Endorfiinid on ajus neurotransmitterid, mis toimivad valuvaigistite ja looduslike opiaatidena ilma sõltuvusriskita. Aju toodab neid vastusena paljudele käivitajatele, nimelt neile, mis põhjustavad stressi ja valu. Inimesed suurendavad endorfiine iga päev, osaledes tegevustes, mis tunnevad end hästi nende valu blokeerivate neurotransmitterite vabanemise tulemusena. Endorfiine vabastavad tegevused hõlmavad treeningut, söömist ja naermist. Muud tegevused, mis põhjustavad valu või stressi, võivad suurendada endorfiine, nagu sünnitus, kerge kuni mõõdukas joomine ja kokkupuude ultraviolettkiirgusega.
Kui aju läbib stressirohke kogemuse, mis tekitab valu või hirmu, toodavad hüpotalamus ja hüpofüüs endorfiine, mis seejärel kinnituvad aju opiaatide retseptoritele. Need kemikaalid suurendavad mõnutunnet, blokeerides samal ajal valu ja seejärel lagunevad kiiresti aju ensüümide poolt ja imenduvad uuesti. Isegi kogemuse ootus võib suurendada endorfiine, mis võib seletada nende rolli platseeboefektis. Nii meeldiv ja ohutu kui ka endorfiinide mõju ajule on, on loomulik, et soovid neid suurendada. Kuigi püsiv vabanemine ei ole võimalik kemikaali kiire assimileerumise tõttu kehasse, on võimalik kogu päeva jooksul lisada väikeseid endorfiini naelu.
Võib-olla on kõige tuntum viis endorfiinide suurendamiseks treening. Treeningu tüüp on oluline; mõõdukalt pingutav treening tõstab endorfiinide taset rohkem kui õrn treening. Kuid mitte ainult endorfiinid ei vastuta jooksja kõrge taseme eest. Tõenäoliselt on kaasatud ka muud ajukemikaalid, nagu serotoniin ja adrenaliin.
Arvatakse, et mõned kergema füüsilise stressiga seotud tegevused suurendavad endorfiine. Kontrollitud hingamist kasutavad harjutused, nagu jooga ja tai chi, vabastavad endorfiine ning suurendavad heaolu- ja rahutunnet. Massaažil või nõelravil on sarnane mõju endorfiinide tasemele. Ultraviolettvalgusega kokkupuude, nagu solaariumis või päikese käes, suurendab nende ajukemikaalide sisaldust, kuigi päikesevalguse ja solaariumi kasutamisega kaasnevad muud terviseriskid, mis muudavad selle tegevuse pikemas perspektiivis ebasoovitavaks.
Kapsaitsiini sisaldavate toitude, näiteks kuuma tšillipipra söömine põhjustab vastusena nende söömise valule endorfiini vabanemist. Šokolaad, magusad toidud ja rasvased toidud vabastavad võimsa endorfiini nimega beeta-endorfiin, mis võib valu leevendada. See on osaliselt vastutav heaolutunde eest, mida inimesed kogevad pärast süsivesikute söömist.
Naer on veel üks lihtne viis endorfiini taseme tõstmiseks. Naermisel on palju mõjusid, nagu meeleolu tõstmine, immuunsuse suurendamine ja stressi kahjulike mõjude vähendamine kehale. Uuringud on näidanud, et regulaarne naer vähendab depressiooni sümptomeid.