Zeni magamistuba soodustab kõige paremini magamist. Saate oma toas rahus olla, kergemini uinuda ja öö läbi rahulikult puhata. Koristades, kaunistades ja oma magamistuppa tulles rahulikuks ööks valmis, saate paremini magada ja tunda end vabamalt.
1
Tühjendage oma nähtavad pinnad. Visuaalne segadus tähendab vaimset segadust. Puhas ruum puhkamiseks on esimene samm, et end magama minnes paremini tunda, ja see kehtib kõigi pindade põrandate, kirjutuslaudade, seinte jne kohta. Pange riided põrandalt kappidesse, sahtlitesse või kappidesse. Pühkige ka põrandat igal nädalal, et teie jalgade all oleks eriti puhas tunne. Korraldage ja viige paberid oma lauale. Lahtised pastakad, räpane meik või muud segadused tuleb üles panna või ära jätta. Hankige vahetuskauss, kuhu panna võtmed, kõrvaklapid või lahtised esemed ilma kohata, nii et ka need tunneksid end korrastatuna. Hoidke öökapil ainult seda, mida vajate öö läbimiseks. See tähendab klaasi vett ja võib-olla salvrätikut. Vahetage oma telefoni äratus tavalise äratuskella vastu. See vähendab soovi telefoni kasutada enne magamaminekut või öösel. Liigutage telefoni laadija üle toa või näiteks vannituppa.
2
Asetage oma voodi uksest eemale, kuid ukse poole. Feng shui näeb ette, et teie magamistoa “käskiv asend” on voodist kõige kaugemal . Kui vahemaa ei ole saavutatav, asetage oma voodi vähemalt nii, et see oleks ukse poole, et luua turva- ja turvatunne. Ärge unustage, et kui teil on ruumi, võite oma voodi paigutada nurka. See pakub väidetavalt paremat chi-d, kuna ei joonda voodit ruumi sissepääsuga. Kui teil on aken, asetage voodi nii, et näete nii ust kui ka akent, kui te ei asu esimesel korrusel. Siis on ikka turvaline tunne voodipeatsi aknale panna. Ärge siiski blokeerige oma loomulikku päevavalgust!
3
Viige muu mööbel ruumi keskelt eemale. Magamistoas avatum põrandaplaan aitab end vähem segamini tunda, nagu puhas töölaud. Mida lihtsam on ruumis liikuda, seda mugavam on tunne.Töö säästmiseks harjuta enne mööbli teisaldamist joonistades erinevaid paigutusi.Ära blokeeri aknaid ega uksi, et mööbliga distantsi hoida. Selle asemel kaaluge mööbli eemaldamist teise ruumi, kui see on liiga rahvarohke. Vähem on rohkem!Püüdke mööblitükid nende vastavatele seintele tsentreerida. See aitab hoida nurgad ja kõnniteed liiga kitsaks jäämast.
4
Blokeerige öösel võimalikult palju valgust ja müra. Und on kõige parem teha vaikses ja rahulikus pimeduses. Valige akendele pimendavad kardinad, mis mitte ainult ei hoia valgust, vaid isoleerivad täiendavat müra. Ukse sulgemine magama minnes tagab ka selle, et keegi teine teie kõrval saalis või toas ei ärataks teid tahtmatult üles .Kui elate mürarikkas linnaosas või aktiivse sõidutee läheduses, proovige müra summutamiseks kasutada valge müraga masinat või pöörlevat ventilaatorit. Kui teile meeldib päeva lõpus teleri vaatamise ajal tuulutada, tehke seda mõnes teises kohas. tuba. Te ei soovi telerit ööseks sisse lülitada ega seostada oma tuba ärkvelolekuga. Päevasel ajal avage rulood. Laske võimalusel loomulikku päevavalgust üle kunstliku valgustuse.
5
Valige kaunistamisel maalähedased toonid või helesinised ja rohelised. Teine feng shui soovitus on kasutada ruumi värvimisel ja kaunistamisel punakaspruuni, vase-, koralli-, kreemi- või sarnase tunnetusega värve. Helesinised ja rohelised loovad ka rahuliku tunde, muutmata ruumi liiga pimedaks.Siniseid toone peetakse inimese jaoks psühholoogiliselt kõige rahustavamaks värviks. Punased ja roosad võivad soodustada romantikat, kuid neil on ka rahutu tunne. . Kasutage neid värve ainult aktsentide või väikeste tükkide jaoks, mida saab ära panna.
6
Valige kasutamiseks heledad ja naturaalsed kangad. Kvaliteetne, orgaaniline (võimaluse korral) voodipesu on ideaalne magamiseks. See suurendab teie soovi magama minna ning aitab vältida higistamist või sügelust une ajal. Valige linased või villased kardinad, mis aitavad valgust, müra ja tuuled. Veenduge, et need sobiksid siiski ruumi värviga. Pöörake tähelepanu ka kardina rippuvale riistvarale. Detailid ja aktsendid peaksid keskkonda puhtalt sulanduma, et mitte märgata. Näiteks kasutage heledamat värvi seinal hõbedast aktsenti või kui teil on tumedad kardinad, võite valida musta või pronksist riistvara.
7
Kui saate päikesevalgust, lisage oma tuppa elus taim. Taimed toovad sisse killukese loodust ja aitavad samal ajal õhku puhastada. Süsinikdioksiidi ülekandmine värskeks puhtaks hapnikuks muudab ruumi rahulikumaks. Populaarsete zen-taimede hulka kuuluvad bonsaipuud, filodendron, sansevieria ja sukulendid. Ärge unustage kasta ja anda valgust vastavalt oma taime juhistele. Hoolitsemine taim ise võib olla meditatsiooni vorm. Valige ka taim, millel pole tugevat lõhna. Lisalõhn võib uinuda püüdes häirida.
8
Hoidke sisustust minimaalselt. Segadus on kaos ja sama kehtib ka seinakatete või hõivatud riiulite kohta. Selle asemel pange oma fotod ja ärevamad esemed elutuppa, et tekitada vestlus. Need loovad aktiivset energiat, mis on vastu rahulikule unetundele. Peida need kappi või jätke vannituppa. Samuti ärge riputage midagi oma voodi kohal. Võite uskuda, et riiul on kindlalt paigal, kuid see tekitab siiski alateadlikult ebamugava tunde iga kord, kui selle alla pikali heidate.
9
Loobuge elektroonikast vähemalt 30 minutit enne magamaminekut. Enne uinumist ereda teleri, telefoni või arvutiekraani vaatamine muudab selle füüsiliselt raskemaks. Lugege või tehke magamamineku rutiini ilma ekraanideta. Kui teie telefon pole ka teie äratuskell (mida saate muuta), proovige jätta see ööseks vannituppa või kööki laadima. See aitab eemaldada kiusatuse enne magamaminekut surfata. Magamistoas olevad ekraanid seostavad ruumi ärkveloleku ja aktiivsusega. Kui need eemaldate, seostab teie aju teie magamistuba ainult puhkekohana.
10
Proovige enne magamaminekut 10-15 minutit mediteerida. Meditatsioon aitab teil vabaneda mõnest teie päeva stressist. Sel viisil oma mõtete taaskäivitamine võimaldab teil rahulikumalt magada. See tekitab tegelikult füsioloogilisi reaktsioone, mis on sarnased une alguses toimuvaga. Istuge voodis või magamistoas tugitoolis, sulgege silmad ja kuulake vaikust enda ümber. Tundke, kuidas teie päevane stress või ärevus teie kehast lahkub, enne kui heitke pikali puhkama. Vältige meditatsiooni sidumist joogaga vahetult enne magamaminekut. Lisatud füüsiline liikumine äratab teie keha rohkem kui puhkab. Proovige hommikul esimese asjana joogat ja meditatsiooni!Mediteerides ärge planeerige homset päeva ega korrake seda päeva, mis teil just oli. Laske oma mõtetel minna ja laske stressil minna.
11
Hoidke oma magamistoa temperatuur jahedas. Parim temperatuur magamiseks on vahemikus 60–68 °F (16–20 °C). Isegi talvel on jahedam ruum puhkamiseks soodsam kui soe. Isoleerige isoleeritud tekiga paar kraadi jahedamat temperatuuri. Kui termostaati pole reguleerimiseks saadaval, proovige kasutada ventilaatorit. Täiendav valge müra aitab teil ka kergemini uinuda. Kui elate piisavalt vaikses piirkonnas, võib ukse ja akna lõhki löömine aidata toast tuult jahutada.
12
Hea seedimise tagamiseks püüdke magada külili. Külli lamamine on parim hea une ja seedimise soodustamiseks. Selili lamamine soodustab norskamist ja kaelavalusid, samal ajal kui kõhuli lamamine võib takistada hingamist ja avaldada survet kõhupiirkonnale, takistades kerget seedimist. Kui magate tavaliselt selja või kõhuga, proovige asetada padi selja taha. (või teie ees, kui kipute end kõhule rulluma), kui külili jõuate. See aitab hoida teid kogu öö külili toetatuna. Kui olete külili, painutage üks põlv veidi üles, et pakkuda täiendavat tuge, et te ei veereks öösel ühel või teisel viisil.