Vasikate salendamiseks on mitu võimalust. Geneetika mängib suurt rolli inimese vasikate suuruse määramisel ja neid lihaseid võib olla raske muuta ilma alakeha treeningute ja aeroobsete treeninguteta. Kui inimene aga püüab märgata, et sääred on vähenenud, võib ta olla tulemustes pettunud, kuna ei saa salendamiseks keskenduda ainult ühele kehapiirkonnale. Dieedi pidamine on veel üks viis säärelihaste suuruse vähendamiseks, kuid see võib vähendada ka üldist kehamassi ja lihaste suurust. Dieedi ja treeningu õige tasakaal on tavaliselt parim viis saledate vasikate saamiseks ning distsiplineeritud püsimine võib anda kiiremaid tulemusi.
Korduvad alakeha treeningud võivad aidata inimesel tugevdada jalalihaseid. Suured kordused iga harjutuse ajal võivad toniseerida lõtvunud jalgu ja suurendada lihaste vastupidavust. Sääretreeningut tuleks teha mõõduka raskusega nii palju seeriaid ja kordusi kui vaja, et saavutada lihaspuudulikkus, mis tekib siis, kui inimene ei saa lihasväsimuse tõttu jalaharjutuste ajal teist kordust sooritada.
Teine võimalus saledate vasikate saamiseks on ujumine. Jalgade löökliikumine vee vastupanu vastu võib aidata alakeha toonust isegi rohkem kui tavaline raskustega jalgade treening. Ringid tuleks sooritada ühtlases tempos ja mitte kiiruse pärast. Aeglasem ujumine võib võimaldada treenijal kauem treenida ja põletada rohkem kaloreid.
Distantsijooks võib mõne inimese jaoks anda ka saledad vasikad. Inimesel, kes on peamiselt sprinter, on tavaliselt suuremad ja selgemad vasikad. Distantsijooksja ei kasuta oma kiireid lihaseid nii palju kui sprinter, mis võib aidata tal saada saledad vasikad.
Lihaste lisamine reitele võib luua illusiooni saledatest vasikatest. Kui inimesel on loomulikult kõhnad jalad ja ebaproportsionaalselt suuremad sääremarjad, võib reielihaste suuruse suurendamine anda talle tasakaalukama alakeha. Saledatele säärtele võib olla raske lihaseid lisada, nii et treeningud peaksid olema mitmekesised nii raskuse kui ka korduste poolest, et tekitada lihaste segadust. Keha toodab segaduses olles erinevas koguses kemikaale, mis võivad põhjustada lihaste kasvu.
Kui inimene vähendab oma toidus kaloreid, võib ta kaalu langetamise tulemusel saada saledamad vasikad. Kalorite vähendamine ei tohiks siiski olla drastiline, kuna piisava energia säilitamine, et saaksite treenida, nõuab kaloreid. Dieedi- ja treeningprogrammi järgimine pikema aja jooksul peaks aitama saavutada vasikate soovitud kuju ja suuruse.