Arvutiga seotud silmade väsimus on töökohal tavaline kaebus, kuna paljud töötajad veedavad täisvahetuses arvuti ees ilma vaheajata. Kui keskkond ei ole ergonoomiliselt korraldatud, võib pikaajaline monitori vaatamine lisaks silmade väsitamisele, mis võib põhjustada kissitamist, silmade kuivust ja üldist ebamugavust, põhjustada ka muid füüsilisi pingeid. Seadistage oma tööala alati nii, et kaitsta oma silmi ja ülejäänud keha, sest see hoiab teid tervemana ja tootlikumana. Selleks, et töölt koju jõudes ei tunneks end pinges ja väsinuna, saate teha mitmeid samme.
Alustuseks veenduge, et teie tööruum oleks paigutatud nii, et teil oleks mugav. Ümbritseva valguse tase peaks olema madal ja hajutatud, ilma pimestamiseta. Pimestamise vähendamiseks hoidke aknad enda kõrval, mitte otse ees või taga.
Reguleerige arvutiekraani heledust; teie ekraani valgustus peaks vastama ruumi üldisele valgustasemele, olemata liiga hele või liiga hämar. Proovige avada tühi tekstitöötlusdokument ja vaadata ekraani. Kui lehe valge helendab, on teie ekraan liiga hele, kuid kui see tundub tuhm, pole ekraan piisavalt hele.
Seadke oma laud nii, et ekraan oleks teist umbes 20–26 tolli (50–66 sentimeetri) kaugusel ja veidi allpool silmade kõrgust. Kui töötate paberdokumentidega, kaitske oma silmi, hoides neid arvutiekraaniga samal kõrgusel, et silmad ei peaks pidevalt ümber kohanema.
Pöörake oma tööpäeva jooksul pilk ekraanilt eemale kaugele umbes iga 10 minuti järel. Tehke iga poole tunni järel täielik paus, astudes arvutist eemale, et kõndida ja venitada. See kaitseb teie silmi ja keha, vältides teil langemast halba rühti, mis võib põhjustada seljavalu ja korduvaid stressivigastusi. Pilgutage sageli ja kasutage kunstpisaraid või silmatilku, kui teie silmad hakkavad kuivama. Kui ekraanil on raske lugeda, proovige teksti suurust või eraldusvõimet selle hõlbustamiseks muuta.
Kui töötate arvutiga, peaksite oma silmi kaitsma ka iga-aastase silmakontrolliga. Eksami ajal saab optometrist kontrollida teie silmade tervist ja rääkida teiega nende kaitsmise viisidest tööl. Arvutiga töötamiseks võib näiteks vaja minna spetsiaalset prilliretsepti. Iga-aastane silmakontroll tuvastab varakult ka kõik tõsised probleemid teie optilise tervisega.