Hüpotermia tekib siis, kui keha puutub kokku tugeva külmaga. Elutähtsa kehasoojuse kadumine võib toimuda järk-järgult, ilma et inimene sellest teadlik oleks. Kehatemperatuur langeb alla normi ja tekib alajahtumine. Kõige enam ohustab hüpotermia lapsi ja vanureid, kuid see võib juhtuda igaühega.
On veel mõned tegurid, mis võivad hüpotermia ulatust kaasa aidata. Kui inimene on alkoholijoobes või tal on südamehaigus, siis on ta vastuvõtlikum. Ka nikotiin ja kofeiin dehüdreerivad keha väga kiiresti. Toidupuudus ja kurnatus võivad samuti olla soodustavad tegurid. Kui riided muutuvad märjaks või kui tuulekülm on eriti suur, on tõenäolisem ka hüpotermia.
Hüpotermia vältimiseks võite võtta mitmeid meetmeid. Riidekihtide kandmine külmas aitab riski vähendada, jättes sooja õhu kangaste vahele. Eriti oluline on hoida käed ja jalad soojas, kuna nendes kohtades võib soojus kergesti kaduda. Samuti kandke külmas viibides kindlasti sooja peakatteid.
Vältige tihedalt liibuvaid või kitsaid riideid ning vältige selliseid materjale nagu puuvill. Pealisrõivaste kihid peaksid olema vähemalt veekindlad. Paksud sokid on lisasoojuse jaoks kohustuslikud ja ei tohiks kunagi olla kitsad.
Kui jääte õues külma lõksu, proovige kohe peavarju leida. Külm tõmbab kehast soojust välja ja väsitab rohkem. See võib juhtuda väga kiiresti, eriti lume või märja ilmaga.
Kurnatuse vältimiseks on oluline juua palju vedelikku. Vedelikud, eriti vesi, hoiavad aju erksana ja hoiavad ära väsimuse. Vesi on vajalik ka selleks, et veri voolaks kehaosadesse, nagu käed ja jalad, kust soojus pääseb välja.
Samuti on söömine väga oluline samm hüpotermia ennetamisel. Kõrge süsivesikute sisaldusega toit on energiataseme säilitamiseks parim toit. Ka süsivesikud muunduvad kehas kergesti soojuseks. Ära aga söö suuri koguseid, sest need võivad keha väsitada.
Kui teie riided saavad märjaks ja teil on saadaval täiendavaid riideid, proovige neid kohe vahetada. Märjad riided vastu nahka soodustavad alajahtumist. Balaclava kandmine on äärmiselt hea viis soojust kehas hoida.
Hüpotermia nõuab igal aastal palju inimelusid. Ilmatemperatuurid võivad ilma hoiatuseta väga kiiresti muutuda. Hüpotermia võib juhtuda kõigil igal aastaajal. Äärmiselt külma ilma vältimine on üks parimaid viise hüpotermia vältimiseks.