Lihaspingete põhjuseid on mitmeid, kuid levinumad põhjused on stress ja istuv eluviis. Sel põhjusel on enamik lihaspingete leevendamiseks kasutatavaid tehnikaid ka tehnikad, mis nõuavad lõõgastumist, treeningut või nende kahe kombinatsiooni. Kui töötate iga päev pikki tunde laua või arvuti taga, võib lihaspinge põhjuseks olla pikaajaline samas asendis istumine. Saate selle vastu võidelda, tõustes iga tunni järel oma laua tagant ja tehes lihtsaid venitusharjutusi. Kaaluge ka oma lõunatunnist osa võtta ja jalutama minna.
Treening üldiselt on suurepärane viis stressi vähendamiseks ja liigsete pingete leevendamiseks lihastes. Mõned parimad harjutused lihaspingete leevendamiseks on jooga, pilates ja tai chi. Sellised harjutused soodustavad lõõgastumist ja õiget hingamist, mis on suurepärane viis lihaspingete vähendamiseks. Seda tüüpi harjutuste kasutamine kord nädalas on suurepärane viis vormisoleku saavutamiseks, vormis püsimiseks ja lihaspingete vähendamiseks.
Mõned inimesed pöörduvad lihaspingete vähendamiseks massaažiteraapia poole. Kuigi massaažid võivad olla kallid, on see suurepärane viis lihaspingete leevendamiseks. Enne massaaži on kõige parem rääkida massaaži terapeudiga probleemsetest piirkondadest ja kohtadest, mida kõige sagedamini häirib liigne lihaspinge. Seejärel saab terapeut seansi ajal keskenduda nende piirkondade ravimisele. Hoolimata kuludest võtavad paljud inimesed eelarvesse igakuised ja isegi iganädalased massaažiteraapia seansid, kuna ravi on tervisele kasulik, sealhulgas lihaspingeid vähendav.
Teine viis lihaspingete vähendamiseks on mediteerimine. Meditatsioon on suurepärane viis stressi vähendamiseks, keskendumiseks ja liigsete pingete vähendamiseks lihastes. Neile, kes pole meditatsiooniga kursis, on salvestused, mida kuulates saab protsessi läbi viia. Neid juhitud meditatsioonide salvestusi saab kuulata igapäevaselt, lamades või istudes mugavas asendis. Neid saab kuulata ka öösel magama jäädes.
Juhendatud meditatsioonisalvestused on üsna tasuvad, kuna neid saab ikka ja jälle kasutada. Need on kasulikud ka inimestele, kes on kogenud meditatsiooni lõõgastumise eesmärgil.