Kuidas ma kaotan oma raseduse kõhu?

Vaatamata sellele, mida televisioon ja filmid meile näitavad, ei sula naise kõht kohe pärast lapse sündi võluväel saledaks. Rasedakõht võib raseduse ajal meelitada komplimente, kuid paljud naised tahavad pärast sünnitust võimalikult kiiresti oma esialgse kuju ja kaalu taastada. Rasedakõhu kaotamine võib võtta aega, pühendumist ja naasmist raseduseelse dieedi ja treeningu juurde.

Raseduse ajal venib kõht välja, et lapsele ruumi teha. Hormonaalsed nihked, suurenenud toitumisvajadus ja vähenenud treenimisvõime võivad aidata luua sünnitusjärgset kõhtu, mis näeb välja paisunud ja lõtv. Oluline on meeles pidada, et kui hormoonid normaliseeruvad ja emakas taas oma esialgse kuju, kaob osa raseduse kõhust iseenesest. See protsess võib kesta kuni kuu, kuid tõenäoliselt eemaldab see osa tursest ja endiselt rasedast välimusest.

Üks raseduskõhu kaotamise võti on õige toitumine ja treening raseduse ajal. Uuringud on näidanud, et naised, kes jätkavad raseduse ajal tervislikku toitumist ja kerget treeningrežiimi, võtavad vähem kaalus juurde, mistõttu on neil vähem kaalust alla võtta. Kuigi kaal raseduse ajal paratamatult tõuseb, siis mida vähem on valede toitumisharjumuste tõttu lisarasva juurde tulnud, seda vähem on ka mahavõtmist.

Teine oluline tegur raseduse kõhu kaotamisel võib olla rinnaga toitmine. Mõnede terviseekspertide sõnul aitab rinnaga toitmine põletada piimatootmise protsessis täiendavaid kaloreid, mis toob kaasa kiirema kaalulanguse. See teooria ei ole siiski täiesti lollikindel; Mõned eksperdid väidavad ka, et keha võib hoida rasvavarusid, et aidata tal toota tervislikku piima.

Kuna rasedus tähendab sisuliselt seda, et ema sööb kahe eest, on oluline pöörata tähelepanu sellele, kuidas toitumisharjumused on muutunud alates raseduse algusest. Kalorite tarbimist võib olla raske vähendada rasedusega mitteseotud tasemele, kuid see aitab kahtlemata vähendada raseduse kõhtu. Alustage toitumise muutmist, asendades ebatervislikud toidud tervislikega, seejärel alustage kalorite vähendamisega. Konsulteerige arstiga õige toitumise säilitamise osas pärast rasedust, eriti kui toidate last rinnaga.

Viimane oluline tegur raseduse kõhu kaotamisel on trenn. Keskosa laienemise tõttu on kõhulihased lõdvestunud ja veninud, andes kõhule lõtvunud ilme. Kuigi võib tunduda, et ainuke vastus on tuhat kõhutõmblust päevas, ärge paanitsege. Kaaluge pilatese või joogarutiini lisamist treeningrežiimi. Need vähese mõjuga stiilid hõlmavad tavaliselt ulatuslikku kõhulihaste tööd, ilma et peaksite tüütama lõputuid istesse tõuseid. Koos mõne kardiotreeninguga, mis aitab liigset rasva põletada, võib raseduse kõht peagi jääda kaugeks mälestuseks.