Kärbitud vöökoha saamine nõuab tavaliselt rasva ja kalorite vähendamise kombinatsiooni dieedis ning regulaarse treeningu tegemist. Spetsiifilised harjutused, mis aitavad talje toonust ja kuju anda, hõlmavad keerduvaid liigutusi, aga ka kõhutantsu, hüppenööriga hüppamist ja jalgrattasõitu. Liigse vöökoha saavutamiseks aitab tõenäoliselt ka see, kui jääte üldiselt aktiivseks ja keskendute kalorite põletamisele, mitte ei säilita neid rasvana.
Kiire kõndimine, liigutades käsi koos jalgadega, võib aidata teie vöökohta pehmendada. Isegi jalgrattaga sõitmine, kas tavaline või paigal, võib vöölihaseid toniseerida. Kuna jalad liigutavad ratta pedaale, saavad toonivatest liigutustest kasu ka vööjoone küljed. Ujumine, eriti külglöök, võib olla veel üks hea tegevus, mis aitab teil saada trimmis ja siledama vöökoha.
Istesse tõusud ja muud kõhulihaseid pingutavad harjutused võivad samuti aidata taljet trimmida, kuna lamedam kõht võib tänu parema toonuse tõttu vööjoonele saledamaks muuta. Lihaste kasvatamine, kuigi sellised harjutused nagu raskuste tõstmine võivad muuta vöökoha paksemaks, kuna see muutub lihaselisemaks. Üldiselt toimivad pigem rasvapõletavad aeroobsed treeningud kui lihasmassi suurendamise tehnikad, kui eesmärgiks on trimmitud vöökoht.
Kui rasv kipub esmalt kogunema vöökohale ja kõhule, kui inimene kaalus juurde võtab, siis toitumiskavaga alustades on see sageli ka esimene koht, kus salenemaks saada. Mõõdukas ja regulaarne treenimine ning iga päev kalorite ja rasvade lugemine mõistliku koguseni, mis võimaldab aeglast ja püsivat kaalukaotust, on tavaliselt piisav, et enamik inimesi saaks oma pingutuste tulemusel vöökoha trimmida. Treeningud peaksid sisaldama vähemalt ühte või kahte vöökohale spetsiifilist harjutust, olgu need ujumislöögid, kõhutantsu liigutused või ristliigutused.
Vöökohad aitavad taljel töötada, kui liigute üle, nagu seismine ja ühe käe sõrmeotste puudutamine vastasjala varvastele. Pärast seda, kui ühe käe ja jalaga on tehtud umbes viis või kümme sellist liigutust, tuleks neid korrata ülejäänud kahe jäsemega. Korduv ristväänamine võib aidata kaasa trimmitud vöökohale, kui keskosa saab hea toniseeriva treeningu.
Kõhu- või hulatantsimine võib olla lõbus, vööjoont salendav harjutus, mida proovida, kuna need liigutused hõlmavad pidevalt talje liigutamist. 1950. aastate stiilis tantsuliigutus Twist on veel üks lõbus tantsuliigutus, mis võib korrapäraselt tehes anda trimmi vöökoha; selle eeliseks on ka see, et seda on lihtne õppida. Seistes, jalad mugavalt põrandal, on puusad keerdunud, samal ajal kui üht jalga liigutatakse muusika rütmis libiseva liigutusega. Chuck Berry laul “The Twist”, mis oli inspireeritud tantsust, ilmus 1962. aastal; see on optimistlik ja sobib ideaalselt vöökoha trimmimiseks.