Kuidas ma saan oma kopsuvähi riski vähendada?

On mõningaid asju, mida saab teha kopsuvähi riski vähendamiseks. Mõnda neist on lihtne kontrollida ja teised võivad nõuda tööd või uurimist. Inimesed puutuvad iga päev kokku paljude saasteainetega, mis võivad suurendada kopsuvähi riski, kuid sellist kokkupuudet ei ole alati võimalik vältida. Parim panus on vähendada riske nii palju kui võimalik, vältides teatud asju ja tegutsedes sellises käitumises, mis on näidanud, et neil võib olla väiksem risk.

Kopsuvähi riskitegur number üks on suitsetamine. Passiivse suitsuga kokkupuude ei aita samuti kuidagi vähendada kopsuvähi riski, vaid hoopis suurendab seda. Põhimõte on see, et suitsetajad peaksid oma riski vähendamiseks suitsetamisest loobuma. Samuti ei tohiks nad kunagi allutada teisi passiivse suitsu sissehingamisele, eriti lähedalt. Need, kes elavad koos suitsetajaga, peaksid suitsetama ainult õues, eemal avatud akendest. Riski vähendab ka töökeskkondade vältimine, kus kokkupuude passiivse suitsuga on pidev.

Teatud tüüpi töökohad, mis puutuvad kokku kemikaalide sissehingamisega, võivad suurendada kopsuvähi riski, nagu asbest või muud. Keegi peab neid töid tegema ja on õnn, et paljud inimesed kasutavad nüüd kokkupuute vähendamiseks spetsiaalseid hingamisseadmeid. Respiraatorite või hingamisaparaadi kasutamist nõudvate tööde tegemisel on oluline saada täielik väljaõpe selle varustuse kasutamiseks ja mitte kunagi ilma selleta töötada.

Kodudes leidub mõningaid kemikaale, mis võivad suurendada kopsuvähi või muude vormide tekke tõenäosust. Nende hulka kuuluvad radoon ja asbest. Nendest kemikaalidest on radoon kõige ohtlikum ja sellel pole lõhna, nii et inimesed ei pruugi kunagi aru saada, et see nende kodus eksisteerib. Seda on võimalik testida ja lasta see eemaldada kellelgi, kes on spetsialiseerunud radooni eemaldamisele. Võimalikult paljude ohtlike kemikaalide eemaldamine kodust võib oluliselt vähendada kopsuvähi riski.

Mõned märgid näitavad, et inimeste söödud toidud ja joogid võivad suurendada või vähendada kopsuvähi riski. Alkoholi liigtarbimine, rohkem kui üks jook päevas, võib suurendada mitmesuguste vähivormide riski. Küllastunud rasvade suure sisaldusega toidu söömine võib samuti suurendada vähki haigestumist.

Inimesi võib kõige paremini aidata toitumine, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju. Eelkõige on ristõieliste köögiviljade (nt kapsa ja spargelkapsas) tarbimine seotud kopsuvähi riski vähenemisega isegi suitsetajate seas. Kolme kuni viie portsjoni nende köögiviljade tarbimine nädalas võib vähendada kopsuvähki haigestumise tõenäosust umbes 40%. Samuti on näidatud, et karotenoididega puuviljad ja köögiviljad, nagu apelsinid, porgandid, mandariinid ja virsikud, vähendavad tõhusalt kopsuvähi tekkevõimalusi ligikaudu 25%.