Enamik inimesi kipub otsima seda pärastlõunast tassi kohvi, et hoida neid ülejäänud päeva jooksul, kuid kohvis sisalduv kofeiin võib tekitada sõltuvust, mis võib põhjustada võõrutusi. Kohv dehüdreerib ka keha, muutes olulised kehafunktsioonid raskemaks. Kofeiinita energia suurendamiseks kaaluge teisi kõrge energiasisaldusega toiduaineid, mida on lihtne seedida ja mis on teie jaoks tervislikud. Kaaluge ka rohkem treenimist, mis aitab kiirendada ainevahetust ja energiat ilma kofeiinita. Vältige toite, mida on raske seedida – need on tavaliselt kõrge rasvasisaldusega toidud – või kõrge suhkrusisaldusega toite, mis annavad lühikese energialaengu, mille tulemuseks on karmid otsad, põhjustades keha taas väsinud tunde.
Samuti tuleks analüüsida igapäevast rutiine, kui soovite energiat ilma kofeiinita suurendada. Paljud inimesed kipuvad kogu päeva väsima, kuna nende magamisharjumused ei lase kehal veeta ööd taastudes ja laadides, nagu peaks. Hilisõhtune ärkamine, sagedane ärkamine, liiga hilja hommikul magamine ja isegi unerohtude võtmine on kõik tavad, mis võivad pärastlõunaks viia energiakaotuseni. Kui teie uni on sageli häiritud, kaaluge unepuuduse põhjuste analüüsimist ja püüdke need takistused kõrvaldada.
Treening ergutab verevarustust ja kiirendab ainevahetust, muutes kehal lihtsamaks toidu seedimise, mis muidu aeglustaks keha tööd. Rasvarikka toidu seedimiseks kulub rohkem energiat, seega kulub regulaarne liha söömine rohkem energiat kui puu- ja juurviljade söömine. Kui soovite lihtsat viisi energia suurendamiseks ilma kofeiinita, vähendage punase liha ja muude kõrge rasvasisaldusega toitude tarbimist. Selle asemel söö puuvilju, mis on kergesti seeditavad ja muutuvad kiiresti keha jaoks kasutatavaks energiaks. Täistera võib teha sama, kuigi suhkrurikkad toidud aeglustavad tõenäoliselt ainevahetust ja põhjustavad pärastlõunast krahhi.
Söömisviis võib energiat tõsta ka ilma kofeiinita. Enamik inimesi sööb kaks kuni kolm korda päevas ja vähemalt üks neist toidukordadest on üsna oluline. Toidu kogus maos määrab, kui palju aega ja energiat seedimisele kulub, nii et ühe või kahe suure toidukorra asemel sööge päeva jooksul neli või viis väiksemat einet. See vähendab mao koormust ja vähendab keha seedimisel kulutatava energia hulka.