Paljudel inimestel on peaaegu võimatu ületada oma isu magusa järele, isegi kui neil on seda meditsiinilistel või dieedilistel põhjustel kästud. Suhkrurohkete hõrgutiste ja magustoitude söömise naudingut võib olla väga raske ignoreerida, eriti neil, kellel on magusaisu: loomulik afiinsus kommide ja muude maiustuste vastu. Õnneks on võimalik neid magusaisu vähendada või isegi kaotada, kuid võib-olla on vaja palju isiklikku keeldumist ja ohverdamist.
Magusahimu saabub sageli lapsepõlves, kui paljudel lastel olid kommid ja muud magusad maiuspalad sagedamini saadaval. Eelnevalt magustatud hommikusöögihelbed, jäätised, sünnipäevakoogid ja pudingid on sageli väikese lapse toitumise meeldejääv osa. Nendest sünnipärastest magusaisudest ülesaamiseks täiskasvanuna võib olla vaja emotsionaalset eraldumist lapsepõlvemälestustest reguleerimata suhkrutarbimise kohta. Üks viis suhkruisust üle saamiseks on mõista, et olete täiskasvanu ja teil on kohustus nüüd tervislikumalt toituda. Arvestage, et need maiustused ja kommid on osa väärtuslikust minevikust, kuid mitte osaks teie praegusest täiskasvanute toitumisest.
Teine viis magusaisu ohjeldamiseks on magusatest toodetest aeglaselt võõrutamine. Selle asemel, et osta karastusjooke, mis on magustatud suhkru või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupiga, asendage võimaluse korral dieediversioone. Kaasaegsetel suhkruvabadel kooladel ja muudel jookidel ei ole sahhariini või muude vanemate suhkruasendajate keemilist maitset. Kui teie maitsemeeled on kohanenud dieetjoogi madalama magusustasemega, on palju lihtsam jõuda täielikult magusainevabade mahlade ja puhta joogivee juurde.
Sama filosoofia kehtib ka magusate hõrgutiste, nagu küpsised või küpsised, puhul. Selle asemel, et kasutada retseptides puhast suhkrut, proovige kasutada suhkruasendajate ja suhkru segu ning seejärel lülituge küpsetamiseks mõeldud suhkruasendajale. Suhkruasendaja maitsega harjudes võib tõelise suhkruga valmistatud maiuspalad tunduda nautimiseks peaaegu liiga magusad. Kui hakkate nägema teatud suhkrurikkaid toite liiga magusana, näiteks kooki või suhkruvatti, siis olete teel oma ihast üle saama.
Mõned inimesed, kes on meditsiinilistel põhjustel sunnitud suhkru tarbimist vähendama, leiavad, et “külma kalkuni” lähenemine toimib pikas perspektiivis hästi. Eemaldage oma köögisahvrist ja külmikust kõik magusad tooted ning andke pühalik lubadus, et ei asenda neid rohkemate maiustustega. Magusahimu võib mõneks ajaks iga päev tagasi tulla, kuid lõpuks võib see, et puudub võimalus mõnuleda, aidata sul mõtteviisi ümber häälestada. Paljud inimesed, kes loobuvad maiustustest, läbivad ärritava võõrutusperioodi, kuid lõpuks kaotavad enamiku oma magusaisu pärast seda, kui on leidnud teist tüüpi toitu, mida nautida.
Abi võib olla ka toitude vältimisest, mis kipuvad tekitama isu magusa järele. Paljude inimeste maitsed arenevad maitsete ja tekstuuride tajutava tasakaalu ümber, mis tähendab, et millegi soolase või praetud söömine võib tekitada iha millegi magusa või kreemja järele, et seda tasakaalustada. Mõned inimesed, kes söövad vürtsikat einet, tunnevad kuumuse vähendamiseks vajadust magusa või külma magustoidu järele. Kui lisate põhitoidule rohkem magusaid maitseid, võivad mõned inimesed tunda vähem isu suhkrurikka magustoidu järele. Sama tekstuuriga vähem magusa toote söömine võib ka isu rahuldada, näiteks pudingi või jäätise asendamine jogurtiga.
Oleks ebareaalne väita, et igasugusest ihast saab täielikult üle puhta tahtejõu abil. Kui leiate end suhkruisu küüsist, võiksite selle rahuldada palju väiksema osa maiusest. Mõnikord võib magusa maiuse kõigi maitsete nautimiseks piisavalt aeglaselt söömine aidata teil seda vähem süüa, enne kui tunnete end rahulolevana.