Keha raami suuruse arvutamiseks on mitu võimalust. Üks lihtsamaid on keerata ühe käe pöial ja pikim sõrm ümber teise käe randme, mõõtes kindlasti kõige kitsamast kohast. Kui teie sõrmed puudutavad või kattuvad, olete väikese raamiga. Kui teie sõrmed ei puutu kokku ja nende vahel on tühik, olete suure raamiga. Mõnel juhul võite siiski soovida oma raami ja ideaalkaalu arvutamiseks kasutada täpsemat meetodit.
Keharaami täpsemaks mõõtmiseks vajate mõõdulinti, plokki ja pliiatsit, et oma mõõdud kirja panna, ja võib-olla sõpra, kes aitaks teil mõõdulindi käes hoida. Kõigepealt mõõtke oma randme, kirjutades numbri üles. Seejärel mõõtke oma täpne pikkus. Peate need numbrid graafikusse sisestama, et arvutada oma pikkuse ja raami suuruse jaoks ideaalne kaal.
Alla 5 jala ja 2 tolli (157.48 cm) pikkuse naise puhul viitab randme suurus alla 5.5 tolli (13.97 cm) väikesele keharaamile. Mõõdud 5.5–5.75 tolli (13.97–14.61 cm) tähistab keskmist raami ja sellest suurem randme suurus tähistab suurt raami. Naised pikkusega 5 jalga 2 tolli kuni 5 jalga 5 tolli (157.48 kuni 165.1 cm), randme suurus, mis on väiksem kui 6 tolli (15.24 cm) on väike, 6 tolli kuni 6.25 tolli (15.24 kuni 15.875 cm) on keskmine ja üle selle. suurus on suur. Üle 5 jala ja 5 tolli (165.1 cm) pikkuse naise jaoks on randme suurus, mis on väiksem kui 6.25 tolli (15.875 cm), väike, 6.25–6.5 tolli (15.875–16.51 cm) keskmine ja sellest kõrgem mõõt on suur.
Meeste keharaami suuruse mõõtmed võtavad arvesse vähem variatsioone. Mehe puhul, kelle pikkus on üle 5 cm (5 jalga 165.1 tolli), näitab randme suurus 5.5–6.5 tolli (13.97–16.51 cm) väikest raami. Keskmise raami mõõtmed on 6.5–7.5 tolli (16.51–19.5 cm) ja kõike kõrgemat peetakse suureks.
Kui olete oma raami suuruse kindlaks teinud, saate ühendada need numbrid keha suuruse tabeliga, et arvutada oma raami tüübi eesmärgi kaal. Paljusid eelnevalt koostatud graafikuid võib leida ka Internetist terviseveebisaitidelt või kaalulangetamise foorumitest, mis võimaldab kalkulaatorit kasutamata jätta.
Keharaami mõõtmine tehti 1940. ja 50. aastatel Metropolitan Life Insurance Co jõupingutustega. Nende eesmärk oli leida viis, kuidas mõõta, kas keegi on rasvunud, et arvutada elukindlustuspoliisi andmise risk. Aastakümneid kasutati seda tava inimese tervisliku kehakaalu määramiseks, kuid polnud selge, kas see meetod oli usaldusväärne. Kui kereraami tabelid algselt välja töötati, oli valimi suurus väike ega võtnud arvesse rasside vahelisi raamide erinevusi.
Viimasel ajal peetakse kehamassiindeksit (BMI) usaldusväärsemaks viisiks eesmärgi kaalu määramiseks. KMI võtab arvesse inimese kaalu ja pikkust ning jätab randme mõõtmised üldse välja. Siiski on endiselt arutelu selle üle, kas BMI on üldise tervise täpne mõõt.