Paljajalu jooksmise spordiala on muutunud üha populaarsemaks, sest see praktika vähendab tegelikult vigastuste tõenäosust, kuid paljajalu jooksuvigastused on siiski võimalikud ja võivad olla üsna valusad. Algajana paljajalu jooksuvigastuste vältimiseks kergendage oma teed spordiga alustamiseks aeglaselt. Enamik inimesi on juba aastaid jooksnud jalanõudega, mis võib jalalihaseid nõrgendada, kuna jalatsi polsterdus teeb jalale kogu pehmenduse. Äkiline sissejuhatus paljajalu jooksmisse võib olla neile vähe ettevalmistatud lihastele šokk, põhjustades vigastusi ja valu.
Peate kontrollima oma jooksusammu ja tõenäoliselt seda muutma, et vältida paljajalu jooksmisega seotud vigastusi. Enamik inimesi, kes jooksevad kingadega, jooksevad nii, et keha maandub sammu ajal jala kannale; paljajalu jooksjad vigastavad kandasid, kui nad samal viisil jooksevad, nii et paljajalu jooksuvigastuste vältimiseks peate õppima, kuidas joosta oma jalapallidel. See hoiab ära löögi neeldumise teie kandadesse ja seejärel pahkluudesse ja sääredesse kandumise, mis võib põhjustada ebamugavust või vigastusi.
Uurige erinevaid jalga tugevdavaid harjutusi, mida saate teha kodus või jõusaalis, et end selleks tegevuseks ette valmistada ja paljajalu jooksuvigastusi ennetada. Enamik neist vigastustest ei tulene sellest, et inimene on paljajalu, vaid hoopis sellest, et inimese jalad ei ole uueks jooksmiseks korralikult ette valmistatud. Jalga tugevdavad harjutused aitavad lihaseid uutmoodi liikumiseks ette valmistada ja keha tõhusamalt toetada. Hüppeliigese tugevdamise ja liikuvuse harjutused aitavad samuti vältida paljajalu jooksuvigastusi, nagu ka sääreharjutused.
Olge jooksmise koha suhtes ettevaatlik, et saaksite vältida selliseid ohte nagu klaasikillud, kivid ja veerised ning muud ohtlikud esemed, mis võivad nahka lõigata. Paljajalu jooksjad on vastuvõtlikumad sisselõigetele ja rebenditele, mis võivad põhjustada nakkusi. Veenduge, et oleksite kursis oma vaktsineerimisega, eriti teetanuse vastu, ja proovige vältida jooksmist kohtades, kus jooksval pinnal on tavaliselt praht. Jooksurajad on ilmselgelt parimad kohad jooksmiseks, mitte ainult seetõttu, et praht on vähem tõenäoline, vaid ka seetõttu, et paljud jooksurajad on polsterdatud, mis on kasulik inimesele, kes pole paljajalu jooksmisega tegelenud.