Migreenipeavalu on valu, mida teavad ainult need, kes selle all kannatavad. Kui teil on migreen, on kõik valus ja te ei taha muud teha, kui pugeda tumeda kivi alla ja magada. On olemas tablette, mis on loodud spetsiaalselt migreeni valu leevendamiseks, kuid praegu arvatakse, et ennetamine on parem kui ravi.
Kui soovite migreeni ära hoida, peate meeles pidama mõnda tegurit. Esimene tegur on püüda välja selgitada, mis teie migreeni täpselt põhjustab. Suureks abiks on migreeni esinemise hetke ja selle esilekutsumise tuvastamine. Neid nimetatakse migreeni vallandajateks ja need on igal inimesel erinevad.
Kui tunnete oma migreeni mustrit, peaks olema lihtsam migreeni ära hoida. Parim aeg migreeni ennetamiseks on vahetult enne nende tekkimist; see on siis, kui ravimite manustamine on kõige kasulikum. Kuid vallandavate olukordade vältimine aitab vältida ka migreeni.
Paljud migreenid on põhjustatud meie elustiilist. Migreeni levinumad põhjused on stress, vähene või liigne uni ning liiga palju kofeiini ja nikotiini. Menstruaaltsükkel võib naistel olla ka migreeni vallandajaks. Depressioon, alkohol, dieedid, teatud toidud, eredad valgused ja isegi lõhnad võivad migreeni esile kutsuda.
Kui mõistate, et teil on teatud tegurite tõttu migreen, võite migreeni tekkimist ära hoida. Üks viis migreeni ennetamiseks võib olla migreenipäeviku pidamine. Selles raamatus saate dokumenteerida, millal teie migreen ilmneb ja millised tegurid viisid migreeni tekkimiseni. See võib aidata teil tuvastada peavalu vallandajate mustrit ja vältida migreenihooge.
Saadaval on mitmeid ravimeid, mis aitavad migreeni ära hoida. Need on ette nähtud võtmiseks enne migreeni algust. Uusim ravim turul, mille Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on heaks kiitnud, on topiramaat ehk Topamax. See on andnud väga edukaid tulemusi peavalude ravis.
Migreeni ennetamiseks on ka teisi viise, mis ei hõlma ravimeid. Lõõgastus- ja stressijuhtimise tehnikate kasutuselevõtt on väidetavalt kasulik, kui teil on migreen. Keha veresoonte kontrollimise õppimine on veel üks proovitud meetod migreeni ennetamiseks.
Hiljutised uuringud on näidanud, et riboflaviini ehk B2-vitamiini ja ka magneesiumi annused võivad aidata migreeni ära hoida. Nende toidulisandite võtmisel peate võib-olla ootama kolm kuud, enne kui näete paranemist. Migreeni tagajärjed ja põhjused on kõigil inimestel erinevad. Kui teil on probleeme, saab teie arst anda teile parimat nõu nii migreeni ennetamiseks kui ka sellega toimetulemiseks.