Sageli varjutavad suitsetamise mõju nahale terviseprobleemid, mida see sõltuvus võib põhjustada. Suitsetamine vähendab verevoolu ja eemaldab teie nahast toitaineid, hapnikku ja niiskust, mis võib muuta selle igapäevaselt kahvatuks ja kuivaks ning põhjustada hilisemas elus enneaegse vananemise märke. Nende probleemide vähendamiseks kasutage vähemalt kaks korda päevas niisutajat ja jooge palju vett. Keskmiselt peaksid suitsetajad võtma rohkem C-vitamiini kui mittesuitsetajad, et neutraliseerida suitsetamise kahjulikku mõju nahale. Kohaliku retinooliravi kasutamine võib aidata suurendada kollageeni tootmist, ennetades mõningaid suitsetamisest põhjustatud kortse ja peeneid jooni. Kõigele sellele vaatamata on parim viis suitsetamise mõju nahale vähendada suitsetamisest loobumine.
Kuiv nahk, mis on põhjustatud dehüdratsioonist, mis on suitsetamise tagajärg, võib muuta teie naha tuhmiks ja muidu ebatervislikuks. Hea viis selle probleemi vähendamiseks on kasutada kvaliteetset niisutajat kaks korda päevas, tavaliselt hommikul ja õhtul, et tagada nahale vajalik niisutus. Lisaks niisutamisele võib rohke vee joomine aidata mitte ainult teid ja teie nahka rehüdreerida, vaid ka vältida dehüdratsiooni tulevikus.
C-vitamiini puudus, mis aitab kaasa kollageeni tootmisele ja aitab kaitsta teie nahka toksiinide eest, on suitsetajate seas tavaline ja võib kahjustada teie nahka ja üldist tervist. Üks parimaid viise C-vitamiini taseme parandamiseks ja seega suitsetamise nahale avalduvate mõjude vähendamiseks on võtta 35 milligrammi rohkem C-vitamiini toidulisandit, kui teie soo ja vanuse jaoks soovitatakse. Näiteks üle 18-aastasel mittesuitsetaval naisel soovitatakse üldiselt võtta iga päev 75 milligrammi C-vitamiini. Kui see sama naine suitsetab, peaks ta võtma 110 milligrammi päevas, et korvata suitsetamisega kahanenud C-vitamiini.
Suitsetamine põhjustab teie naha veresoonte ahenemist, eriti teie näo piirkonnas, ja see verevoolu piiramine vähendab teie nahas toodetava kollageeni kogust, mis vastutab teie naha täidlase ja nooruslikuna hoidmise eest. Mõnede suitsetamise nahale avalduvate mõjude vastu võitlemiseks võib antioksüdantsest A-vitamiinist saadud paikse retinooliravi kasutamine ärgitada nahka tootma rohkem kollageeni. Kuigi see kahjustusi täielikult ei muuda, võib see aidata, kui kasutate ravi regulaarselt.
Enamiku meditsiinitöötajate arvates on suitsetamisest loobumine parim viis vähendada suitsetamise mõju nahale. Juba mõne päeva jooksul ilma suitsetamiseta paraneb teie hüdratatsioonitase ja kolme kuu pärast normaliseerub teie vereringe, mis mõlemad aitavad teie naha välimust drastiliselt parandada. Lõpetamine piirab ka teie naha kokkupuudet kahjulike toksiinidega, vähendades nahale tekkivate kahjustuste hulka ja andes sellele aega varasematest kahjustustest taastumiseks. Kuigi see on suitsetamise nahale avalduva mõju vähendamiseks kõige keerulisem võimalus, annab see kõige tõenäolisemalt nähtavaid ja püsivaid tulemusi.