On erinevaid asjaolusid, mis võivad iiveldusega magama jääda. Kui teil on öösel iiveldus olnud, võivad mõned viisid uinuda lõõgastumiseks või teatud eliksiirid, mis teadaolevalt iiveldust ravivad. Need võivad hõlmata retsepti alusel väljastatavaid iiveldusvastaseid ravimeid või taimseid ravimeid, mida saate kodus valmistada.
Enne kui otsite lahendust, mis aitaks teil iiveldusega magada, võiks olla hea mõte teada saada oma sümptomite põhjus. Kui see on olnud pidev või korduv probleem, võiksite küsida professionaalset nõu arstilt, et teha kindlaks, kas on olemas kroonilist iiveldust põhjustavaid haigusi. Kui olete oma iivelduse põhjuses üsna kindel, on lihtsad meetmed, mis aitavad teil magada.
Kõigepealt peaksite enne magamaminekut lõõgastuma nii palju kui võimalik. Tõenäoliselt pole hea mõte vaadata telesaateid, mis on väga stimuleerivad. Lõõgastava raamatu lugemine, sooja vanni võtmine või lihtsalt pehme muusika kuulamine võib aidata teil lõõgastuda. Abiks võivad olla ka teised lõõgastusmeetodid ja tehnikad, näiteks meditatsioon. Stress ja iiveldus on sageli seotud ning seetõttu on oluline stressi minimeerida, eriti enne magamaminekut.
Eeldades, et olete lõdvestunud meeleseisundis, vältige tund enne magamaminekut ereda valgusega kokkupuudet ning proovige tõrjuda segajaid ja muid müra enda ümber. Lõõgastusmasin, mis simuleerib keskkonnahelisid, nagu vihm või ookean, võib sageli aidata teatud inimesi uinuda. Voodisse minnes veenduge, et teil poleks liiga soe ega liiga külm. Mugaval tasemel toatemperatuur peaks aitama uinuda. Vajadusel hoidke oma pead täiendava padjaga kõrgemal.
Kui lõõgastustehnikad ei aita täielikult iiveldusega magada, võite kasutada vahendeid, mis teadaolevalt aitavad selle vastu võidelda. Kuum tass kummeliteed aitab sageli seedehäirete korral ja rahustab kõhtu. Kummel ei ole mitte ainult hea vorm iivelduse raviks, vaid aitab ka lõõgastuda, kui seda võtta enne magamaminekut. Piparmünt, kas taimetee kujul või kõva kommidena, võib aidata ka seda iiveldustunnet. Teise võimalusena võivad tervisepoest saadavad ingverijuurekapslid aidata teil iiveldusega magada ja ingveriõlle rüüpamine võib samuti kõhtu rahustada.
Iiveldussümptomite ravimiseks tuleb meeles pidada ka teisi reegleid ja nõuandeid. Kui joote teed, vett või muid vedelikke, jooge neid aeglaselt. Üks asi, mida peaksite iiveldushoogude ajal vältima, on alkohoolsete jookide tarbimine. Kuigi võite tunda, et alkohoolne jook võib aidata teil magada, võib see teie iiveldust veelgi hullemaks muuta.