Ainevahetus on viis, kuidas keha kasutab kaloreid energia tootmiseks, ja tundub, et planeedil on mõned õnnelikud inimesed, kes suudavad “süüa kõike” ega võta kunagi kilo juurde. Paljudel inimestel on keskmine ainevahetus, kuid teatud asjade, nagu mõned hormoonid, puudumine võib muuta viisi, kuidas organism oma kalorite muundamist teostab. Mõnikord on need muutused loomulikud ja mõnikord võivad need olla füüsiliste probleemide tagajärg. Olenevalt sellest, mis probleemi tekitab, ilmnevad aeglase ainevahetuse erinevad sümptomid.
Näiteks kaotavad menopausi läbivad naised juurdepääsu hormoonidele, nagu östrogeen, mis mängivad olulist rolli kehakaalu tõusu minimeerimisel. Sigimisaastatel on kalorivajadus tavaliselt suurem, sest kui naised otsustavad lapsi saada, on vaja teatud rasvavarusid. Pärast menopausi vajavad naised tavaliselt vähem kaloreid ja nad võtavad kergemini kaalus juurde, eriti keskosas. On tõsi, et menopausijärgsetel naistel on ainevahetus aeglasem kui enne menopausi, kuigi mõned naised ei pruugi märgatavat erinevust märgata, eriti kui nad toituvad tervislikult ja teevad palju trenni.
Tõelise “aeglase ainevahetuse” üks peamisi põhjuseid on madal kilpnäärmehormooni tase, mis on tegelikult üsna tavaline ja võib esineda nii meestel kui naistel. Sümptomid on tavaliselt loetletud hüpotüreoidismi sümptomitega identsetena ja paljud inimesed võivad aeglase ainevahetuse sõnade all mõelda kilpnäärme langust. Nendeks sümptomiteks on väsimus, kerge kaalutõus, raskused kaalust alla võtmisel, naha kuivus, rabedad küüned, keskmisest madalam kehatemperatuur keskpäeval, menstruaaltsükli häired, depressioon ja märkimisväärne juuste väljalangemine. Hüpotüreoidismi tekkeks ei pea olema kõik sümptomid olemas.
Kui kilpnäärmehaigusi eiratakse, võib neil olla kehale kumulatiivselt hävitav mõju, sealhulgas enneaegne vananemine ja vaimse teravuse varajane halvenemine. Kilpnäärme häire kontrollimine, kui esineb mõni neist sümptomitest või kui kahtlustatakse ainevahetust, on igati kasulik. Neil, kellel on esialgu veidi kõrge kilpnääret stimuleeriva hormooni tase, kuid normaalne kilpnäärme 3 ja kilpnäärme 4 tase, võib olla oluline küsida arstidelt kilpnäärme peroksüdaasi antikehade testi. See võib diagnoosida Hashimoto türeoidiiti, mis on kõige levinum autoimmuunne kilpnäärmehaigus ja mis sageli vahele jääb.
Teine viis, kuidas inimesed võivad ainevahetust vaadata, on püüda võrrelda tarbitud kaloreid põletatud kalorite arvuga. Põletatud kalorite arvu täpselt välja selgitamine võib olla keeruline, kuna see sõltub suurusest, lihasmassist ja aktiivsuse tasemest. Isegi intensiivsus tegevuse ajal võib loendust muuta, kuid kaloriloendurit kasutades saavad inimesed iga päev tarbitud kalorite kohta õiglase hinnangu. Samuti saavad nad jälgida, kui palju kaloreid nad omastavad. Mõõduka aktiivsuse ja mõõduka kaloritarbimise korral (olenevalt suurusest, vanusest ja soost) peaks kaal püsima stabiilne, kuid kui see suureneb, võib põhjuseks olla ainevahetus.
Mõnikord võivad muud asjad põhjustada aeglast ainevahetust ja peamised sümptomid võivad olla lihtsalt kaalutõus. See võib hõlmata nälgimist või regulaarset söömist. Inimesed, kes regulaarselt ei söö, kipuvad kaotama või isegi võtma kaalu juurde, sest nende keha võib hakata säästma nii palju kaloreid kui võimalik. Ravimid võivad muuta ka seda, kuidas mõned kehad kaloreid käitlevad, ja võivad pärssida keha võimet kaloreid töödelda.
Enamikule inimestele peaks muljet avaldama see, et kaalutõus ilma muude sümptomiteta ja kaalu tõstvate ravimiteta ei pruugi olla aeglase ainevahetuse tagajärg. Selle asemel võib see lihtsalt tähendada, et praeguse aktiivsuse taseme jaoks läheb kehasse liiga palju kaloreid. Selle jaoks on lahendus. Analüüsige toitumist ja tehke kindlaks, kus vähendada kaloreid ja lisada igapäevamenüüsse aktiivsust, et põletada rohkem kaloreid. Kui need meetmed osutuvad ebatõhusaks, pöörduge arstide poole, et saada rohkem nõu või testida.