Seksuaalne väärkohtlemine avaldab ohvritele kaugeleulatuvat ja püsivat mõju ning nende kogetud trauma võib mõjutada ka nende romantilisi suhteid. Kui olete romantiliselt seotud kellegagi, kes oli seksuaalse kuritarvitamise ohver, peate temaga suhetes edasi liikudes silmas pidama mõnda erilist. Teie partner vajab, et harjutaksite nendega head suhtlemist ja nad võivad vajada ka spetsiaalset majutust. Siiski on oluline jälgida ka oma vajadusi ja hoolitseda enda eest uues suhtes.
1
Kuulake oma partnerit, kui ta tahab rääkida. Olles valmis oma partnerit kuulama, kui ta sind vajab, on üks olulisemaid viise, kuidas saad teda aidata. Kui teie partner soovib teiega midagi jagada, pange telefon käest, lülitage teler välja ja keskenduge ainult neile.Näo oma partnerile, noogutage, et näidata, et kuulate, ja küsige selgitust, kui midagi jääb ebaselgeks, näiteks öeldes. , “Mida sa mõtled?Ärge võtke seda isiklikult, kui teie partner ei taha alati teiega rääkida. Nad ei pruugi tunda end valmis ja võivad mõnikord isegi proovida teid eemale tõugata, et vältida valusate mälestuste arutamist.
2
Vältige partneri survestamist rääkima või abi otsima, kui ta pole selleks valmis. Te ei saa kontrollida, mida teie partner teeb, ja kui sundida oma partnerit terapeudi poole pöörduma või oma kogemustest rääkima, kui ta ei tunne end selleks valmis, võib see teda häirida. Teie partner on see, kes kontrollib nende taastumist. Andke neile teada, et olete nende jaoks olemas, kui nad teid vajavad, kuid ärge püüdke neile öelda, mida nad peaksid või ei peaks tegema. Näiteks kui teie partner ütleb teile, et ta mõtleb terapeudi poole pöörduda, võite midagi öelda. nagu: “See on suurepärane. Mul on teie üle nii hea meel! Kas ma saan midagi teha, et aidata? Pidage meeles, et võite olla esimene inimene, kellele teie partner oma seksuaalsest väärkohtlemisest räägib.
3
Uurige probleemset käitumist ja küsige, kuidas saate aidata. Uurige välja, mis on teie partneri olukorras tavaline, näiteks otsides Internetist, lugedes raamatuid seksuaalse kuritarvitamise mõjude kohta või vesteldes terapeudiga. Kui teie partneril tekib ebatervislik käitumine, ei saa te teda sundida lõpetama, kuid võite anda talle teada, et olete märganud ja hoolite temast. Küsige neilt, mida saate teha, et neid aidata, kui märkate, et teie partner on: alkoholi kuritarvitamine või narkootikumide tarvitamine hasartmängud; liigne töötamine; raha kulutamine valimatult liigne treenimine; toidu ja kehakaaluga tegelemine; enesevigastamine, näiteks lõikamine.
4
Rahustage oma partnerit tagasivaate ajal või pärast õudusunenägu. Seksuaalselt kuritarvitatud inimeste puhul on tagasilöögid ja õudusunenäod tavalised. Teie partner võib järsult ärgata või tunduda väga ärritunud. Kui olete oma partneriga koos, kui tal on tagasivaade või õudusunenägu, rääkige temaga õrnalt ja kinnitage, et nad on ohutud. Kuulake, kui nad tahavad sellest pärast rääkida, kuid ärge avaldage neile survet, kui nad pigem ei sooviks. Proovige öelda midagi sellist: “Mida sa kuuled? Mida sa tunned? Ma olen sinu jaoks siin. Sa oled kaitstud mina.” Või võite öelda: „See oli unenägu. See pole päris. Sa oled siin minuga. Olete kaitstud. Ärge jätke seda tüüpi asju tähelepanuta, kui need juhtuvad. Kui teete seda, tunneb teie partner end üksikuna. Kinnitage kindlasti, et mõistate, et nad elavad midagi läbi.
5
Tegelege kõigi usaldusprobleemidega, mis teie partneril võivad tekkida. Seksuaalse väärkohtlemise ohvritel on suurema tõenäosusega raskusi romantiliste suhete usaldamisega kui teistel inimestel. Kui teil on oma partneriga tekkinud usaldusprobleeme, proovige seda mitte isiklikult võtta. Tuletage endale meelde, et see on tavaline, jätkake usaldusväärset käitumist, näiteks olles aus, lojaalne ja usaldusväärne. Aja jooksul näeb teie partner, et olete tema usaldust väärt. Näiteks kui ütlete, et helistate teatud kellaajal, veenduge, et te seda teete. Kui teete ühiseid plaane, pidage neid. Kui lubad midagi teha, siis tee seda.
6
Ennetage meeleolumuutusi ja võtke neid rahulikult. Meeleolukõikumised on seksuaalse kuritarvitamise sagedane järelmõju. Kui teie partneril on meeleolu kõikumine, pidage meeles, et see ei puuduta teid. Vältige oma partneri meeleolu peegeldamist, näiteks vihastamist, sest ta on vihane. Selle asemel kuulake neid ja olge mõistev. Ärge püüdke oma partneri probleeme nende eest lahendada ega sundida teda heas tujus olema. See ajab nad tõenäoliselt rohkem närvi.
7
Mine aeglaselt ja luba oma partneril juhtrolli haarata. Võtke see aeglaselt ja õppige üksteist hästi tundma, enne kui loote intiimsuhte. Kui teie ja teie partner muutuvad intiimseks või olete juba intiimsed, saate oma partnerile teada anda, kui teil on tuju. Siiski tuletage neile alati meelde, et see on okei, kui nad seda ei tee ja kiiret pole. Näiteks kui alustasite seksuaalsuhet varasema poiss- või tüdruksõbraga, kui suhte algusest oli möödunud 3 kuud, võite plaanida oodata vähemalt kaks korda. nii kaua, kui soovitate oma praeguse partneriga intiimseks suhteks minna. Proovige öelda midagi sellist: “Mul on hea meel, et võtan asju aeglaselt, et tunneksite end mugavalt.â€
8
Nautige oma partneriga mitteseksuaalset lähedust. Kui teie partneril on seksuaalse intiimsusega raskusi või kui te pole oma suhtes selle punktini jõudnud, siis keskenduge mitteseksuaalsetele viisidele, kuidas temaga intiimne olla. See aitab hoida teie suhet tugevana ja luua sidet ilma, et teie partner tunneks end ebamugavalt. Näiteks võite olla intiimne kätest kinni hoides, suudledes, kallistades, kallistades, puudutades oma partnerit õrnalt, tehes üksteisele seljamassaaži või isegi lihtsalt istuda koos ja luua silmsidet.
9
Kontrollige seksi ajal sageli ja küsige, kas nad vajavad puhkust. Kui olete oma partneriga intiimne, olge avatud võimalusele, et nad võivad vajada pausi, võib-olla isegi keset armumist. Küsige neilt, kas see, mida te teete, sobib nendega seksi ajal sisse logida. Samuti võite soovida luua spetsiaalse sõna või fraasi, mida teie partner saab kasutada, et näidata, et ta vajab puhkust. Lihtsalt küsige: “Kas see on korras?” ja nende vastuse ootamine enne jätkamist võib aidata luua teile ja teie partnerile positiivse kogemuse. Valige kindlasti sõna või fraas, mis on kergesti äratuntav, nt “paus” või “Ma vajan pausi”.
10
Lõpetage, kui teie partner palub teil lõpetada. Võib juhtuda, et teie partner soovib enamat kui puhkust ja peab keset armatsemist lõpetama. Lõpetage kohe, kui teie partner ütleb: “Stopp!” Andke neile ruumi ja andke neile teada, et te ei tee midagi, mida nad teha ei taha. Näiteks võite öelda: “Peatage kohe. See on korras. Ma ei taha teha midagi, mida sa ei taha. Püüdke mitte võtta seda isiklikult, kui teie partner palub lõpetada. Pidage meeles, et see ei puuduta teid ega midagi, mida te tegite.
11
Austage oma partneri taotlusi seksuaalse karskuse perioodi kohta. Mingil hetkel võib teie partner paluda teil mõneks ajaks seksist loobuda, kuni ta mõnda asja läbi teeb. Austage nende palvet ja proovige olla kannatlik sel vabatahtliku karskuse perioodil. Ärge survestage oma partnerit teiega seksuaalsuhet taastama! Andke neile lihtsalt teada, et olete kohal, kui nad tunnevad end selleks valmis.
12
Väljendage oma tundeid tervislikul viisil, näidates üles empaatiat. Kui tunnete viha, kurbust või pettumust seoses sellega, mida teie partner läbi elas, väljendage neid kindlasti tervislikul viisil. Kirjutage oma tunnetest päevikusse, rääkige usaldusväärse sõbraga või minge jooksma, et aidata end auru välja puhuda. Näidake üles empaatiat nende ja läbielatu vastu, kuid ärge laske vihal nendega juhtunu pärast oma emotsioone üle võtta. Vältige alkoholi, narkootikumide, toidu või muude pahede kasutamist toimetulekumehhanismina.
13
Säilitage eraldi identiteet ja vaadake, et teie vajadused oleksid täidetud. Mõnikord võib teile tunduda, et teie ja teie partneri identiteet on läbi põimunud ja see pole tervislik. Veenduge, et leiaksite enda jaoks aega, vastate oma vajadustele ja töötate oma isiklike eesmärkide nimel. Näiteks eraldage nädalas päev või paar tundi, et teha asju, mida teile meeldib teha.
14
Vajadusel taotlege akent, kus teie partner ei aruta väärkohtlemist. Teie partner võib soovida sageli rääkida varasemast seksuaalsest väärkohtlemisest. Kui see teile mõnikord üle jõu käib, siis on okei, kui annate oma partnerile teada, et vajate puhkust. Paluge määrata kindlad päevad või päevad ainult selleks, et arutada oma huvisid, rääkida üksteisele naljakaid lugusid ja nautida üksteise seltskonda. Näiteks võite soovitada tööpäeviti kella 19.00–23.00 või soovitame startida esmaspäeviti, neljapäeviti, ja laupäeviti. Pöörduge koos oma partneriga ja veenduge, et temaga on kõik korras. Öelge: “Kas see on teiega korras?”
15
Pöörduge terapeudi poole, et arutada oma emotsioone. Võite kaaluda terapeudi poole pöördumist, et arutada oma tundeid ja aidata teil oma suhte keerukuses navigeerida. Professionaali juhendamine võib aidata teil oma partnerit toetada, oma tundeid töödelda ja terveid toimetulekumehhanisme arendada. See võib viia üldiselt tervema ja õnnelikuma suhteni. Näiteks võib terapeut õpetada teile positiivseid tehnikaid, kuidas tulla toime viha ja frustratsiooniga oma partneri varasema väärkohtlemise pärast. Otsige terapeuti, kellel on seksuaalse kuritarvitamise ohvrite ja nende partneritega töötamise kogemus.
16
Pidage meeles, et suhe ei pruugi õnnestuda. Suhteprobleemid on tavalised, kui üks partneritest on kogenud seksuaalset väärkohtlemist. See on kahetsusväärne, kuid oluline on mõista, et suhe ei pruugi õnnestuda. Teie partner ei pruugi praegusel eluhetkel intiimsuhteks valmis olla. Kui suhe ei õnnestu, siis tea, et andsite endast parima, et see toimiks, kuid on aeg edasi liikuda. Võib-olla soovite proovida paarisuhteid. nõustamine, kui teil ja teie partneril on raskusi. See võib aidata teil oma partneriga minevikus juhtunu läbi teha ja luua tugevama suhte edasi liikudes.