme kõrgust mugavamaks ulatumiseks. Kui teie ülemise toru pikkus vastab täpselt teie kogu ulatusele ja tunnete end jalgrattaga sõites endiselt ebamugavalt, võib istme reguleerimine probleemi lahendada. Keerake mutrivõtmega lahti polt, mis ühendab istmeposti istmetoruga. Kasutades enda toetamiseks jalgrattatrenažööri või ukseava, peaksid jalad olema täielikult välja sirutatud, kandes pedaali. Tõstke või langetage iste üles ja keerake polt uuesti kinni. Vältige poldi üle pingutamist, kuna see võib istmeposti kahjustada, eriti kui see on valmistatud süsinikust.Pedaalides peaksite põlves kergelt painutama.Kui kurvi pole põlves, kui pedaalite, on teie iste liiga kõrgel. Reguleerige istme kõrgust, kuni tunnete end mugavalt ja teil on sõidu ajal põlves kerge kõver.
11
Seadke oma iste tasaseks. Toetuge oma jalgratas vastu seina või muud tasast pinda ja vabastage istme all olevad poldid. Kasutage puusepa nivelleerimistööriista, et teha väikesed kohandused, kuni iste on loodis. Tasane iste toetab kogu teie raskust, sunnimata teid kasutama selja- või süvalihaseid, annab teile täieliku pedaali liikuvuse ja võimaldab teil oma raskust istmel nihutada. Kui tasane iste ei tundu mugav, kallutage istet 3 kraadi üles või alla võib aidata teie keha asendit seada. Kui tunnete, et pikka aega on ebamugav või raske sõita, võite osta oma istmele vahtpolstreid.
12
Tõstke või langetage juhtrauda. Teie selg peaks sõites olema 45-kraadise nurga all ning liiga kõrge või liiga madal juhtraud võib põhjustada vigastusi ja valulikkust. Maanteeratta juhtraud peaks keskmise ratturi jaoks olema 1–4 tolli (2,5–10,2 cm) istmest madalamal. Juhtraua tõstmiseks või langetamiseks keerake kõik varrekorgi poldid lahti. Reguleerige juhtraud oma mugavuse tasemele ja keerake poldid kinni. Kui teie jalgrattal on keermeta vars, peate võib-olla pingutama polte kindla pöördemomendiga kindlas järjestuses. Kui te pole kindel, konsulteerige rattapoega. Enamikule sõitjatele meeldib, et nende lenks on sadulaga samal kõrgusel. Juhtraua laius peaks olema sarnane teie õlgade laiusega, seega kaaluge uue komplekti ostmist, kui ei sobi teie kehaga.
13
Laske professionaalil oma maanteeratast reguleerida. Kui te ei tunne end mugavalt neid seadistusi ise tehes, külastage kohalikku rattapoodi, et lasta professionaalil teie jalgratas kohandada. Iga jalgrattapood aitab teil reguleerida juhtraua asendit, istme kõrgust ja aitab tagada, et raam on õige suurusega. Esitage küsimusi ja olge professionaaliga aus selle kohta, mis tundub mugav ja mis ebamugav. Leppige kindlasti aeg kokku, helistades varakult rattapoodi.