Kui inimesed küsivad, kuidas stressi ennetada, võivad nad arutada emotsionaalset või füüsilist stressi. Viimases võivad nad viidata korduvate stressivigastuste ärahoidmisele. Esimeses osas võivad nad rääkida sellest, kuidas tagada, et nad saaksid vältida igapäevaelus liigset emotsionaalset stressi. Need on kaks väga erinevat teemat, millel on aeg-ajalt mingi seos, kuid nende jaoks on vaja väga erinevaid juhiseid, mis on eraldiseisvad.
Emotsionaalse stressi ennetamise küsimuses tuleb märkida, et stressi täielik ärahoidmine võib olla võimatu. Inimesed võivad kogeda rohkem stressi isegi positiivseks peetavatel asjaoludel, nagu abiellumine, laste saamine või puhkusel viibimine. Siiski on kindlasti viise, kuidas vältida pidevat stressi. Mõned näpunäited stressi vähendamiseks on järgmised:
Püüdke elu lihtsamaks muuta, kombineerides tegevusi või mitte võtma endale lisatööd.
Kaaluge madala stressiga töö leidmist, kui praegune töö on liiga energiarikas või kui töökeskkond on pidevalt negatiivne.
Hallake aega hästi, kasutades mis tahes toimivaid vahendeid, näiteks kalendreid või planeerijaid.
Vältige ennasthävitavat käitumist, näiteks joomist, suitsetamist või narkootikumide tarvitamist.
Paluge kellegagi rääkida, kui stress tabab, näiteks usaldusväärse sõbra, abikaasa või nõustajaga, ja kasutage nõustajate abi, et õppida, kuidas olla enese suhtes lahke.
Veenduge, et elu sisaldab enesehooldust, lõõgastust või lõbusat aega, sest need tasakaalustavad stressirohkeid aegu.
Magage öösel vähemalt kaheksa tundi, sest depressioon on väiksem.
Sööge tervislikult ja planeerige treening, mis on nauditav ja mida saab hõlpsasti igapäevaellu lisada.
Aktsepteerige eeldust, et kõiki elu aspekte on võimatu kontrollida ja selle katse viib enesesüüdistamise ja vaimse ahastuseni.
Need näpunäited stressi ennetamiseks on tavalised ja on palju muid, mis võivad iga inimese jaoks sobida. Samuti on oluline märkida, et inimestel on stressiga toimetulekuvõime erinev. Mõned inimesed näivad kandvat maailma raskust oma õlgadel, ilma et see neid oluliselt mõjutaks, ja teised ei saa nii palju teha. Oluline on mitte võrrelda end teiste inimestega stressitalitlusvõime osas.
Mis puudutab korduvate stressivigastuste vältimist, siis mõned nõuanded võivad tunduda tuttavad. Üks olulisemaid viise selle probleemi vältimiseks on teha sagedasi pause (ka hea nõuanne emotsionaalse stressi korral). Kuid pausid peaksid olema veelgi sagedasemad inimestele, kes teevad sama asja korduvalt, näiteks tippivad. Kord tunnis pausi planeerimine aitab stressivigastuste ennetamisel palju ära.
Kuna paljud korduvad vigastused on seotud arvuti kasutamisega, on mõned parimad nõuanded seadistada arvutijaam, mis on kehale kõige sõbralikum. Mõned näpunäited hõlmavad seda, et istudes peaksid inimese käed moodustama 90-kraadise nurga ja et inimesed ei peaks tippimiseks ega hiire kasutamiseks sirutuma üles või kaugele alla. Selle asemel peaksid käed olema neutraalses asendis, jalad peaksid olema mugavalt põrandale asetatud ja inimesed peaksid saama istuda heas kehaasendis ilma lonkamata. Kasulik on ka monitori asend ja monitori ülaosa peaks olema otsmikuga joondatud.
Muud asjad võivad aidata vältida stressikahjustusi, sealhulgas regulaarselt samamoodi liikuvate piirkondade harjutused. Igal kehapiirkonnal võivad olla erinevad treeningsoovitused ja parim koht nõu saamiseks võib olla kas töökoha või füsioterapeudi või arsti kaudu. Tähtis võib olla ka kogu keha regulaarsete füüsiliste harjutuste tegemine.
Stress on alati risk ja võib-olla inimeseks olemise tagajärg. Olenemata sellest, kas stress on füüsiline või emotsionaalne, võib liiga palju inimesi tõsiselt mõjutada. Stressi võimalikult palju ennetamine võib olla suurepärane viis pingevabamaks ja mugavamaks eluks.