Kahjuks on kaenlaaluste lõtk üks raskemini sihtitavaid piirkondi ning see on potentsiaalne probleem igas suuruses ja kaalus inimestel. Naha lõtvumisest põhjustatud kaenlaaluste lõtvumisest vabanemiseks on vaja kasvatada õlavarre lihaseid, tehes harjutusi, mis keskenduvad biitsepsi- ja triitsepsilihastele. Kaalulangus võib aidata, kui nahapõletik on põhjustatud rasvkoest, kuid paljudel juhtudel võib kaalulangus seda hoopis hullemaks muuta, kuna see põhjustab liigselt lõtvunud nahka. Liigne lõtv nahk võib vajada eemaldamist plastilise kirurgia abil, sest mõnel juhul ei muuda ükski treening midagi.
Kaenlaaluste lõtvumine tekib tavaliselt inimeste vananedes; nahk hakkab lõtvuma ja kaalukõikumised põhjustavad naha venitamist, mis muudab probleemi hullemaks. Loomulikult on tervisliku toitumise järgimine madala rasva- ja suhkrusisaldusega suurepärane viis kaalu langetamiseks. Lisaks aitab aeroobne treening kaalust alla võtta kogu kehas, sealhulgas õlavarred. Järgmine samm kaenlaaluste lõtvumisest vabanemiseks on teha jõutreeningut, mis on suunatud õlavartele.
Harjutused kaenlaaluste vastu võitlemiseks peaksid olema suunatud biitsepsi ja triitsepsi lihastele. Biitseps on käte esiosa lihased ja triitsepsi lihased on käte tagaosas. Lihtsad biitsepsi lokid on suurepärased harjutused; seda tehakse, hoides lihtsalt mõlemas käes raskust ning tõstes ja langetades alumisi käsivarsi kontrollitud liigutusega. Alustage väikese raskusega ja suurendage seda järk-järgult, kui tugevus suureneb. Push-ups on veel üks väga lihtne, kuid väga tõhus meetod käte lihaste kasvatamiseks.
Triitsepsi harjutused on eriti tõhusad kaenlaaluste lõtvumiseks. Triitsepsi dips on suurepärane harjutus; selle harjutuse tegemiseks istuge pingi või voodi servale ja libistage aeglaselt edasi, kuni pingile jäävad ainsad käed. Seejärel tõstke ja langetage keha aeglaselt, kasutades käsi, et end üles tagasi lükata. Teine triitsepsi harjutus hõlmab käteraskuse hoidmist kahe käe vahel, käte sirutamist üle pea ja käte painutamist küünarnukist tagasi, nii et raskus jääb abaluude taha jäävatele kätele. Seejärel tõstke ja langetage raskust aeglaselt üle pea ja tagasi pea taha; tunnete tööd triitsepsi lihastes.