In vitro viljastamine (IVF) on üks paljudest viisidest pere loomiseks. Kuna iga kuues paar seisab praegu silmitsi viljakuse probleemidega, kasvab IVF-i arv jätkuvalt. Positiivse IVF-i kogemuse loomiseks on oluline kogu protsessi vältel jälgida oma füüsilisi ja emotsionaalseid vajadusi. Õppige kõike, mida saate üksikute protseduuride kohta, et saaksite protsessi paremini juhtida. Looge kindlasti tugevale tugivõrgustikule ja looge oma partneriga avatud suhtlus, et tekitada põnevust ja piirata ärevust.
1
Rääkige oma partneriga. Kui lõpetate IVF-i partneriga, on oluline säilitada oma suhte kindel alus. Kaaluge oma arvamust kõige kohta, alates sellest, millise arstiga te töötate, kuni siirdatavate munarakkude arvuni. Rääkige, aga ka kuulake aktiivselt. Esitage küsimusi ja rääkige (lugupidavalt), kui te millegagi ei nõustu. Avatud suhtlemine on eriti kasulik, kui peate tegema raskeid otsuseid, näiteks kui peate kaaluma loote selektiivset vähendamist (protsess, mille käigus embrüote arvu vähendatakse, et vältida mitmikrasedused). Küsige oma partnerilt: “Kuidas te suhtute vähendamisesse praegu? Kuidas te arvate, et tunnete seda viie aasta või 10 aasta pärast? – Küsi oma partneri mõtteid ja tundeid. Võite öelda: “Mida kas su süda ütleb sulle? Mida teie pea teile ütleb? Seejärel vastake neile samadele küsimustele.
2
Sea piirangud. Kulutage iga päev maksimaalselt 20 minutit, et arutada oma partneriga IVF-i üle. Kõik muu, mida on vaja öelda, võib oodata homseni. Ärge laske IVF-il oma elu kõiki aspekte üle võtta. Enne protsessi alustamist otsustage, millal peate lõpetama, kui see ei õnnestu. Teadmine, et protsessil on lõpp-punkt, võib aidata teil rasketest aegadest üle saada ja anda endast kõik. Oluline on rõhutada positiivset. Öelge oma 20 minuti jooksul vähemalt üks oma tulevikulootustest. Näiteks: “Ma loodan, et saame väikseid beebipapusid osta.” Küsige oma partnerilt: “Mitu traditsioonilist IVF-i peaksime läbima?” või “Mitu kuud me arvate, et saame sellega emotsionaalselt hakkama? €
3
Kasutage huumorit. Rääkige ootesaalis istudes rumal nali või naeratage midagi tobedat, mida teie partner varem tegi. Pärast kohtumiste vooru minge ja vaadake selle tähistamiseks naljakat filmi või koomiksit. Naer vähendab valutunnetust ja tõstab elukvaliteeti. Vaadake, kas leiate protsessist midagi naljakat. Näiteks võivad IVF-i süstide ajanõuded põhjustada selle, et saate selle veidrasse kohta, näiteks lifti. Öelge: “See oli meeldejääv liftisõit!”
4
Ole raha suhtes aus. Istuge oma partneriga maha ja koostage selge eelarve, mis näitab raha sissetulemist ja väljaminekut enne IVF-i protsessi. Seejärel vaadake, kui palju raha saate reaalselt eraldada. Uurige, milliseid ravimeetodeid teie kindlustus katab (kui üldse). Kulude vähendamine, lisatöökohtade leidmine või isegi investeeringute likvideerimine on mõned tulu teenivad võimalused. Üks IVF-ravi võib maksta 12 000–17 000 dollarit. Pidage meeles, et paljudel inimestel on edu saavutamiseks vaja mitut tsüklit.
5
Rääkige oma arsti ja õdedega. Oluline on sagedane näost näkku suhtlemine meditsiinimeeskonnaga. Tõenäoliselt suhtlete õdedega sagedamini kui arsti juurde, seega võtke aega õdede tundmaõppimiseks ja positiivse suhte loomiseks. Enne kohalejõudmist kirjutage üles nimekiri oma kõige kriitilisematest küsimustest ja muredest. Seadke küsimused tähtsuse järjekorda ja seadke eesmärgiks saada vastused viiele kõige olulisemale. Kui tunnete end praeguse kohtumise lõppedes rahulolematuna, tehke lihtsalt aruteluks uus kohtumine. Hoidke oma päringud konkreetsed ja otsesed. Selle asemel, et küsida: “Mida ma peaksin tegema pärast implanteerimist?”, võite öelda: “Kas ma peaksin pärast implanteerimist puhkama ja kui jah, siis kui kaua?” Ärge kartke pöörduda meditsiinimeeskonna poole. meili või telefoni teel. Kui te ei saanud oma küsimustele isiklikult vastust, tippige need üles ja saatke need, märgistades meili kui “Tähtis”. Patsiendid saavad tavaliselt rääkida vaid 12 sekundit, enne kui arst neid segab. Seega olge enesekindel ja suunake vestlus teile tagasi, öeldes: “Kas me võime hetkeks peatuda ja käsitleda minu ettevalmistatud küsimusi?”
6
Toetuge perele ja sõpradele. Andke oma sõpradele ja perele hea idee oma kohtumiste ajakava kohta ja paluge vabatahtlikel teiega kaasas olla. Isegi kui nad viibivad ootesaalis, vajate tuge paljudel kohtumistel arstide, ultrahelitehnikute jne. Kui ootate näiteks telefonikõnet ja uudiseid implantatsiooni tulemuste kohta, paluge mõnel lähedasel sõbral veeda see päev teiega (kui teie partner pole saadaval). Soovite, et keegi koos tähistaks või lohutaks teid, kui asjad ei läinud plaanipäraselt. Lähedaste inimeste abi saamine annab teile ka võimaluse õpetada neid IVF-i protsessi kohta. Võite öelda: “Kas soovite tulla minuga arsti juurde rääkima?” See vähendab ka tõenäosust, et nad ütlevad teadmatusest haiget.
7
Tunnistage emotsionaalseid väljakutseid. IVF maksustab nii teie vaimu kui ka keha, tekitades sageli negatiivsete emotsioonide tipu. Selle vastu võitlemiseks tehke oma elu võimalikult lihtsaks. Ärge lisage näiteks uue tööga kaasnevat stressi. Tunnistage, et võite kogeda meditsiinilisi ja emotsionaalseid tagasilööke. Võtke kohtumistel kaasa väike päevik ja tehke märkmeid kõigi tegevuste kohta, mis põhjustavad ärevust. Kas tunnete end ootesaalides istudes eriti pinges? Kas sa vihkad arstidega rääkimist? Kas kardate nõelu või muid protseduure? Kui ooteruumid on teie jaoks probleemiks, plaanige saabuda viimasel minutil ja teavitada sellest plaanist vastuvõtupersonali. Võiksite öelda: “Ma olen selles ruumis istudes väga ärevil, kas pole midagi selle vastu, kui ma teen kõik paberitööd eelnevalt e-posti teel?” Tulevikus küsige hommikusi kohtumisi, kui ooteaeg on tavaliselt lühem.
8
Uurige toimetulekumehhanisme. Kui vaim on stressis, võib see kehale anda märku, et praegu pole õige aeg rasestuda. Kõrge stress võib põhjustada viljakuse langust kuni 29%, mõjutades seega negatiivselt eduka IVF-i tsükli tõenäosust. Seetõttu on oluline kogu protsessi vältel säilitada rahulik meel. Kohtumistele minnes kuulake lõdvestuskassette. Hinga sügavalt, rahustavalt sisse. Kaaluge liitumist meditatsiooni või tai chi rühmaga. Tavaliselt öeldakse, et kõige stressirohkem aeg on umbes kaks nädalat, mis ootavad implantatsiooni tulemusi. Võite tunda viha, vihkamise, vastikuse ja kurbuse emotsioone. Planeerige selleks perioodiks rahustavaid kohtumisi, nagu jooga, massaaž, maniküür ja nõelravi.
9
Harjutage positiivset visualiseerimist. Looge vaimne pilt sellest, mida soovite saavutada. Sel juhul kujutage ette, et olete rase. Seejärel kujutage ette edukat kohaletoimetamist. Ja lõpuks looge pilt hetkest, mil saate oma last süles hoida. Korrake seda pildiseeriat alati, kui tunnete end stressis või ülekoormatuna. Paljudel juhtudel on positiivne vaimne pildistamine sama tõhus kui füüsiline treening ja ettevalmistus. Heade asjade ette kujutamine toimib nagu teie vaimu treenimine, selle ettevalmistamine positiivseks tulevikuks.
10
Rääkige nõustajaga. Kohtuge nõustajaga üksi või oma partneri või mõne muu tugiisikuga. Leppige kokku regulaarsed kohtumised, et rääkida oma tunnetest, kuna need on seotud teie kogemusega IVF-iga. Nõustamine annab teile turvalise ruumi, kus saate vabastada kõik oma kinnijäänud emotsioonid, nii head kui ka halvad.
11
Söö hästi ja treeni. Sööge iga päev vähemalt kolm tervislikku einet. Kui kohtumine langeb kokku lõunasöögiga, võta kaasa täitvad suupisted, näiteks pähklid. Kandke endaga korduvtäidetavat veepudelit. Treeni vähemalt 150 minutit nädalas (30 minutit viis päeva nädalas). Treening vähendab stressitaset ja muudab teid õnnelikumaks. Kui olete suitsetaja, proovige suitsetamisest loobuda. Suitsetamine võib IVF-i edukust vähendada kuni 50 protsenti. Madala punase liha ning rohke puu- ja teraviljasisaldusega dieet mõjutab positiivselt meeste spermatosoidide arvu ja suurendab eduka IVF-i tõenäosust.
12
Valige õige programm. Seal on palju abistava reproduktiivtehnoloogia (ART) võimalusi. Küsige oma esmatasandi arstilt soovitust. Vaadake soovitusi Interneti-foorumitest. Külastage kliinikut ja küsitlege töötajaid usaldusväärsuse, kulude ja programmi üksikasjade kohta. Iga programm peaks suutma nõudmisel anda sertifitseerimisandmeid ja statistikat patsiendi edukuse taseme kohta. Küsige oma potentsiaalselt arstilt: “Mida peate oma suurimaks viljakuse edulooks ja miks? Veenduge, et edukuse tase oleks teiega sarnase vanuserühma jaoks, et numbrid kajastaksid teie raseduse võimalusi. Nooremate patsientide edukuse tase tõenäoliselt erinevad vanemate patsientide omadest.
13
Uurige IVF-i protsessi. Üks IVF-tsükkel sisaldab palju samme alates munatootmise stimuleerimisest kuni implantatsiooni lõpptulemuste teadasaamiseni. Lugege kõiki kliiniku pakutavaid materjale ja osalege harivatel IVF-tundidel, kui neid pakutakse. Kirjutage üles kõik tekkinud küsimused ja ärge kartke neid küsida!Näiteks on mõnes kliinikus võimalik kohtuda embrüoloogiga ja jälgida oma embrüo arengut. Kuid te ei pruugi aru saada, et see on valik, kui te seda ei küsi.
14
Plaane tegema. Pange oma teadmised tööle, koostades loendi võimalikest stsenaariumidest ja nendele kavandatud reageerimisest. Kui teil on näiteks halb reaktsioon ovulatsiooniravimile – mis on teie järgmine samm? Kas kaalute alternatiivset ravimit? Planeerimine annab teie energiale positiivse väljundi, andes teile tagasi osa kontrollist. Erinevate tulemuste kavandamisel võib olla hea mõte arutada oma võimalusi viljakuse tugirühmaga kas veebis või isiklikult. Nad on läbi elanud palju samu kogemusi ja võivad pakkuda teile uusi võimalusi.
15
Uurige alternatiive. IVF ei ole ainus viis pere loomiseks. Uurimisvõimalused väljaspool viljakusravi, näiteks lapsendamine, lastevaba elamine või loomuliku viljastamise poole püüdlemine. Erinevate võimaluste tundmine aitab teil edasi vaadata.